Iată adevărul: de aceea evitați feliile de energie!

Te-ai întrebat vreodată ce fapte neplăcute te-ai putea confrunta în ciuda faptului că mănânci felii sănătoase în timp ce mănânci o felie de energie?

Se consideră că popularele felii de energie, proteine ​​și cereale conțin cereale integrale, semințe oleaginoase și fructe uscate, astfel încât să nu poată fi dăunătoare. Cu toate acestea, cercetările au confirmat că majoritatea acestor felii sunt pline de zahăr, grăsimi și exces de calorii. O felie poate conține până la 18 grame de zahăr, ceea ce echivalează cu aproape 4 lingurițe (!) Sau conținutul de zahăr al unei cutii de cola. Oamenii aleg deseori felii de energie sau muesli în convingerea că sunt mai sănătoși decât ciocolata sau biscuiții, dar studiile au arătat că acesta este doar un mit. Ce trebuie făcut pentru a evita delicatesele dăunătoare și pentru a nu vă lăsa păcăliți de ambalajul tentant?

1. Monitorizează-ți conținutul de grăsime

Deși nu s-ar crede niciodată că o felie de energie poate fi plină de grăsimi (în special grăsimi nesaturate), cercetările au arătat că cele mai multe dintre acestea sunt fabricate cu grăsimi vegetale hidrogenate și alte surse de grăsimi saturate.

adevărul

2. Ferește-te de caloriile ascunse

Cu excepția cazului în care înlocuiți o singură felie cu o singură masă, cele mai multe felii de muesli și energie conțin prea multe calorii dacă pur și simplu le gustați pe ele pentru o gustare. Cercetările arată că majoritatea feliilor conțin cam atât de multe calorii ca prăjiturile și plăcintele.

3. Citiți eticheta de două ori

Multe felii de muesli sunt destinate copiilor, folosind personajele de desene animate de pe ambalaj sau aromele care le plac. Cu toate acestea, aceste felii au și o etichetă nutrițională care a fost deja făcută pentru adulți. Acest lucru vă va oferi o idee exactă dacă merită să le dați celor mici sau nu.

4. Verificați întotdeauna ingredientele

Cercetările au arătat, de asemenea, că etichetele pot induce în eroare, mai ales când vine vorba de conținutul de zahăr. Producătorii sunt obligați să enumere ingredientele în ordine cantitativă. Deoarece feliile conțin multe tipuri diferite de zahăr, ingredientele dulci apar doar mai jos în listă - permițând ingredientelor mai sănătoase, cum ar fi ovăzul, să crească, dând impresia că feliile sunt mai sănătoase decât sunt. Căutați în listă concentrat de fructe, miere, fructoză, sirop de porumb și alți aditivi pe bază de zahăr. Indiferent de sursă (chiar dacă apare în mod natural), zahărul adăugat este inclus în aportul caloric zilnic.!