Exercițiu cu vitamine - Un program pentru un stil de viață sănătos

Ce este exercițiul cu vitamine și cine este vitamina T? Vitamina și gimnastica, sau gimnastica Vitamina, ce face gimnastica cu vitamine? Termenul a devenit foarte special, dar există mai multe în fundalul acestor două cuvinte decât ne-am putea gândi la el. Vitamina T este o vitamină specială care nu poate fi administrată pe cale orală, precum vitamina C sau omologii săi. Vitamina T este Vitamina Vitamina, care este utilizată de copii când fac exerciții fizice cu Vitamina T și învață exerciții speciale, speciale de gimnastică, care le ajută coloana vertebrală și locomotoria să se dezvolte sănătos.

Vitamina Gimnastica nu este doar o gimnastică la grădiniță, ci o abordare preventivă complet nouă a programului de viață și de exerciții fizice, de conservare a sănătății, de consolidare a abilităților.

Vitamintorna este un domeniu de exerciții fizice, conservare a sănătății, educație pentru sănătate și educație fizică care promovează dezvoltarea fizică și mentală a copiilor și îi învață să trăiască un stil de viață sănătos, prietenos cu coloana vertebrală și să păstreze aceste valori.

Metodologia Vitamintorna diferă din toate punctele de vedere de educația fizică de la grădiniță sau de educația fizică fiziologică. În timp ce angajăm copii într-un mod jucăuș în grupuri într-o sesiune de educație fizică preșcolară, predăm exerciții individuale speciale în grupuri la Vitamin Gym. Aceste exerciții speciale sunt îmbunătățirea posturii, întărirea mușchilor plantari, echilibru, coordonare, abilități motorii fine, exerciții de îmbunătățire a concentrației, care au o ordine specifică.

Exercițiile sunt făcute pe muzică, cu imitație și îndrumare practică ludică. Astfel, folosim și dezvoltarea muzicală în fiecare sesiune pentru a spori capacitatea de concentrare prin adaptare încrucișată. Mai mult, folosind ritmul muzicii, putem dezvolta simțul ritmului copiilor. Aplicarea muzicii este foarte importantă, deoarece muzica vă atrage practic să vă mișcați. Are un efect stimulator asupra copiilor și, de asemenea, abate atenția de la dificultatea exercițiilor.

Întotdeauna am avut în vedere vârsta copiilor atunci când făceam muzică Vitamintorna. Pentru copiii de 3-4 ani folosim muzică cu ritm și mai lent, în timp ce pentru copiii de 5-6 ani folosim melodiile mai ritmice și mai rapide. Viteza muzicii este măsurată în bătăi pe minut. Tempo-ul mișcării este întotdeauna același cu tempo-ul muzicii. Am ales întotdeauna o muzică plăcută și potrivită gusturilor copiilor.

La începutul sesiunilor de gimnastică cu vitamine, va fi procesat un scurt material informativ pentru sănătate, care poate fi mai bine stăpânit cu ajutorul cărților de lucru de colorare a grădiniței și a școlii primare incluse în program. Aceste broșuri de exerciții de colorat sunt oferite copiilor din program după sesiuni și pot colora exercițiile de exerciții acasă și pot practica împreună cu părinții lor. Astfel, materialul teoretic poate fi mai bine stăpânit atât de părinți, cât și de copii și, de asemenea, avem un efect indirect asupra părinților.

O altă caracteristică specială a Vitamintorna este aplicarea metodei de legare la imagine. Toate exercițiile de gimnastică cu vitamine sunt imitația unui animal, a unei plante sau a unui obiect care are o ordine specifică. Aceste serii de practici de imitație formează un bloc care trebuie executat pe muzică. Un exemplu este blocul cat-câine-spate.

Fiecare registru de lucru conține o serie de exerciții, acum vă prezint primul registru de lucru al pisoiului Mici. Oricine poate începe aceste exerciții cu preșcolarii săi.

La începutul sesiunii discutați cu marioneta de pisoi Mici:

Dragi copii! Știi pisoi? Spune-ne despre ele!
Cât de iscusit este pisoiul, cum își poate rotunji spatele, cum bea lapte, cât de agil, adaptabil. Înconjoară-ți spatele și simți cât de agil este unul pe celălalt. Acum o să ne jucăm cu pisoiul într-o zi și chiar cățelușul Puppy ne va ajuta în asta.

