Ce spune durerea de șold

Dragă prietenă, te antrenezi din greu, mănânci bine Cu toate acestea, există un pericol pândit în corpurile noastre, care nu este doar ascuns în fața noastră, ci afectează aproape toată lumea, indiferent cât de activ sau sedentar ai fi, sau cât de bătrân sau tânăr ești sunteți. Această problemă afectează nu numai bunăstarea corpurilor noastre, ci și întreaga noastră bunăstare.

Și când spun ce este, ești șocat de mușchii care flexează șoldul. Vezi, flexorul nostru de șold este motorul pe care spune că se mișcă durerea de șold din corpul nostru. Ei controlează echilibrul, astfel încât să fim capabili să stăm, să stăm în picioare, să ne răsucim, să ajungem, să cotim, să mergem și să pășim. Totul trece prin șolduri. Și atunci când flexorul șoldului se strânge, cauzează o mulțime de probleme, de obicei, pentru persoanele sănătoase și active ca noi.

Înainte de a arăta că majoritatea oamenilor ajung să aibă un flexor de șold strâns, nu își dau seama niciodată că mă las să mă prezint. Antrenor Mike Westerdal Numele meu este Mike Westerdal și sunt un autor de fitness la nivel național, bestseller, nutriționist sportiv, antrenor personal, cofondator al revistei Iron Man și unul dintre cele mai vechi site-uri de forță de pe internet, CriticalBench.

Pentru o clipă, acestea vă arată cei 10 pași cheie de care aveți nevoie pentru a vă slăbi flexorul șoldului și pentru a debloca puterea ascunsă din corp. Dar mai întâi, permiteți-mi să explic cât de adânc este problema.

Cauze ale durerii nocturne de șold

Efectul asupra șoldurilor a fost pe tot corpul meu, fără să mă întorc măcar până când am văzut că efectul îndoirii șoldurilor strânse a fost sănătatea și bunăstarea soției mele după naștere.

Abia atunci am înțeles cu adevărat amploarea problemei. Nu vorbim doar puțin despre durere; flexorul de șold strâns este cauza principală a unor probleme precum: dureri de articulații obraznice la nivelul picioarelor, spatelui inferior sau șoldurilor Disconfort la mers Închiderea șoldului postură slabă tulburare de somn Lentitudine în viața de zi cu zi Anxietate probleme digestive Hibernare performanță durere probleme probleme circulatorii la sala de sport sau sport Dacă oricare dintre acestea vă este familiar, nu vă faceți griji pentru că nu sunteți singuri.

Flexorul de șold strâns afectează aproape toată lumea, dar puțini știu cum vă afectează întregul corp.

Din nou, totul curge prin șolduri. Gândiți-vă la șolduri ca la un barometru.

Sănătatea și flexibilitatea mușchilor șoldului este un indicator al forței și sănătății întregului corp. Mușchiul psoas Șoldurile sunt puntea dintre partea superioară a corpului și partea inferioară a corpului. Se concentrează asupra mișcării corpului.

Așezat atât în șolduri, cât și în psoașul coloanei inferioare este un mușchi mare, unul dintre cei doi mușchi alcătuind iliopsoa. Psoas este singurul mușchi din corpul uman legat de corpul inferior cu cel inferior.

STOMAC? Dureri de sold

Mușchiul se atașează de vertebrele coloanei vertebrale inferioare, trece prin pelvis și se alătură unui tendon în partea de sus a femurului. De asemenea, se atașează la diafragmă, astfel încât se conectează la respirație și se așează pe organele principale. Un mușchi de șold care funcționează creează o aliniere pelviană neutră, stabilizează șoldurile, susține coloana vertebrală inferioară și abdomenul, susține organele bazinului și abdomenului, conferă o mobilitate mai mare și o forță esențială. Dacă funcționează bine, are puterea să-l pună Pur și simplu, acest mușchi este cea mai importantă activitate din corp.

Deci, dacă este în echilibru sau dacă mușchiul flexor este tensionat, are consecințe grave asupra fluxului în tot corpul. Și mai există o activitate, în special cea a dușmanului jurat al mușchiului flexor Chiar dacă ești cel mai activ sportiv, poți totuși suferi de un mușchi flexor strâns datorită timpului petrecut zilnic plantat pe un scaun.

Cauze ale durerii nocturne de șold Kárpáviztisztito- nagyker.hu

Slăbiciunea, scurtarea și senzația de strângere se dezvoltă în mușchi prin ședere pentru perioade lungi de timp, postură slabă de somn și chiar stres și tensiune. Este un mit comun că abdomenul bombat se datorează mușchilor abdominali slabi. Motivul real este probabil mușchii flexori îngustați, care determină curbarea spatelui inferior în stomac.

Când mușchiul flexor funcționează corect, puteți trage spatele abdomenului tolerat de abdomen, lăsând un abdomen puternic și plat. Reduce imediat capăt la cap orice protecție în poziția fetală sau te ajută să fugi în spatele eliberării de adrenalină.

