Aveam deja 84 de kilograme când prietena mea mi-a arătat dieta în 4 puncte. Am început și eficient

În 1 lună am slăbit 5 kilograme și voi continua să fac asta.

Iubita mea a auzit de la un expert să acorde atenție acestor 4 lucruri și cu siguranță va avea succes în dieta ei.

Nu ne putem stabili decât un obiectiv realizabil!

Nu începe prin a pierde 5 kilograme în 1 săptămână. Ținta de jumătate de kilogram pe săptămână este ceea ce oricine poate atinge fără foamete majoră. Acest lucru va păstra greutatea mult râvnită atinsă. Acest lucru facilitează evitarea efectului yo-yo.

Scrieți-vă propriul plan de slăbire!

Dieta este determinată mai întâi. Carnea ușoară, ouăle, legumele, fructele ar trebui să fie baza meniului. Nu lăsați carbohidrații complet, organismul are nevoie de el chiar și în timpul dietei. Alegem produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, care este, de asemenea, o parte importantă a dietei noastre. Să stabilim și un obiectiv realist în mișcare. Nu doriți să alergați 10 mile imediat. Să începem cu o plimbare mai puternică de 20 de minute și, după o săptămână, să revenim la cursa reală.

Evitați cofetăriile și pizzeriile!

Să nu mergem în mod conștient la o înghețată sau la un hamburger dacă suntem serioși în ceea ce privește dieta. Aceasta poate fi baza pentru pierderea în greutate continuă.

Ne recompensăm cu puncte din jurnalul nostru dietetic, nu cu dulciuri!

Păstrați un jurnal al dietei. Notează ce am mâncat, unde am greșit, cât ne-am mișcat. La sfârșitul zilei, ne înscriem 1-10. Recompensă uriașă pentru un opt sau nouă, mai bun decât o felie de ciocolată.

De asemenea, important, ceea ce a experimentat însăși prietena mea, este că sunt permise 2-3 cuburi de ciocolată sau 1-2 rudi de brânză de vaci pe săptămână. Acest lucru reduce pofta de gust dulce, dar pierderea în greutate nu este inhibată de o cantitate atât de mică de dulciuri.

Iubita mea a făcut o dietă atât de grea timp de 2 luni și a slăbit 6 kilograme. Acum îl ia puțin mai slab, mănâncă puțin mai mulți carbohidrați, dar nu uită niciodată una dintre cele mai importante părți ale întregii diete, consumând 2 litri de apă pe zi.

Ce se face în interiorul zidurilor Teatrului József Attila? (X)

8 serii despre dragoste - atmosferă romantică garantată (x)

Deci, pune-l pe tipul tău să facă curățenie - VIDEO! (X)

5 întrebări de luat în considerare înainte de a cumpăra o casă (x)

Nu credeți zvonurile! Iată primele 10 concepții greșite despre mașinile hibride (x)

Trist, ți-a căzut fața? Cum să vă reîmprospătați frumusețea pentru sărbători (x)

Ildikó Pécsi a plecat: a luat cu ea un secret de familie

Aceste 3 semne zodiacale se pot aștepta la o schimbare pozitivă înainte de sfârșitul anului!

Coronavirus: ne putem pierde simțul mirosului pe termen lung

Coronavirus: faceți asta bine dacă știți altfel ați irosit bani la test

VV Gina și-a plâns atât de mult iubita pierdută încât a călărit aproximativ VV Robit

Merkely a vorbit despre vaccin: și-a împărtășit experiența, văzând vaccinurile pe care le-a dat până acum

Soțul chirurgului plastic a operat „perfecțiunea” timp de 15 ani - așa arată acum + Poze

Așa îi urează sărbători fericite lui Meghan Markle, prințului Harry și micuței Archie, care a crescut enorm

6 decorațiuni de Crăciun eșuate care s-ar potrivi cel mai bine cu un film porno

Femeile de construcție normală se numesc mărime plus? Cum această distorsiune ne afectează imaginea corpului?