Primul exercițiu dintr-un registru de lucru este întotdeauna un scaun, sau o slujbă, sau o cotieră pe care copiii o învață.

Aici, sesiunea de bufniță inteligentă este primul exercițiu. Într-o poziție cu picioarele încrucișate, umerii trebuie întinși cu partea superioară închisă, cu umerii închiși și înclinați. Acest scaun este, de asemenea, o figură disciplinară și promovează o postură dreaptă pe baza efectului său asupra sistemului locomotor. Bufnița inteligentă este, de asemenea, o figură cheie în basme, așa că practicăm această sesiune cu fiecare basm sau turneu. Următoarea serie de exerciții ajută la mobilizarea și mișcarea spatelui.

Poziția inițială: sprijin pentru genunchi.

Exercițiul 1: reliefarea coloanei vertebrale, adică pisoiul înapoi.
Efect: întinderea mușchilor spatelui, inervarea mușchilor abdominali, creșterea mobilității coloanei vertebrale.

Exercițiul 2: contuzia coloanei vertebrale, adică spatele câinelui.
Efect: întărirea mușchilor spatelui, întinderea mușchilor abdominali, creșterea mobilității coloanei vertebrale.

Exercițiul 3: îndoirea laterală a trunchiului, adică coada care mișcă boci.
Efect: întărirea și întinderea mușchilor din apropierea coloanei vertebrale, creșterea devierii laterale a coloanei vertebrale.
Aici, în primele trei exerciții, întărirea și întinderea mușchilor apar simultan la mușchii agoniști și antagoniști.

Exercițiul 4: susținerea antebrațului genunchiului, adică spatele catelului.
Efect: întinderea mușchilor din spate.

Exercițiul 5: Întinderea cu brațele înalte în antebrațul genunchiului la înălțimi mari, adică iepurii cățelușului spațiul osos.
Efect: întinderea mușchilor paravertebrali de lângă coloana vertebrală de pe partea brațului de întindere. Cu acest exercițiu putem întinde mușchii adânci ai spatelui care pot tinde să se micșoreze, precum și mușchii care înconjoară omoplatul.

Exercițiul 6: sprijin pentru genunchi, extensie sub piept cu un braț în cealaltă direcție, adică pisoi care se joacă cu scobie.
Efect: creșterea mobilității omoplatului în brațul care se întinde, întinderea mușchilor.

Exercițiul 7: Exercițiu clasic cu val de trunchi. Poziția inițială: într-un suport pentru genunchi, degetele îndreptate unul către celălalt, apoi îndoirea brațelor, coborârea și tragerea pieptului înainte deasupra solului, în timp ce spatele este concav, urmat de extensia brațului, reliefarea spatelui și călcâiul așezat. Această mișcare este similară cu atunci când un pisoi bea lapte dintr-un bol.
Efect: după exercițiile anterioare, crește și mai mult mobilitatea coloanei vertebrale, întărește carismele și chiar schimbă echilibrul membrelor. Combinată cu practica de respirație conștientă, dilatarea pieptului este și mai eficientă.

Exercițiul 8: Ridicând brațul opus într-un suport pentru genunchi într-o poziție orizontală, acest pisoi întinde exercițiul.
Efect: întărește mușchii din apropierea coloanei vertebrale, susține echilibrul.

După efectuarea exercițiilor pentru o muzică exactă exactă, pisicuța Mici (cu păpuși) cântă din nou cu noi. Ne așezăm cu copiii în cerc, apoi invităm un copil să vină la noi. Copilul scoate un exercițiu de imitație a animalelor din mâinile pisoiului lui Mici din cărțile de gimnastică cu vitamine și le prezintă celorlalți din mijlocul cercului. Alți copii află că această practică de ex. pisoiul înapoi și apoi toți îl prezintă deodată. Între timp, pisoiul Mici se plimbă și mângâie spatele copiilor (profesorul corectează exercițiile prost executate), laudă pisicuții pricepuți.

Jucăm acest joc până când toată lumea a prezentat un exercițiu. Pe măsură ce materialul se extinde pe tot parcursul anului, până la sfârșitul programului vom putea juca jocul de cărți cu peste 200 de exerciții de imitație. După joc, va fi odihnă.

