Tu esti uimitoare

nojcaaa

Tu esti uimitoare

Care este greutatea ideală pentru tine?

Pubertate și creștere

Deși nu toată lumea se dezvoltă și crește în același ritm, un lucru este sigur. Cu toții trecem printr-o schimbare radicală în timpul adolescenței. În timpul pubertății, corpul nostru începe să producă o cantitate mare de hormoni, iar hormonii inițiază o serie de modificări fizice (și, bineînțeles, mentale). De exemplu, pot provoca creșterea musculară la băieți și creșterea bruscă în greutate la ambele sexe.

Odată ce schimbarea a început, ea nu se va opri de ani de zile. Desigur, schimbările nu se arată doar în greutatea corporală. De exemplu, unii tineri pot fi cu până la 25 cm mai înalți până la sfârșitul adolescenței.

Majoritatea oamenilor sunt apoi îngroziți să vadă înălțimea lor și cu atât mai mult greutatea lor. Cu toate acestea, nu există nicio problemă cu înălțimea și creșterea în greutate. Cheia este de a găsi raportul corect dintre oase, grăsime și mușchi. Partenerul dvs. poate fi la fel de vechi ca dvs., dar cu 15 kg mai ușor. Nu fi surprins de acest lucru! La unii tineri, pubertatea începe încă de la 8-9 ani, iar la alții doar la 14-15 ani. Astfel, diferența de greutate este complet normală!

Desigur, este ciudat să te obișnuiești cu faptul că ai devenit mai înalt și mai greu în câteva momente. Tocmai de aceea, majoritatea tinerilor se luptă cu probleme de încredere în sine în timpul maturității. Deci, nu vă speriați! Nu esti singur! Acest sentiment este complet normal la această vârstă!

Determinați-vă raportul de grăsime corporală utilizând IMC!

Există un tabel elaborat de experți care, ținând cont de raportul dintre înălțime și greutate, determină la ce categorie aparținem. Aceasta se numește indicele de masă corporală sau IMC pe scurt.

Înălțimea și greutatea sunt luate în considerare pentru a determina IMC. Odată ce numărul IMC a fost determinat, aceștia pot căuta valoarea într-un tabel. Acest lucru relevă dacă persoana este slabă, moderată (ideală), supraponderală sau obeză morbid.

Cu toate acestea, această scală a fost în mare parte optimizată pentru adulți, astfel încât determinarea greutății corecte în rândul adolescenților nu este ușoară. În acest caz, așa-numitul se folosesc linii percentile. Aceste linii arată de fapt cât de avansat ești în comparație cu adolescenții de aceeași vârstă și sex.

Valoarea ideală este 50. Aceasta înseamnă că cel puțin 50% dintre tinerii de aceeași vârstă și sex au date similare cu ale noastre. Totalul tinerilor din percentila a V-a până în a 84-a este inclus în acest set de date. Peste percentila 85, putem vorbi deja despre obezitate. Aceasta înseamnă că 85% dintre adolescenți sunt subponderali. Deasupra percentilei 95 vorbim deja despre obezitate anormală, iar sub percentila 5 vorbim despre slăbiciune anormală.

Ce dezvăluie IMC?

Desigur, este o idee bună să calculați pentru dumneavoastră exact care este IMC-ul dvs., dar este recomandabil să consultați o asistentă medicală, un medic sau un consilier de sănătate cu privire la exact ce ne spune această valoare. Toate acestea sunt importante, deoarece un expert poate spune mai mult decât o scară. Dacă îl vizitați la timp, el vă poate controla progresul, spunându-vă când să vă schimbați stilul de viață, astfel încât să nu deveniți obezi sau când vă puteți așeza calm, indiferent dacă scara nu este în prezent valoarea corectă.

Gandeste-te la asta. Un culturist, de exemplu, are un IMC ridicat, dar nu este obez. Și o persoană slabă și ușoară poate fi ideală pentru IMC, dar în realitate nu se poate spune că este sănătoasă din cauza raportului de grăsime corporală. De aceea, este important să fiți sigur că discutați cu medicul dumneavoastră!

Și dacă poți înăbuși obezitatea la început, depășirea problemelor de greutate poate deveni mult mai ușoară, deoarece la început nu putem vorbi despre un excedent mare. Și expertul va sugera metode pentru a renunța la micul exces, astfel încât nu va trebui să vă ocupați de problemele de greutate în timpul pubertății.

