Este o dietă fără carbohidrați cu adevărat eficientă pentru IR

Recent, au existat știri că actrița și prezentatoarea populară, Zsófi Szabó, a recunoscut că suferă de rezistență la insulină și, prin urmare, are o dietă foarte strictă, în cadrul căreia nu mănâncă aproape deloc carbohidrați. Deși condiția necesită o dietă specială, experții spun că prea puțini carbohidrați sau o dietă fără carbohidrați nu numai că se pot îmbunătăți, ci chiar agrava starea - deci este important pentru un profesionist să proiecteze și să monitorizeze o dietă care să ajute la menținerea alimentație sănătoasă.poate urmări pacientul.

Terapia triplă este cheia vindecării

Rezistența la insulină este o afecțiune legată de stilul de viață și, prin urmare, o nutriție adecvată joacă un rol major în terapia sa.

Rezistența la insulină este cel mai frecvent detectată în timpul testării infertilității sau incapacității de a pierde în greutate. Esența bolii este că celulele devin rezistente la insulină. Pentru a compensa acest lucru, pancreasul trebuie să producă mai multă insulină decât este necesar pentru a introduce zahărul în celule. Cel mai mare pericol al acestei afecțiuni este că pune prea multă presiune pe pancreas pe termen lung, care obosește după un timp. și poate duce cu ușurință la diabetul de tip 2. Tratamentul IR se mișcă în 3 planuri și toate cele trei sunt de o mare importanță. Dieta personalizată, exercițiile fizice regulate și, dacă este necesar, medicamentele joacă un rol important în normalizarea nivelurilor de insulină, spune dr. Viktória Koppány, PCOS și specialist în rezistență la insulină la Centrul endocrin Buda, a adăugat că, pentru a obține rezultate maxime, este important ca medicul, dieteticianul și terapeutul în mișcare să trateze pacientul împreună, consultându-se reciproc.

De ce a devenit la modă o dietă cu carbohidrați?

La fel ca în multe alte domenii ale vieții, uneori putem vorbi despre tendințele actuale ale modei în diete, care promovează de obicei o dietă strictă, interzisă în loc de o dietă sănătoasă, echilibrată, mai ușor de urmat. Acestea sunt dietele populare, fără carbohidrați și extrem de scăzute în carbohidrați. Ce promit? Scăderea rapidă în greutate, pe lângă faptul că nu este necesar să mori de foame, „doar” carbohidrații ar trebui eliminați din dietă - dar cel puțin este necesar să le reducem aportul la minimum. Teoria este că, prin reducerea semnificativă a aportului de carbohidrați, organismul câștigă energie din arderea grăsimilor, astfel încât excesul de tampoane de grăsime dispare într-un timp scurt. Datorită importanței de a fi supraponderali și de a avea un aport mai mic (predeterminat) de carbohidrați în IR, mulți oameni urmează această dietă. Desigur, toate acestea sună foarte bine la prima audiere, dar există multe dezavantaje de urmat atunci când urmezi o dietă.

Proteine, grăsimi, carbohidrați - sunt necesare toate cele trei

Baza unei diete sănătoase și echilibrate este consumul de cantități și cantități adecvate de proteine, grăsimi și carbohidrați. Toate cele trei sunt de o importanță extraordinară pentru funcționarea organizației, deoarece fiecare are propriul său rol de jucat. Carbohidrații sunt cei mai importanți nutrienți energetici, care, deși nu sunt esențiali, sunt sursele noastre principale de energie pentru mușchiul scheletic și creier. (Merită să consumăm aproximativ 50 la sută din necesarul nostru de energie.) Desigur, aportul de carbohidrați recomandat trebuie determinat individual în fiecare caz, dar se recomandă aproximativ 100 până la 250 de grame de aport de carbohidrați la nivelul zilnic recomandat.

Aportul extrem de redus de carbohidrați cauzează adesea slăbiciune, oboseală și iritabilitate, în special la persoanele cu rezistență la insulină și prediabete. În cazul lor, merită să reduceți ușor aportul de carbohidrați, să distribuiți aportul în mod uniform pe tot parcursul zilei și să minimizați aportul de carbohidrați cu absorbție rapidă, astfel încât pierderea de greutate durabilă să poată fi realizată fără stare de rău.

Este adevărat că o reducere semnificativă a aportului de carbohidrați poate provoca o pierdere rapidă în greutate inițială, dar acest lucru se datorează în primul rând pierderii de apă, iar studiile pe termen lung arată că nu există nicio diferență semnificativă între dietele cu carbohidrați și cele cu restricție de grăsime. În plus, o greșeală obișnuită în rândul dietelor cu conținut scăzut de carbohidrați este creșterea aportului de grăsimi proporțional cu reducerea carbohidraților. Aceasta nu este întotdeauna o soluție bună, având în vedere că consumul de 1 gram de grăsime înseamnă 9 kcal pentru organism, în timp ce 1 gram de carbohidrați înseamnă doar 4 kcal, deci pierderea în greutate poate duce adesea la o dietă redusă cu carbohidrați, spune dieticianul Dóra Varga, Bazat pe pe feedback-ul său, a câștigat premiul „Dietetician remarcabil al anului” la Centrul endocrin Buda.

Dieta personalizată este cheia pierderii în greutate și de recuperare

Pentru a menține o dietă sănătoasă, ușor de urmat, este important ca dieta să fie personalizată și să poată fi determinată printr-o evaluare preliminară a stării de sănătate. Un dietetician calificat și cu experiență are un rol important în acest sens, care poate recomanda un plan de masă adecvat, ținând cont de aptitudinile, bolile, obiectivele, obiceiurile alimentare anterioare și compoziția corpului. Acest lucru nu numai că realizează o îmbunătățire rapidă a stării persoanei, dar scapă și de excesul de greutate și, de asemenea, are ca rezultat o mai bună stare de bine.