Ortorexia - când multe sunt bune

Toată lumea este familiarizată cu cele mai frecvente două tulburări alimentare, bulimia și anorexia. Astăzi, întâlnim un concept nou destul de des ca al treilea, și anume ortorexia nervoasă, adică dependența de mâncare sănătoasă. Să vedem despre ce este vorba.

Ortorexia, spre deosebire de bulimia și anorexia, acordă o atenție obsesivă cantității, dar calității. În industria de fitness în plină expansiune de astăzi, această afecțiune este deja obișnuită, indiferent dacă este vorba de culturisti sau CrossFites - pentru a veni cu două exemple diferite! Mulți oameni urmăresc obsesiv dezvoltarea unei imagini corporale perfecte, la un nivel în care se opresc la 4-5% grăsime corporală, deoarece este frumoasă și naturală pentru ea, dar duce la o mulțime de boli. Sau există cealaltă parte care nu a ajuns încă la burta cubului, înaintându-se încet spre ea, masa lui este foarte strânsă, nu există o zi de înșelăciune, de fapt, își privește de sus cunoștințele și prietenii care consumă alimente nesănătoase sau orice altceva care este nesănătos, ceea ce îl determină să se distanțeze social de oameni, să se închidă și problema este gata. Problema cu ortorexia este că individul își pierde stabilitatea emoțională și socială și se gândește maniac la mese și la calitatea lor.. Cel mai adesea femei amenință acest pericol și apoi familii sau copii, care sunt forțați să intre în asta din cauza părinților lor, familia se agață convulsiv de calitate și acest lucru poate provoca denaturarea alimentelor la copil.

De unde vine?

Ne pierdem încet conexiunile sociale, nemulțumirea emoțională va prevala asupra noastră și o brainstorming constantă.

De unde știu că sunt ortorexic?

În primul rând, puneți-vă 3 întrebări:
Îi privești în jos pe cei care nu mănâncă la fel de sănătos ca tine?
Te gândești la mâncare sănătoasă timp de cel puțin 3 ore pe zi?
Dieta ta face dificilă mâncarea oriunde, cu excepția acasă, departe de prieteni, de relații?
Dacă răspunsul la cel puțin 2 întrebări este da, atunci este probabil să suferiți de ortorexie și merită să căutați un specialist cu acest lucru, deoarece pe termen lung acestea pot provoca anxietate care va afecta și alte domenii ale vieții.
Desigur, puteți spune că vă pregătiți pentru o competiție de culturism, pe lângă cele 6-7 mese pe zi, aveți deja cele 3 ore în care vă gândiți la mâncare, ceea ce nu este o problemă, dar dacă sunteți deja obsedat de alimentația sănătoasă în afara sezonului, poate fi o problemă.

Sfaturi care pot fi utile

Asigurați-vă că încercați să creați un echilibru sănătos în dieta dumneavoastră. Evitați să stați departe de orice micro sau macro nutrienți pentru perioade lungi de timp.

De asemenea, puteți mânca alimente sănătoase împreună cu prietenii și familia sau puteți face un program cu aceștia în care aduceți înapoi mâncarea care trebuie consumată, deci acest lucru este rezolvat și - faceți un picnic - dar nu renunțați la conexiunile dvs. sociale!
Dacă masa dvs. implică retrageri din cauza obiectivelor dvs., stabiliți o dată la care retragerea va expira. Nu vă privați corpul de mâncare bună (cu excepția cazului în care sunteți bolnav sau alergic la aceasta)!

Și dacă apare ceva care îți trece ziua și ți-e dor de masă, ai întotdeauna un plan de urgență cu privire la modul în care poți compensa! Dacă te sună un prieten, nu renunța pentru că nu poți mânca legume organice organice cu sos de cocos paleo.

Păstrează-ți echilibrul și nu mai poți avea probleme mari!