Majoritatea oamenilor văd greutatea ca pe o problemă estetică. Cu toate acestea, obezitatea nu poate duce doar la schimbări mari de aspect. Într-adevăr, există probleme grave de sănătate în rândul adolescenților obezi, precum diabetul sau hipertensiunea arterială. De asemenea, dacă cineva este supraponderal ca adolescent, există șanse mari ca acesta să fie supraponderal ca adult. Și există și probleme mai grave de sănătate în rândul adulților supraponderali. Cele mai multe dintre acestea afectează sistemul cardiovascular.

Cum pot fi sigur că nu sunt supraponderală sau prea slabă?

Dacă simți că te-ai îngrășat prea mult sau ești prea subțire, soluția este medicul tău de familie. Dacă vizitați în mod regulat, el va fi capabil să vă identifice procesele de dezvoltare și să vă spună când dezvoltarea dvs. este normală și când este anormală.

Dacă mergi la medic pentru prima dată, nu te mira dacă vei fi bombardat cu întrebări. Vei fi interesat de sănătatea ta, de activitatea fizică și de obiceiurile alimentare. În plus, vă va interesa interesul familiei dvs. dacă există un tip remarcabil de ridicat, scăzut sau cu maturitate târzie în familie. Acestea vor fi apoi evaluate de medicul dumneavoastră și veți decide dacă greutatea dvs. este cu adevărat potrivită pentru dvs.

Dacă medicul dumneavoastră credeți că sunteți supraponderal. va prescrie diferite diete și vă va sugera sport în funcție de nevoile dvs. individuale. Crede-mă, aceste diete care au fost adaptate special pentru tine vor funcționa mult mai mult decât alte diete de modă!

Dacă te simți prea slab?

Ei bine, majoritatea adolescenților care sunt mai subțiri decât colegii lor nu sunt bolnavi. Pur și simplu, organizația dvs. funcționează la un alt ritm. Va începe să crească în altă perioadă și poate să nu fie la fel de mare ca și colegii săi. Cu toate acestea, majoritatea adolescenților ajung din urmă cu colegii lor până la sfârșitul pubertății și doar foarte puțini au nevoie de un regim de slăbire. Aceste diete se efectuează și mai strict, numai sub supravegherea unui medic și la recomandarea acestuia! Nu începeți niciodată gustări uriașe pe cont propriu doar pentru a împinge mai multe kilograme.

Desigur, în unele cazuri, slăbiciunea poate fi asociată cu alte riscuri pentru sănătate. Dacă vă simțiți bolnav cronic, obosit - asta înseamnă mai mult de 2 săptămâni - sau este posibil să aveți tuse, greață, dureri de stomac sau alte probleme persistente, cel mai bine este să spuneți părinților și să consultați un medic împreună.

Reconciliați-vă cu genele!

Trăsăturile genetice joacă un rol important în dezvoltarea noastră personală. Au un impact mare asupra greutății noastre, a înălțimii noastre, deci a întregului nostru corp. Părinții tăi au purtat diferite gene de care ai beneficiat în mod mixt, deci este posibil să avem o compoziție corporală și un raport muscular-grăsime diferite. Din păcate, nu putem face nimic, deoarece este pur biologie.

Cu toate acestea, genele nu sunt aceleași cu condamnarea. Desigur, poate fi liniștitor să spui că ai lovit un sportiv în familie, de atunci te poți aștepta pe bună dreptate la rezerva sa de gene. Cu toate acestea, marea majoritate percep ca o tragedie că seamănă cu un unchi cu o trestie de bere sau cu o mătușă foarte mare. Cu toate acestea, genetica nu este totul! Dacă faceți mișcare regulată și acordați atenție meselor, vă puteți controla și propria formă și greutatea.!

Cu toate acestea, putem moșteni nu numai gene de la strămoșii noștri, ci și obiceiuri alimentare dăunătoare. Pentru că obiceiurile alimentare și de exerciții fizice pe care le vedem de la părinți și frați sunt probabil și mai importante în ceea ce trăim ca niște gene. Ergo, obezitatea poate depinde foarte mult și de obiceiurile familiale.

De exemplu, dacă familia ta consumă o mulțime de nasi, chipsuri, ciocolată, dar nu se mișcă deloc lângă el - pentru că vezi asta - vei avea tendința de a face la fel, așa că te vei apuca de calea obezității. Vestea bună este însă că aceste obiceiuri pot fi ușor inversate! De exemplu, o mică plimbare pe zi vă poate îmbunătăți foarte mult sănătatea. Desigur, acest lucru necesită și o schimbare a dietei și a obiceiurilor de gustare.

Nu este ușor să faci față numeroaselor schimbări prin care trece corpul tău în timpul pubertății. Dar, după cum puteți vedea acum, nu contează exact ce arată scala. Este mult mai mult despre menținerea sănătății corpului în interior și în exterior!