Evitați lucrurile de îngrășare insidios!

Toată lumea știe că consumul inadecvat - în special dulciurile, consumul excesiv de carbohidrați - și lipsa sportului pot duce la supraponderalitate și obezitate. Dar studiile au arătat că nu numai un stil de viață sedentar poate provoca creșterea în greutate: alți factori din viața de zi cu zi pot afecta și forma unei persoane. Și a fi supraponderal nu este doar o problemă estetică, ci poate duce și la probleme de sănătate, avertizează duminică dimineața în urma revistei Fanny.

lucrurile

Sunetele traficului

Experții au arătat înainte că mâncăm mai repede, uneori aproape în grabă, din muzica tare din restaurante și bufete, ceea ce nu este chiar bun nici pentru forma și sănătatea noastră. Cu toate acestea, un studiu al celebrului Institut suedez Karolinska îl face și mai interesant: zgomotul din traficul urban poate duce la luarea de stres subconștient!

Potrivit unui document care prezintă rezultatele a patru ani de cercetare, circumferința taliei oamenilor crește cu aproape un centimetru la 10 decibeli de încărcare sonoră.

Ultimul nivel de zgomot corespunde „sunetului” frunzelor care cad. Având în vedere acest lucru, experții au examinat creșterea în greutate a persoanelor care locuiesc în diferite locuri și au constatat, de exemplu, că dimensiunea taliei persoanelor care locuiesc în apropierea aeroporturilor a crescut cu șase centimetri în anii studiați. Oamenii de știință explică acest fenomen, pe care îl numesc supraalimentarea reactivă la sunet, încercând să contracareze stresul cauzat de zgomot prin creșterea aportului de alimente ca alternativă subconștientă.

Lumină albastră

Credeați că utilizarea smartphone-urilor vă poate schimba metabolismul? Experții de la Northwestern Medicine din SUA au subliniat în studiul lor că expunerea corpului la lumina directă, printre altele, poate afecta somnul, producția de hormoni și metabolismul, printre altele. Desigur, acest lucru nu înseamnă că trebuie să trăiești în întuneric de acum înainte, acestea protejând împotriva iluminării artificiale a articolelor electronice, cum ar fi calculatoare, laptopuri, tablete și telefoane mobile.

Acest lucru se datorează faptului că lumina lor albastră, mai ales atunci când mănâncă, poate crește rezistența la insulină și poate duce la niveluri mai ridicate de zahăr din sânge, ceea ce poate duce la kilogramele în plus și la diabet.

De aceea, merită să petreceți mai mult timp offline, indiferent dacă citiți o carte sau organizați programe comune cu prietenii sau familia. În plus, masa de prânz pe care o petrecem împreună, în timpul cinei, fără telefon, poate să acorde atenție doar membrilor familiei sale, să vorbească cu partenerul său, copii, ceea ce va fi bun nu numai pentru forma, sănătatea, ci și pentru spiritualitatea copiilor. dezvoltare și relație.

Bombele cu calorii după antrenament

Efectele benefice ale exercițiilor fizice regulate ar putea fi enumerate până seara: menține figura, asigură bunăstarea, buna funcționare a corpului și așa mai departe. Cu toate acestea, nu poți pierde în greutate doar cu sportul! Potrivit experților în obezitate, activitatea fizică, care include tot felul de exerciții, nu doar exerciții fizice, reprezintă doar 10-30% din caloriile arse într-o singură zi. Această valoare deja scăzută este redusă în continuare de malnutriție. Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Colorado, oamenii tind să încetinească după un antrenament și să contrabalanseze inconștient caloriile arse cu alimente grase și zaharate.

Mulți oameni cred că, dacă mă mut, pot mânca orice: ne imaginăm din greșeală că putem compensa 3 linguri de înghețată într-o plimbare de 10 minute. Cu toate acestea, aceasta este o greșeală!

Este firesc să vă simțiți mai flămând decât de obicei după un antrenament greu, dar pentru a evita caloriile inutile, aduceți cu voi un măr sau o banană, pe care să le puteți mânca chiar din sala de sport.!

Ne rotunjim rapid
Datele Organizației Mondiale a Sănătății (OMS) arată că, din 1975, obezitatea umană s-a triplat aproape la nivel global. Conform statisticilor din 2016, 1,9 miliarde de adulți din întreaga lume erau supraponderali, în timp ce 650 de milioane erau considerați obezi.