Slăbește fără a pierde puterea

posibil

Industria fitnessului, știința antrenamentului și nutriției se dezvoltă într-un ritm rapid, totuși există o mulțime de concepții greșite care circulă despre aceste subiecte.

Iată 5 diete de slăbit fără grăsime, pe baza unui articol al lui Ryan Wood. Credința publică susține că veți pierde multă putere imediat ce vă veți lua din mâncare înapoi.

Este perfect normal dacă noile dvs. înregistrări cu 1 repetare nu vor sparge o slăbire frumoasă, dar trebuie să păstrați cât mai multă forță și masă musculară pentru a reuși.

Cheia acestui lucru va fi aportul de carbohidrați. Prea mulți oameni își încep dieta prin reducerea drastică a aportului de carbohidrați, ceea ce duce la pierderea rapidă în greutate, dar, în același timp, performanța începe să scadă. Carbohidrații vor fi principala dvs. sursă de energie și combustibil pentru antrenament, așa că, dacă doriți să pierdeți cât mai mult în greutate fără el, ar trebui să păstrați carbohidrați cât mai mult timp în dietă.

Dacă arderea grăsimilor este obiectivul dvs. principal, vă recomandăm să lucrați la un volum mai mare pentru a vă menține masa musculară în ciuda deficitului caloric. Sfatul meu este să vizați noi maximo-uri repetitive în timpul dietei din motivul menționat mai sus, are un efect bun de a pierde puterea în antrenament chiar și după ce dieta dvs. a luat sfârșit dacă vă apropiați din nou de greutăți mai mari.

Pe scurt, păstrați-vă carbohidrații pentru a pierde puterea cât mai sus pentru a vă ajuta să slăbiți fără să slăbiți. Concentrați-vă pe îmbunătățirea plății maxime repetitive, dar nu coborâți! Scopul este ca obiectivul să rămână obiectivul. Pe baza celor spuse de Dan John, nu vă faceți griji dacă nu vă puteți bate recordurile actuale.

17 sfaturi despre cum să aruncați excesul de grăsime rapid și eficient

Concentrați-vă pe pierderea de grăsime ca prioritate. Organice, fără gluten, fără zahăr și altele. Fac asta eu însumi.

Sau nu trebuie să excludeți din alimentație grupuri întregi de alimente. Pentru că îmi place prea mult înghețata. Și burgerul. Uneori vă puteți răsfăța cu plăcere fără a traversa arderea grăsimilor.

Categorie: necategorizat

Am făcut-o așa și tu o poți face. Ideea este că trebuie să aveți un deficit caloric. Adică, mâncați mai puține calorii decât consumați. Ideea este să rămânem în deficit!

3 strategii pentru a „ocoli” sistemul

Amintiți-vă, caloriile sunt prioritatea numărul unu atunci când pierderea de grăsime este obiectivul dvs. Puteți mânca oricât de curat dacă aduceți mai multe calorii decât aveți nevoie. În rezumat: Fiți în deficit de calorii. Consumați alimente integrale neprelucrate de cele mai multe ori, dar nu vă fie teamă de anumite alimente doar pentru că spune cineva.

Uneori vă puteți bucura de o masă cu mâncare înșelătoare, dacă vă încadrați în limita de calorii.

Construiți mușchi și scăpați de grăsime - deodată!

Dacă dieta de 10 săptămâni este de 8. Nu spun să opriți tot felul de scuze la fiecare două săptămâni, dar dacă dieta ajunge la linia de sosire mai devreme și vă simțiți înfipt în piele, nu ar trebui să continuați.

Ești singurul care poate stabili dacă ești fericit și mulțumit de tine sau nu. Dieta nu ar trebui să dureze pentru totdeauna. Ar trebui să existe o perioadă scurtă de timp pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele. Puneți-vă la lucru, asigurați-vă că pierdeți forța și opriți-vă când ajungeți să slăbiți fără ea.

Pe scurt: dacă sunteți mulțumit, vă puteți termina dieta mai devreme. La sfârșitul dietei, ridicați-vă încet caloriile pentru a vă ajusta greutatea și vă oferă timp să schimbați.

Totuși, pe cealaltă parte a monedei, nu vă împingeți dieta pentru totdeauna dacă nu v-ați atins încă obiectivul final.

GREUTATE RAPIDĂ ÎN SĂPTĂMÂNĂ - alimente pentru săptămâna DETOX

Dar adevărul este că cardio nu este sfântul graal al arderii grăsimilor. De fapt, spun că nu este deloc necesar pentru pierderea de grăsime! Poti ajuta?

Atâta timp cât dieta ta este în regulă, pierderea în greutate va dispărea de la sine, fără orice ai face.

Prefer o cantitate mare de antrenament asociat combinat cu un deficit caloric. Cardio este un instrument care vă poate ajuta să progresați, dar nu un singur exercițiu pentru a pierde în greutate fără și este departe de a fi esențial. Pe scurt: Cardio nu este o cerință pentru arderea grăsimilor. Deficitul caloric este cel mai important aspect.

Dacă vă place cardio, faceți-o!

Feriți-vă de frauda Mirapatches, compoziția, de unde să cumpărați?

În orice caz, faceți un antrenament mai greu pentru a vă menține masa musculară. Cardio nu este magie. Nu compensați această dietă slabă. Adevărul este că, dacă nu slăbești niciodată fără dieta ta, rezultatele vor depăși cu siguranță.

Nu există niciun fel de mâncare miraculoasă care să-ți potolească foamea cu o dietă grea Desigur, există alimente cu care să mărești volumul de alimente, cantitatea care își pierde puterea, precum legume, niște broccoli etc.

Vă indică faptul că pierdeți în greutate fără a vă îndrepta. Nu credeți în povești că nu vă va fi foame după ce ați pierdut kilograme.

Oricine susține acest lucru este complet nebun sau nu a făcut niciodată diete până acum.

5 mituri care îți împiedică dieta

Este important să nu mori de foame! Dar dacă uneori îți este foame să-ți pierzi puterea în timpul dietei, este perfect normal. În rezumat: Dacă ți-e foame uneori, într-o perioadă complet normală de dietă. Pe lângă deficitul de calorii, desigur, vă pierdeți puterea pentru a vă ușura foamea cu diferite trucuri, cum ar fi volume mai mari de alimente, de ex.

Desigur, acestea le pot ajuta pe unii. Gândește-te la foame ca la un fel de feedback în dieta ta. În cele din urmă, dacă nu te îndrăgostești de aceste 5 mituri, vei avea un timp mai ușor cu dieta ta. Indiferent, desigur, veți avea nevoie de o dietă adaptată obiectivelor dvs., antrenament dur și rezistență! Descărcați cartea noastră electronică gratuită, din care puteți învăța noțiunile de bază ale teoriei formării de forță și de construire a mușchilor și, pe lângă instrucțiunile legate de hrană și tehnică, veți obține, de asemenea, un program de antrenament de 6 săptămâni imediat utilizabil, cu pe care vi se garantează că veți face noi vârfuri!