Exerciții pentru mingea de slăbire a burții

pentru

O burtă amorțită și moale este o problemă dificil de rezolvat doar printr-o dietă. Această parte problematică a corpului va face mingea frumoasă pentru pierderea în greutate.

Exercițiu pe minge pentru a vă curăța burta

Bila de slăbire a burtelor fitball, mingea de fitness. Spre deosebire de valurile de presă găurite, gimnastica cu mingi de fitness ajută la curățarea stomacului cu plăcere. În ciuda simplității sale, acest simulator este multifuncțional și include toate grupele musculare.

Exerciții de slăbit pentru balade. Ele pot fi actualizate și actualizate. Eficacitatea acestor sarcini simple este mult îmbunătățită de faptul că organismul trebuie să fie flexibil pentru a menține echilibrul sau pentru a nu pierde mingea neascultătoare.

    ip - Mâinile pe spate îi erau așezate sub cap. Lipiți piciorul de picior și ridicați-l în lateral.

ip ca în practica anterioară. Ridicați picioarele perpendicular pe podea și trageți fitballul. Coborâți mingea la stânga și la dreapta, păstrând în același timp umerii în contact cu podeaua.

ip - așezat pe minge. Întoarce-te și te întinzi, îți înarmezi brațele și începi să zvâcnești presa.

ip - picioarele stau pe fitball, mâinile stau pe podea. Incearca-l.

ip - piciorul sub burtă, mâinile pe podea. Rulați mingea din burtă până la picioare (sau vițe) și în direcția opusă.

ip - Picioarele de pe spate se ridică pe minge. Ridicați mâna și rotiți mingea sub spate și apoi înapoi.

ip - îngenuncheat, burta întinsă pe minge, mâinile în spatele capului. Ridicați partea superioară a corpului.

  • ip - stând pe perete, între perete și spate fitball. Ghemuit, rostogolind fitball-ul.

    • Pilates mingea pe stomac plat

    Pilates pe minge nu numai că arată că numărul este atractiv și subțire, dar și foarte flexibil, mobil. Acest exercițiu controlează perfect respiratorul. Principala sa caracteristică este că toate exercițiile Pilates sunt foarte, foarte lente. Prin urmare, datorită potrivirii gimnasticii pilates și a exercițiilor de mai sus, acestea trebuie efectuate doar, nu grăbite, întârziate pentru câteva secunde la punctele finale. Respirația este necesară cu precizie în timpul antrenamentului fără a întârzia sau accelera respirația și expirarea.

    Iată câteva exemple de pilot de pilates care practică cu o minge pentru a ajuta la formarea stomacului plat:

      ip - spate, corpul ridicat la coate, glezna prinsă de fitball. Ridicați și coborâți mingea.

    ip - brațele întinse se întind pe podea (în jos), un picior întins pe minge. Ridicați piciorul liber în sus și în jos, apoi schimbați piciorul.

  • ip - Focus pe un braț alungit (lateral), picioarele întinse pe minge (poziția ar trebui să fie stabilă). Ridică mai întâi un picior, apoi schimbă poziția, al doilea.