Iată noua nebunie de la Hollywood - așa se termină cele mai frumoase vedete!

Milioane din întreaga lume invidiază liniile lui Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Nicole Kidman și Kate Middleton și s-a dezvăluit recent că super-figura celor patru vedete are același secret: o nouă nebunie, dieta Dukan. Aceasta este o opțiune atractivă pentru stele din același motiv pentru care ar putea veni pentru dvs.: adepții dietei Dukan nu trebuie să numere caloriile, valoarea permisă [...]

nebunie

Milioane din întreaga lume invidiază liniile lui Jennifer Lopez, Gisele Bündchen, Nicole Kidman și Kate Middleton și s-a dezvăluit recent că super-figura celor patru vedete are același secret: o nouă nebunie, dieta Dukan.

Aceasta este o oportunitate atractivă ca vedetele să facă același lucru și pentru dvs.: adepții dietei Dukan nu trebuie să numere calorii, pot consuma aproape oricare dintre alimentele permise și, potrivit medicului francez Dr. Pierre Dukan, care a dezvoltat dieta, menținerea greutății visului nu mai este doar vis.

Dieta Dukan constă din patru faze, care sunt, în ordine, atac, croazieră, consolidare și întreținere. Și lungimea fiecărei etape depinde de câte kilograme vrei să slăbești, așa că nu strică să fii conștient de acest lucru când începi dieta.

Prima fază, demnă de numele „atac”, promite rapiditate și eficiență: în acest stadiu, numai alimentele bogate în proteine, cum ar fi carnea sau peștele, sunt permise să fie consumate. Acestea pot fi însoțite de 28 de tipuri de legume în a doua fază, astfel încât, de exemplu, puteți lua o salată cu friptura la grătar pentru prânz.

Pentru o gustare puteți mesteca o sfeclă sau o salată de varză (fără grăsime și ulei!) Și la cină puteți mânca roșii, ardei, castraveți, dovlecei, vinete, spanac sau ciuperci. Ar trebui să păstrați această fază a dietei până ajungeți la greutatea dorită, deoarece celelalte două etape vor fi menținerea greutății.

În timpul „consolidării”, alimentele neglijate anterior, cum ar fi fructele și carbohidrații, revin la dieta ta. Puteți alege dintre primele o dată pe zi, evitând totuși bananele bogate în zahăr, strugurii, cireșele și fructele uscate.

Și dintre carbohidrați, puteți începe să contrabandați din nou paste, orez și cartofi pe masă: în a treia fază, puteți lua o singură porție pe săptămână la rând, pe care o puteți crește la două pe săptămână la sfârșitul secțiune.

În plus, puteți mânca două felii de pâine integrală în fiecare zi, dar este recomandat să includeți o zi proteică în fiecare săptămână când mâncați doar alimentele menționate în prima fază. În ceea ce privește mișcarea, aici dieta recomandă o plimbare de 20 de minute pe zi, ceea ce, desigur, poate fi mai mare dacă ai chef și timpul tău.

Iar a patra secțiune și cea finală este despre păstrarea visului pe care l-ați realizat - și nu trebuie să renunțați la nimic aici: puteți mânca o dietă echilibrată, dieta sugerând doar una dintre cele șapte zile ale săptămânii, spune joi, care poate fi o zi proteică pentru voi în anii următori.

În această zi, mâncați doar carnea și produsele lactate menționate mai sus, beți multă apă și apoi nu uitați să faceți mișcare timp de 20 de minute pe zi, astfel încât să puteți ține kilogramele în plus nedorite pentru tot restul vieții.!