Acasă »Doctorul răspunde» Dr.
Tratamentul comun al degetului
Uzură reversibilă a cartilajului articular! | Fără medicamente
Vătămare la alergare: semn că nu faci ceva corect!
Exercițiu de un minut al articulației șoldului împotriva șoldurilor rigide (previne, de asemenea, uzura)
Care ar putea fi aceste probleme și cum să le rezolvăm?

Cu toate acestea, dacă mușchiul flexor este strâns în mod constant, aceasta indică faptul că corpul este în pericol constant, ducând la suprasolicitarea glandelor suprarenale. Când se întâmplă acest lucru, sistemul imunitar suferă și corpul trece automat la modul de stocare a grăsimilor pentru a anticipa pericolul. Nu puteți trece la mulțime? Acest lucru duce la tragerea medicamentului pentru glezna inferioară și la reducerea fluxului de sânge și a circulației prin șolduri și acolo unde contează.

Durere misterioasă de șold: poate proveni și de la picioarele de gâscă

Dacă ați văzut un terapeut sau un medic, este posibil ca aceștia să nu fi putut găsi eroarea. Îngropat atât de adânc în abdomen, nu este de mirare că identificarea cauzei principale a simptomelor este greu de făcut. Prin urmare, există un flexor de șold strâns lăsat nediagnosticat și netratat prea mult timp, deoarece medicii caută o explicație mai simplă.

Așa că înțelegem că nu este vina ta. În același timp, cunoașterea acestui lucru vă oferă puterea de a face în cele din urmă ceva înainte de a fi prea târziu.

Șoldurile rigide te privează de libertate și îți îmbătrânesc mișcările, chiar dacă vârsta ta nu ar justifica

Știind cum să remediați un flexor de șold este o altă mare provocare completă. Dacă aveți încredere în așa-numiții experți de pe Youtube și online, atunci credeți că acesta este doar un caz de a menține ceea ce spune secțiunile statice ale durerii de șold pentru o vreme pentru a încerca și a prelungi mușchiul.

Sau să te rostogolești cu o minge de tenis lipită de șolduri de parcă ar face cu adevărat diferența. Este nevoie de mai mult decât o minge de tenis și o rolă de spumă pentru a elibera dispozitivul de îndoire a șoldului. Motivul pentru care unele persoane reușesc să fixeze îndoirea șoldului este simplu.

Aceasta este într-adevăr o zonă dificil de atins. Când vedeți că mușchiul flexor este atașat de corp, acesta este îngropat adânc în miez, ceea ce face dificil accesul. Este un mușchi greu de găsit, să nu mai vorbim de antrenament. Exerciții de îndoire a șoldului Întinderea statică este în loc - dar trebuie să vă atacați șoldurile cu o varietate de mișcări, inclusiv cele de mai jos. Deci, nu este de mirare de ce încercarea de relaxare necesită mai mult decât o simplă întindere statică a flexorului șoldului, cum ar fi cea pe care probabil ați încercat înainte.

Probabil că ați descoperit că petreceți sau atrofiați ore cu oameni, așa că descoperiți că are un impact minim. Adevărul este că puteți învăța să eliberați singur un flexor de șold strâns.

exerciții de durere de șold - tratament natural pentru dureri de șold și de spate

Dacă vă gândiți la mușchiul flexor ca la o combinație de blocare sigură, există mai multe numere care nu se vor elibera, dar ar trebui date în ordinea corectă. Multe mișcări speciale sunt prea simple, întinderea statică vă permite să deblocați și să vă relaxați șoldurile, coapsele și spatele.

Aceasta este o tehnică în care activați un anumit mușchi pentru a spune ce înseamnă durerea șoldului pentru a vă relaxa în jurul articulațiilor, reducând astfel rigiditatea din jurul articulațiilor. Acest lucru duce la o gamă crescută de mișcare în jurul articulației, încălzind mușchiul din jurul articulației și îmbunătățind circulația în jurul articulației. Gândiți-vă la lovituri de genunchi sau fund.

Acest lucru permite articulației să se miște liber. Puțini înțeleg efectele negative pe care acest țesut le poate avea asupra corpului. Cu această tehnică, vizăm mușchii care sunt în afară și îi activăm pentru a ajuta corpul să se miște mai eficient.

Acum, că știți tehnicile specifice de care aveți nevoie pentru a vă rezolva flexorul șoldului, următoarea întrebare este cum să le combinați cu ceea ce spune într-un mod de durere de șold. Încercați să slăbiți un mușchi înainte de altul și veți adăuga acea stoarcere. A-l face rău chiar se poate agrava. Acesta este motivul pentru care atât de mulți oameni renunță la încercarea de a rezolva singuri problema și cred în mod greșit că trebuie să trăiască cu problema. Dar speranța că problema va dispărea, deoarece neexercitarea este la fel de dăunătoare.

Pentru a descrie în detaliu modul în care acest flux, permiteți-mi să prezint kinesiolog senior și specialist în leziuni Rick Kaselj, MS. Ea a susținut prelegeri live mai mult decât profesioniștii din domeniul sănătății din Statele Unite și Canada.