O altă caracteristică unică a Vitamintorna este că, la sfârșitul sesiunilor, copiii ascultă muzică lentă și liniștitoare. Copiii nu numai că se relaxează în acest moment, ci și își relaxează coloana vertebrală, întinzându-se pe pământ în diferite posturi relaxante, care economisesc coloana. De exemplu, întins pe o parte, înfășurat ca un pisoi care doarme.

Pe scurt, Programul de exerciții pentru conservarea sănătății Vitamint Gymnastics include exerciții regulate, care sporesc creșterea, învățarea unui stil de viață prietenos cu coloana vertebrală, alimentație sănătoasă, comportamente conștiente de sănătate, sănătate mintală, stil de viață armonios, crearea armoniei interioare, dezvoltarea abilităților prin utilizarea muzicii și, prevenirea accidentelor intenționate și accidentale în timpul sesiunilor de mișcare.

Un alt obiectiv al Vitamintorna este de a facilita schimbarea și tranziția de la grădiniță la școală prin utilizarea mișcării asociate cu iluminarea. De asemenea, pregătește copiii să treacă de la un stil de viață mobilă la grădiniță la un stil de viață școlar, să poarte gențile potrivite, să ridice greutăți, să protejeze coloana vertebrală prin întărirea grupurilor musculare responsabile de o postură dreaptă și susținerea dezvoltării optime a aparate de mobilitate.

Și nu în ultimul rând, ceea ce este un element esențial al gimnasticii cu vitamine este imaginea corpului, conștiința corpului, modelarea și câștigarea plăcerii prin mișcare, ascultând muzică! Există multe opțiuni care se bazează pe dezvoltarea mișcării, dar cursul nostru de profesor acreditat pentru gimnastică Vitamint este una dintre opțiunile care iau în considerare nu numai „mișcarea”, ci și sănătatea ca valoare umană de bază.

Un stil de viață sedentar provocat de un stil de viață sedentar, nutriție și stil de viață slab, mi-a atras atenția asupra faptului că informațiile și prevenirea trebuie să apară împreună în viața copiilor. Copilul ar trebui să-și cunoască propriul corp, să îl poată manipula, să facă mișcare și, de asemenea, să îl protejeze de efectele nocive. Incorporează în viața ta o abordare prietenoasă cu coloana vertebrală, ajută-ți dezvoltarea sănătoasă cu mișcări adecvate vârstei și oaselor tale la grădiniță, școală, casă și timp liber.

Scopul formării continue a Vitamintorna 1 este ca educatorii care se ocupă cu copiii de 3-10 ani să învețe o terapie specială de mișcare care să le ajute și munca în domeniul educației fizice. Profesorii de grădiniță ar trebui să poată oferi copiilor informații despre sistemul musculo-scheletic, alternativele potrivite pentru șezut pe bancă, scaun, sistemul respirator, sistemul circulator și obiceiuri alimentare bune în copilărie într-o zi de sănătate. Cunoașteți avantajele sportului, dezavantajele sporturilor de competiție.

Prima unitate tematică a cursului rezumă cunoștințele de anatomie și fiziologie. Conține informații utile despre corpul copilului în curs de dezvoltare, structura coloanei vertebrale și dezvoltarea curburii coloanei vertebrale. Fără a învăța despre sistemul nervos și adaptarea încrucișată, coordonarea mișcării ca concept este de neconceput. A doua unitate tematică oferă alternative cu privire la posibilitățile de iluminare în copilărie, introduce educatorul în aplicarea diferitelor tehnici de relaxare. A treia unitate tematică prezintă structura sesiunilor de terapie mișcată conținând exerciții de vitamine conștiente. Acesta îi învață pe profesori cum să desfășoare o sesiune de prevenire, cu sau fără o substanță (de ex., Balon fit, balon redond). Ei pot afla despre diferite tipuri de clase: îmbunătățirea preventivă a posturii, exercițiul piciorului de gâscă, dezvoltarea echilibrului, exercițiul de respirație, exercițiul degetelor etc. Prezintă educatoarelor terapia de mișcare Vitamint Gymnastic în sala de grup, care poate fi practicată de copiii din centrul de zi.

