Exerciții pentru scăderea rapidă în greutate - slăbiți cu înțelepciune - Complex

Uneori este necesar să slăbești rapid și astfel încât să nu rănească aspectul pielii, părului non-flasc. Păr: structură, caracteristici de creștere și dezvoltare și unghiile nu pierd culoarea și strălucirea, așa cum se întâmplă adesea cu un dietă. Ajutorul în acest caz poate fi practicat numai. Dar într-un sistem atât de intensiv, doar tinerii care nu au boli cronice ale oamenilor. Principiile pierderii în greutate sunt cunoscute de mult: trebuie să dedicați mai multă energie decât obțineți. Se pare că acest lucru sugerează că, cu cât energia este mai raskhoduesh, cu atât mai mare va fi subțierea.

Dar acolo a fost, corpul nostru are un dispozitiv foarte sofisticat, incluzându-l perfect protejat de pierderea de energie, de îndată ce subconștientul preia atâta energie pe care o consumă prea mult, inclusiv protecție sub forma apetitului „lupului”, care ajută la recoltarea energiei pentru viitor, adică la economisirea grăsimilor.

Mecanismul de apărare este activat și dieta extremă: una încetinește, se calmează, pierde puțină energie și chiar spune rezervă. Prin urmare, când majoritatea dietelor rigide revin. Cea mai bună soluție - o combinație între o dietă echilibrată (excluzând carbohidrații ușor digerabili și grăsimile animale) pentru a crește activitatea fizică moderată, dar continuă.

După cum se știe, sporturile constante cu niveluri ridicate de activitate fizică ar arunca o lumină proastă asupra sănătății dvs., în special a stării sistemului cardiovascular. Prin urmare, nu există niciun motiv pentru astfel de sarcini de pierdere în greutate, doar pentru a submina sănătatea, în timp ce nu atinge scopul principal - pierderea în greutate.

Dacă cineva conduce un stil de viață sedentar, este mai bine să efectuați exerciții fizice în două etape: mai întâi, obișnuiți-vă treptat cu corpul pentru creșterea intensității stresului (criteriu, în absența dificultății de respirație), și apoi efectuați un exercițiu complet.

În plus față de complexul de exerciții pentru pierderea rapidă în greutate Cum să slăbești rapid fără a afecta sănătatea, trebuie să te angajezi în mers, jogging, înot etc. În general, aceste exerciții ar trebui să fie ocupate nu mai puțin de o oră pe zi, ar trebui să determine sarcina moderată, dar pentru o lungă perioadă de timp, de preferință continuu. Motivul este că încărcătura trebuie continuată cel puțin o oră pentru a obține energia necesară muncii, organismul folosind mai întâi carbohidrați neutilizați anterior (aceștia sunt principala substanță energetică zilnică) și numai după ce toți carbohidrații sunt folosiți în timpul depozitelor de grăsimi . În funcție de cantitatea de carbohidrați din corpul utilizat, acesta este blocat timp de aproximativ o jumătate de oră.

Fiecare exercițiu poate fi efectuat cu intensitate variabilă. De exemplu, mersul pe ritm timp de un minut se poate schimba într-un ritm lent în aceeași perioadă. Și amintiți-vă că toate exercițiile pe care trebuie să le faceți pentru a putea obosi cu ușurință.

Un set exemplar de exerciții pentru pierderea rapidă în greutate

Slăbiți rapid sunt o combinație de rezistență la antrenament (exerciții cardio - mers pe jos, alergare, înot etc.) și exerciții fizice, cum ar fi:

Exerciții fizice și un stil de viață sedentar, combinate cu o nutriție adecvată Alimentație adecvată: m-am oprit acolo pentru o noapte fără o dietă extremă care să facă figura perfectă.