Iată o listă cu cele mai sănătoase sporturi

THE mutare și asta sănătate am putea chiar pune un semn egal între cuvinte, deoarece aproape că nu contează ce sporttu alegi, faci bine corpului tău. Cu toate acestea, dacă nu reușești cu atât de mult, iată patru mari formă de mișcaret, cu care îl puteți păstra cât mai eficient posibil sănătateedet.

Alergare - pentru slăbirea eficientă

THE alergare cea mai buna alegere daca vrei sa scapi de cateva kilograme. Una dintre cele mai ușoare sport iti misca 70% din muschi. Aerobic mutare prin alergare în timp ce oxigenul ajunge în celulele musculare și corpul trece relativ rapid la utilizarea grăsimilor ca sursă de energie.

După treizeci de minute de jogging, nivelul zahărului din sânge scade și corpul tău nu mai mobilizează zaharurile din sânge sau glicogenul stocat în ficat și mușchi, ci depozitele de grăsime.

Stimulant cerebral

Oamenii de știință de la Universitatea Cambridge au dovedit că a alergare este bine nu numai pentru corp, ci și pentru creier. Joggingul de trei ori pe săptămână oferă deja un impuls măsurabil pentru funcția creierului. Jurnalul Academiei Naționale de Științe a Academiei Americane de Științe a raportat că regulat alergare îmbunătățește capacitatea de a aminti amintiri, având astfel un efect pozitiv asupra învățării și a altor activități cognitive.

Alege să fugi!

Dacă ai gândul să te alarmezi, fii într-o sală de sport transpirată sportulei, dar nu vă deranjați dacă vremea vorbește în program, selectați alergaret.

În timpul antrenamentului, puteți fi în aer liber, admirați frumusețea peisajului și, dacă vă comportați greșit de monotonie, puteți asculta și muzică. Cu toate acestea, dacă aveți o problemă cu articulația gleznei sau genunchiului, căutați una în schimb sportot, care pune mai puțină presiune pe aceste părți ale corpului.

Ciclism - pentru o stare bună

A trecut o jumătate de oră pe zi ciclism de asemenea, vă îmbunătățește semnificativ rezistența - în timp ce vă scutiți articulațiile. Vă menține funcția reflexă în antrenament, deoarece vă armonizează simțul echilibrului, viziunea spațială și mutarecoordonare. Îmbunătățește circulația sângelui în picioare, astfel încât să puteți evita formarea de vene varicoase. Oferă o stare mai bună și întărește mușchii de-a lungul coloanei vertebrale în timp ce se sprijină pe ghidon. Dacă nu camerabicicletăDacă alegeți t sau filare, simțul dvs. de echilibru se poate îmbunătăți, de asemenea, semnificativ. Și nu întâmplător, obișnuitul ciclismsal puteți arde 250-300 de calorii pe oră.

Alege ciclismul!

Dacă nu doar a ta sănătateed dar vrei să faci și tu ceva pentru mediul tău, alege ciclismt. Rulați pentru a lucra pe două roți, lovind două păsări cu o singură piatră: nu vă poluați mediul și vă cunoașteți antrenamentul zilnic.

Înot - pentru tonifiere

înot unul dintre cele mai mari avantaje ale acelei epoci și sănătatePot fi urmărit de aproape oricine, indiferent de stare. THE alergaresal - sau orice teren sportAvantajul față de tal este că sarcina pe articulații este aproape neglijabilă.

Riscul de rănire este diferit sportfoarte mic comparativ cu ramurile. Dacă obiectivul dvs. este să vă faceți silueta mai conturată, este o alegere excelentă. Înot în timp ce utilizarea mușchilor este uniformă - puteți muta aproape toate grupele musculare cu aceasta, vă îmbunătățește rezistența și flexibilitatea.

În plus, vă puteți îmbunătăți nu numai starea, ci și poziția înoteșarfă. pentru că înot în timp ce absorbția și utilizarea oxigenului sunt în echilibru, performanța plămânilor, a inimii și a sistemului circulator este îmbunătățită.

Pentru o viață lungă

Cercetările efectuate de cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Sud au constatat că înotătorii obișnuiți au perspective de viață mult mai bune decât alții sportpentru omologii lor. Potrivit liderului cercetării, dr. Blair, înotătorii sunt semnificativ mai puțin predispuși să dezvolte boli de inimă și circulatorii decât cei care aleargă sau merg regulat.

Alege înotul!

Dacă nu aveți afecțiuni ale pielii, cum ar fi infecții fungice, eczeme sau nu sunteți astmatici, înotsal doar faci bine corpului tău. Dacă ești rău la jocurile în echipă, deoarece prezența altora este mai enervantă decât motivantă, alege înott!

Yoga - pentru armonie fizică și mentală

Un indian care se uită înapoi la un trecut milenar sănătatemetodele de conservare și vindecare sunt de fapt mult mai mult un mod de viață decât sport. THE yoga nu este considerată o gimnastică specială intercalată cu exerciții de respirație. Deși îl puteți folosi doar pentru exerciții, în timp puteți observa o învățătură de bază pe care o mutare, sau corpul este inseparabil de aspirațiile spirituale.
Și recunoscând asta sănătatenici nu poate fi neglijat din punct de vedere financiar: a yoga ajută la ameliorarea stresului și poate preveni dezvoltarea multor boli psihosomatice. În timpul exercițiilor vă întindeți mușchii corpului, vă creșteți rezistența, a yoga ajută, de asemenea, cu probleme respiratorii, tulburări digestive și probleme cu spatele și coloana vertebrală.