Specialitatea instruirii constă în faptul că educatorii pot vedea participarea copiilor preșcolari și elementari la programul Vitamintorna în direct într-o sesiune demonstrativă.

Sperăm că, până la sfârșitul cursului, educatorii care se ocupă de copii cu vârsta cuprinsă între 3 și 10 ani vor avea cunoștințe adecvate despre conservarea sănătății și promovarea sănătății, iar cu aceste cunoștințe vor putea aplica metode de prevenire și vor dezvolta un stil de viață și perspective favorabile coloanei vertebrale. copii.

Dar acest tip de conservare a sănătății și educație pentru sănătate pot fi realizate în alte moduri, nu numai în sala de sport în haine de sală, ci și în viața de zi cu zi a grădiniței, folosind muzică de basm.

Poveștile cu vitamina T introduc copiii în diferite animale din pădure, viața, mișcările și mișcările lor de păstrare a sănătății au fost incluse în povești, pe care copiii le pot interpreta și în sălile de grup. Într-o astfel de sesiune, nu are loc marioneta de grădiniță în sens clasic, ci gimnastica combinată cu basm-păpușărie, adică povestirea.

Povestea Întâlnirea cu pisoiul Mici a fost scrisă în legătură cu exercițiile de gimnastică descrise anterior. Acesta este un basm din seria de basme Vitamintorna (care constă din 23 de basme) în care povestea poate fi jucată cu jocul pantominei. În timp ce ascultă povestea, copiii imită mișcările Breki și ale vitaminei T (mergând, uitându-se în jur, coborând într-o bufniță) și apoi mișcările pisoiului trebuie să fie descoperite și prezentate din poem. Există, de asemenea, diverse jocuri de mână, suporturi pentru mâini, suporturi pentru degete care pot fi utilizate pentru a îmbunătăți abilitățile motorii fine. În timpul sesiunii de artizanat, putem face și marioneta de pisoi separat cu copiii.

În timpul povestirii, aveți marioneta de pisoi Mici în mâinile profesorului.

Hai povestea. Premisa este că vitamina T iese din oraș în pădure și îl întâlnește pe Brek, care îi va fi prieten. Breki te duce la înțelepții pădurii la Owl Clever care vede și știe totul despre animalele pădurii. Owl Clever recomandă Vitamina T să învețe de la animale, deoarece știința lor poate fi o comoară. Clew Owl îi cere chiar lui Brek să ajute broasca în această descoperire aventuroasă cu vitamina T, deoarece Brek are mulți prieteni în pădure și cunoaște bine traseele.

Întâlnirea cu pisoiul lui Mici.

S-au dus, s-au dus, au rătăcit pe un deal și au coborât pe o vale, până când brusc au ajuns într-o țară aglomerată. S-au oprit aici, s-au odihnit și broasca spune: - un bun prieten de-al meu locuiește aici, l-am văzut cu mult timp în urmă, poate vara trecută.

- Nu știu cine este? "O, dar sunt curios", a spus entuziasmată vitamina T.
- Sper că nu este un animal periculos!
- Nu vă temeți de un mic prieten, animalele din această pădure sunt foarte prietenoase. broasca l-a liniștit.
- Knock, knock - tufișul pădurii a zăngănit - este Mici un pisoi acasă, am venit în vizită.
- Miau, miau, forțat Mici. Oaspeții, bine! Intra inauntru.
- Așa că s-au ascuns amândoi în colțul pisicii. Kitty Mici i-a invitat la un ceai fierbinte.
- Broască Te cunosc de multă vreme, dar spune-mi cine este noul tău prieten, nu am mai văzut asta până acum - a întrebat pisoi Mici.
- Numele său este vitamina T, a răspuns broasca, și a venit să învețe știința ta câștigătoare de comori.
- O comoară a științei? Nu am unul. Strigă Mici. În zilele noastre nu merg la ziare științifice. Nici poștașul nu vine la asta, pentru că în trecut un vârf i-a ieșit în picioare. Nici măcar nu mă uit la televizor de multe ori, deoarece antena mea este proastă. Aș prefera doar să fac mișcare, să mă întind pe placul meu.
- Ar putea fi comoara care nu strălucește, credea vitamina T.

