Este periculos să forțezi germinarea timpurie

Există oameni care dau de la sine înțeles că se trezesc dimineața devreme, poate fac exerciții fizice sau merg la alergare sau la înot. Chiar dacă nimic nu îi obligă să facă acest lucru.

este

Creat: 29 octombrie 2018 10:07
Modificat 8 aprilie 2020 13:36

Sunt vrăbiile despre care se pot citi atât de multe, dar atât de multe articole benefice pe internet, încât nu poți decât să le invidiezi. De exemplu, s-a dovedit că cei mai maturi sunt mai sănătoși decât bufnițele de noapte. Dar să te trezești devreme merită doar pentru că programul de lucru este de obicei adaptat la „muguri” de către companii: în multe locuri lucrarea începe în jurul orelor 7-8 - ora nouă poate fi deja o soluție foarte elegantă și convenabilă. (Până atunci, poate câteva bufnițe se vor potrivi în locul dvs. de muncă).

Tulburări de somn: un simptom sau o boală?

Tulburările de somn afectează o mulțime de oameni, șase din zece persoane nu se odihnesc suficient sau calitatea lor de somn este inadecvată. Poate fi, de asemenea, un simptom al bolii sau tulburările de somn în sine sunt un factor de risc pentru multe probleme de sănătate. În ambele cazuri, este important să cartografiați și să abordați cauzele principale. Apăsați pentru detalii!

Este codificat în genele noastre când ne ridicăm

Cu toate acestea, ritmul de viață al bufnițelor nu este cu adevărat egal cu germinarea timpurie pe care încearcă să o compenseze în weekend, ceea ce le supără bioritmurile. Ca urmare, pot dezvolta boli de inimă și metabolice. Dar cei care se ridică devreme pot fi, de asemenea, inconfortabili: pentru ei, este un calvar să-i lucrezi până noaptea târziu.

Experții spun că este codificat genetic atunci când ne culcăm și când ne ridicăm, dar aceasta este doar o parte a lucrurilor, deoarece obiceiurile și vârsta afectează, de asemenea, acest lucru. La bătrânețe, de exemplu, ne trezim mai devreme și avem nevoie de mai puțin somn.

În același timp, este, de asemenea, sigur, așa cum arată articolul nostru anterior, că prea mult peste noapte este dăunător și este mai bine ca inimile noastre, de exemplu, să ne trezim devreme și ne întindem devreme, și petrecem un timp adecvat dormind. Cercetătorii de la Universitatea din Delaware, Universitatea din Pennsylvania, Universitatea Drexel și Universitatea din Arizona au studiat cei mai importanți trei factori de risc pentru bolile cardiovasculare (fumatul, o dietă nesănătoasă și un stil de viață sedentar) și durata somnului, și dacă acesta minte jos și se ridică.

Datele din proiectul britanic Biobank Resource Project au fost utilizate pentru cercetare: Informațiile au fost obținute de la 440.000 de persoane. Subiecții au fost adulți cu vârste cuprinse între 40 și 69 de ani și au putut să-și monitorizeze stilul de viață, inclusiv modelele de somn, timp de patru ani. Veveritele tind să se ascundă mai devreme în pat și să se ridice relativ devreme.

S-a dovedit că nu doar cantitatea de somn, ci și timpul său au contat, iar acest lucru a reușit să reducă riscurile cardiovasculare crescute asociate cu un stil de viață nesănătos. Dar dacă cineva a dormit prea mult sau doar prea puțin sau dacă s-a culcat prea târziu, a crescut riscul bolilor de inimă.

Nu ne deranjați bioritmul

Adică ne-am întors la faptul că ritmul corect al vieții este important. Este important să nu ne deranjăm bioritmurile și străduiește-te să duci o viață echilibrată. Mai devreme sunt probabil și mai sănătoși, putem adăuga, pe baza unei largi varietăți de cercetări, deoarece sunt mai capabili să își organizeze viața și să „păstreze ritmul” mai ușor. Sau, după cum sa menționat deja, societatea consideră, de asemenea, că bioritmul lor este norma.

La urma urmei, nu este o surpriză faptul că un ziar englez, The Telegraph, dezvăluie: ciocănitoarele sunt mai sănătoase și mai fericite în viață decât bufnițele întinse târziu și cu creștere târzie. Potrivit sursei engleze, este vorba și despre ritmul de viață al celor mai maturi, dar și organizarea vieții lor de zi cu zi este mai reușită și mai eficientă. Într-adevăr, un studiu realizat de Universitatea din Toronto a arătat că „bufnițele” sunt mai susceptibile de a „aluneca” pe agenda lor și de a se lupta cu problema „decalajului social”, adică decalajului social. Pe de altă parte, cei mai maturi sunt mai motivați în timpul zilei și au un sistem imunitar mai puternic decât bufnițele.

Alte cercetări raportează o serie de alte beneficii în viața șoimilor pelerini: sunt mai proactivi, cu o greutate mai ușoară (adică mai puțin obezi), dar viața lor este mai liniștită, deoarece sunt pur și simplu acolo când alții nu sunt. Și seara, nu sunt deranjați de e-mailuri, mesaje text, mesaje messenger și telefoane, deoarece pur și simplu își opresc gadgeturile și adorm.