Minus 10 kilograme cu dietă proteică - Nu este un panaceu, pierderea reală în greutate

Laptele este viață, forță, sănătate, se spune, și, deși unii se întreabă acum dacă este cu adevărat necesar să consumăm lapte, este sigur că proteina pe care o conține este esențială nu numai pentru menținerea integrității osoase, ci și pentru construirea unei greutăți sănătoase. Din fericire, proteinele sunt în multe lucruri și acum vă vom arăta cum o dietă bogată în proteine vă poate ajuta să slăbiți.

Probă de dietă pentru prima zi:

Mic dejun: brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu condimente verzi și șalotă sau arpagic, o felie de pâine prăjită integrală, o cană de ceai verde, un măr.
Ora zece: un pahar mic de iaurt.
Masa de pranz: pește la grătar cu broccoli aburit presărat cu ulei de măsline lămâie și usturoi.

Gustare: o mână de nuci.
Masa de seara: salata de fasole.

Exemplu de dietă pentru a doua zi:

Mic dejun: trei linguri de cereale integrale, trei linguri de fulgi de ovăz integrale, un pahar de lapte de soia, o porție de migdale, o cană de ceai verde.
Ora zece: două felii de orez pufos.
Masa de pranz: o portie de supa de spanac cu chiftele de soia.
Gustare: o porție mică de orez din lapte gătit cu îndulcitor și fructe.
Masa de seara: smoothie dintr-o banană, un pahar cu lapte și o porție de afine.

Exemplu de dietă pentru a treia zi:

Mic dejun: un croissant integral, un pahar de chefir, o cană cu ceai verde.
Ora zece: 10 kg de brânză cu conținut scăzut de grăsimi.
Masa de pranz: piept de pui la grătar cu salată verde mixtă.
Gustare: un mar.
Masa de seara: salata de ton.