Și pisoiului i-a spus:
- Te rog spune-mi toată ziua ta.
- Ei bine, nu mă deranjează dacă așa simți. Mici a fost de acord.
- Breki și vitamina T s-au așezat pe iarbă și și-au tras talia într-o bufniță dreaptă. Au ascultat curioși „Pisica toată ziua”. Mici a povestit, a povestit și a ascultat cu venerație.

Când mă ridic dimineața, spatele meu este convex.
Apoi mă cufund ca un câine, îmi scot umărul afară.
Îmi mișc pula ca un Boci pestriț.
Cobor la un cățeluș ca un parter Daxli.
Mă întind după un os, zgâriind, oricât de departe ar fi
Mă întind și ajung oriunde.
La prânz mă joc la sculele cu fir colorat
Îl dau și pe el cu palmele din față
Seara iau lapte de la un pisoi mare bun,
Îmi reliefez din nou spatele, doar din obișnuință.
Îmi întind bine picioarele, înainte și înapoi,
Îl țin drept ca un looper.
Seara mă culc pe perna pisoiului,
Ronronesc, dorm adânc la reuniune.

- Îți mulțumesc pentru povestea de ajutor, mi-a plăcut foarte mult ziua ta - mulțumesc lui Breki și Vitamina T.
- Din păcate, este prea târziu, trebuie să mergem mai departe - și-au luat rămas bun de la pisoiul lui Mici.
- Altă dată, vino pentru o mică discuție, le-a implorat Mici.
- Bine ați venit - fluturând Breki și vitamina T.

Poveștile pot fi încorporate într-o sesiune de dimineață sau într-o povestire înainte de o odihnă liniștită după-amiaza.

Cultură fizică - Vitamina Curs de gimnastică 2 (30 de ore): educația pentru sănătate folosind muzică de basm a fost acreditată.

Prima unitate tematică a cursului prezintă o scurtă istorie a păpușarilor și a impactului acesteia asupra dezvoltării intelectuale și emoționale a copiilor. El atrage atenția asupra unui joc atât de important de păpuși care dispare din viața copiilor mici, pe care filmele de basm nu le pot înlocui psihologic. Introduce jocul de păpuși pentru copii mici și jocul pentru adulți pentru copil.

Rolul pedagogic al păpușariei și aplicarea acesteia în educație și creștere în cazul schimbărilor psihosomatice este vital, ceea ce promovează dezvoltarea unei imagini de sine sănătoase a unui copil sub formă de păpuși vindecătoare și povești care să păstreze sănătatea.

În legătură cu aceasta, educatorii pot învăța despre tehnica realizării diferitelor marionete Vitamintorna, designul spațial, decorul și aplicarea păpușarilor.

Aplicarea poveștii în copilărie promovează dezvoltarea spirituală. Structura poveștii, aspectele alegerii poveștii și procesul de procesare sunt discutate în următoarea unitate tematică. Dramaturgie: cunoașterea compoziției rolului și alegerea actorilor, combinația de lumină și muzică este necesară pentru a induce efectul psihologic adecvat la copil.

În ultima unitate tematică, vor fi prezentate poveștile de gimnastică cu vitamine care protejează sănătatea și luminează. În timpul prezentării și aplicării poveștilor, educatorii pot introduce copiii și elevii într-un stil de viață sănătos, prietenos cu coloana vertebrală. Marionetele pot fi folosite într-un mod pozitiv pentru a promova dezvoltarea emoțională a imaginii de sine a copiilor și a elevilor prin utilizarea muzicii și a basmelor.

Până la sfârșitul cursului, educatorii vor avea competența de a aborda schimbările psihosomatice ale copiilor cu această metodologie. Ele ajută la educarea copiilor și studenților pentru un stil de viață sănătos, prevenind astfel dezvoltarea tulburărilor posturale, a tulburărilor de concentrare și a lipsei de atenție comună, care se dezvoltă în mare măsură în societatea actuală.

Noua metodologie Vitamintorna dezvoltată de noi este predată la Budapesta în cadrul a 60 de ore de formare continuă a cadrelor didactice acreditate de câțiva ani.

Gimnastica cu vitamine deschide o cale atât educatorului, cât și copilului să rămână sănătos și să se bucure de mișcare.

Sigla, imaginile, poveștile și metodologia Vitamina Gimnastică sunt protejate de Oficiul de Brevete. Autor și autor al articolului: Donáthné Forgács Boglárka