Eu este unul dintre cele mai eficiente moduri de tonifiere

ABONATI-VA

Pentru mulți oameni, sportul face parte din viața de zi cu zi, deoarece nu sunt mulțumiți de aspectul lor și încearcă să realizeze fizicul dorit prin mișcare. Pentru a realiza acest lucru, fiecare alege altceva; unora le place să meargă la sală, unii preferă să alerge la parc. Acum vă arăt un antrenament de modelare a corpului, care nu numai că este cel mai eficient, dar trebuie făcut și cu muzica!

Un sport cu adevărat dinamic

Sporturile recreative sunt diferite pentru fiecare persoană, la fel cum preferă alte forme de exercițiu. Pentru cei cărora le place să reducă oboseala antrenamentelor cu muzica, nu există nicio îndoială de ce este mai ușor să faci sport pe muzică. Aerobicul este un sport pentru care muzica este condiția de bază, vă oferă ritmul potrivit. De fapt, este similar cu dansul, în sensul că trebuie să faci exerciții predeterminate pentru muzică și ritm, dar este oarecum mai puțin grațios.

Aerobica are o gamă largă de fani în întreaga lume și multe subspecii au evoluat de la începuturile sale. Unele versiuni folosesc pantofi de primăvară sau doar panglici, dar există și unele în care aerobicul este combinat cu o formă de luptă, cum ar fi boxa aerobic sau capoeira aerobic. În timp ce, în unele cazuri, accentul se pune pe rezistență, în alte subspecii, cum ar fi zumba, practica amintește mai mult de dans.

De asemenea, puteți face aerobic acasă cu ajutorul videoclipurilor, dar puteți merge chiar și la sălile de fitness pentru cursuri de grup. La cursuri de acest gen sau la fiecare practică, instructorul ne spune ce va urma, sau învață coregrafii complete și le fac. Acestea nu sunt de obicei complicate, constau din exerciții repetitive, dar fac antrenamentul mult mai „fluid”.

Popularitatea sa se datorează practic două lucruri: unul este că, datorită multitudinii de variații, toată lumea poate găsi într-adevăr forma care este doar ideală pentru ei, iar cealaltă este că este într-adevăr un sport de modelare foarte eficient.

De ce este bun aerobicul?

Așa cum am scris mai sus, este mai puțin grațios decât dansul, dar cu atât mai mult modelat. Coregrafiile formate din exerciții aerobice mișcă fiecare mușchi din corp.

În timpul exercițiului, circulația sângelui este stimulată, mai mult oxigen intră în sânge, astfel către toate părțile corpului, în timp ce mușchii, tendoanele și oasele devin, de asemenea, mai puternice. În plus, datorită muzicii, aproape abia se observă că cineva a sărit peste o oră.

Elementele și exercițiile care apar în aerobic afectează separat anumite părți ale corpului. În funcție de care este scopul antrenamentului, acest lucru vă permite să puneți împreună coregrafii care ocupă întregul corp, precum și cele care se concentrează pe anumite zone. Drept urmare, este o bună formare a corpului și o alegere bună pentru pierderea în greutate.

De asemenea, este perfect potrivit pentru întreținere, deci este, de asemenea, o formă ideală de antrenament pentru cei care sunt mulțumiți de forma lor, dar le place să facă mișcare regulată pentru sănătatea și bunăstarea lor.

Un pas de aerobic

Aerobica are o subspecie foarte asemănătoare cu cea originală, dar și mai eficientă, pentru care este esențială o achiziție de step pad. Acesta este pasul aerobic. Și aici, exercițiile trebuie făcute cu muzica, dar aici trebuie să faci un pas în sus și în jos. Acest lucru este bun, deoarece înălțimea suplimentară cauzată de suportul de trepte necesită mușchilor să exercite mai multă forță, astfel încât eficiența antrenamentului crește. Dar scările nu sunt suficient de mari pentru a face stresul în timpul exercițiilor regulate, așa că nu puteți observa cu adevărat că funcționează mai bine mușchii.