Minus 20 de lire sterline! Dieta lui Svetlana Hodchenkovoj. Cum a făcut-o…

Dieta Svetlana Hodchenkovoj este foarte populară. La urma urmei, în câteva luni, actrița a scăpat de aproape douăzeci de kilograme de exces de greutate!

În „Binecuvântați femeia”, Svetlana Hodchenkovoj, în vârstă de 18 ani, înfățișa o fată rusă care cântărea cel puțin 10 kg, ceea ce nu corespunde idealului de frumusețe de astăzi. Spectatorii au fost foarte surprinși când, la scurt timp, Hodchenkovoj a apărut pe ecran ca o balerină subțire.

Hodchenkovoj este una dintre cele mai aglomerate actrițe de astăzi și, în noul ei rol, uimește spectatorii cu talentul și aspectul ei. Mulți sunt convinși că silueta sa perfectă l-a ajutat să ajungă la Hollywood. Cum ați reușit să pierdeți în greutate și să continuați?

Pentru a slăbi 20 kg?

Redacția Ketkes.com vă introduce regulile de bază ale dietei Svetlana Hodchenkovoj. Merită să lupți pentru un astfel de rezultat!

Cele 3 reguli ale dietei

1. Mesele de mai multe ori pe zi. Svetlana a mâncat o porție mică de mâncare de 5-6 ori pe zi.

2. Actrița a exclus complet din alimentația bogată în calorii, în special produse de patiserie, cartofi prăjiți, paste și dulciuri.

3. Adăugați acest lucru la activitatea dvs. fizică. Într-unul dintre interviurile sale, Svetlana a povestit că, atunci când se pregătea pentru rolul de balerină, practica 3 ore pe zi în sala de dans.

Carbohidrații, zahărul, alimentele afumate și grase și, desigur, alimentele bogate în calorii ar trebui să fie practic excluse. Dieta ar trebui să conste în principal din pește, carne de pasăre, legume, fructe și produse lactate. Această dietă este durabilă mult timp fără să dăuneze sănătății și nu vom avea un sentiment de foame.

Ce putem mânca

1. Legume sub orice formă. Crud, gătit, prăjit, la grătar, depinde doar de ceea ce îți place mai mult!

2. Multe fructe

3. Produse lactate cu grăsime redusă: chefir, iaurt, brânză de vaci.

4. Ouă, în special la micul dejun.

5. Aportul de proteine: curcan, pui, vita si vita.

6. Pește negras prăjit sau aburit.

7. O mulțime de lichide: apă, ceai fără zahăr, suc proaspăt stors.

8. Gustări sănătoase, nuci, fructe uscate și ciocolată neagră. Până la 20 de grame de ciocolată pe zi.

9. Pâine neagră, pisici.

Alimente de evitat

1. Pâine albă și alte produse de patiserie

2. Toate produsele coapte și afumate

3. Mese semifabricate

Bord editorial

Elementul principal al dietei actriței este micul dejun constant și complet.

Pentru a evita să ne simțim flămânzi toată ziua și pentru a nu mânca prea mult, este recomandat un mic dejun bogat. Un mic dejun bogat vă energizează pe tot parcursul zilei.

Desigur, ar trebui să solicitați sfatul medicului atunci când începeți orice dietă.

Experții în dietă recunosc, de asemenea, dieta echilibrată a Svetlana Hodchenkovoj, deci poate fi aplicată nu numai ocazional, ci și continuu, aportul de calorii poate fi ușor crescut dacă nu mai doriți să slăbiți.

Dacă ți-a plăcut povestea Svetlana Hodchenkovoj, spune-le prietenilor tăi!