Căutare

Deschis de: Medwe, 06.05.1998 13:20 | Mesaje: 26152 Contribuabili: 77

Desigur, tabelul prezentat este aproximativ, poate fi defalcat în continuare la infinit dacă de ex. Presupun raportul dintre proteinele vegetale/animale.

Este posibil ca femeile să aibă mai multe proteine vegetale, dar nu este oportun să se includă alți carbohidrați în acest grup, de ex. paine integrala (

Înainte erau așa, gura ta putea fi un supliment benefic pentru dieta ta. Ulterior s-a demonstrat că este consumat doar de femei datorită structurii sale ridicate de fitoestrogen (imitând hormonul sexual feminin). Cercetările actuale merg direct la obiect: gura este o plantă deosebit de dăunătoare, mai ales de ex. versiunea modificată genetic. Articol pe: http://www.geocities.com/all_are_one.geo/eng/szoja.htm

Dragă MMG! (continuare)

Foarte scurtat, deoarece am putea scrie pagini despre lucruri, de ex. diferențele dintre cele două tipuri de mușchi - mușchiul sângelui, mușchii apei și mușchii albi. Acest lucru se bazează pe diferențe de absorbție, absorbție de oxigen, efort și funcție (a se vedea: unul pentru celălalt). Credem că proteinele sunt una dintre condițiile de bază pentru o dietă de succes. Deoarece albul nu este depozitat, nu poate forma grăsime. Vă puteți obișnui, să zicem, cu efectele sportului obișnuit (sau cu orice formă de exercițiu) atunci când (în cele din urmă) vă folosiți corpul (mușchii) pentru ceea ce sunt. La rândul său, acest lucru se dublează, deoarece mai mulți mușchi ocupă mai multe calorii și pot arde mai mulți nutrienți (și acest lucru este adevărat chiar dacă sunteți doar că pierdem în greutate) este mai ușor să slăbiți cu mușchi mai puternici.

În cazul creșterii activității musculare, grăsimile furnizează mai întâi energie. Da, așa este, dar unde? Desigur, grăsimea din sânge este pe primul loc, zahărul din sânge este ceea ce are nevoie organismul. Deci nu se lipeste de depozitele de glicogen/lipide. Mai precis, gestionează energia livrată de sânge către mușchi și, atunci când acest lucru nu este suficient, începe procesul de îngrășare. Dacă îmi amintesc bine, un anumit transfer de enzime (poate amilază?) Și o mulțime de alte procese de ficat, bilă, IGF, TT, endorfină, alte niveluri hormonale pot fi controlate. Oferă chiar instrucțiuni biochimice pentru a începe leșierea.

Dar ce se întâmplă după un antrenament? Procesul de îngrășare durează o vreme - există o incompatibilitate după antrenamentele grele - apoi se dezvoltă o lipsă de energie. (Frecvență) Cu o scădere a nivelului corespunzător de hormoni și enzime, nivelul zahărului din sânge și al zahărului din sânge este cel mai scăzut. În acest caz, absorbția este, de asemenea, cea mai bună, deoarece corpul așteaptă nutrienții aproape epuizați. Mușchii, chiar și cu utilizarea unor mici fisuri și microfisuri, au fost create între țesuturi - și acesta este cazul chiar dacă a doua zi exercițiul nu provoacă sau greu provoacă nicio musculatură. Mușchii doresc apoi proteine, mai precis aminoacizi. Ideal pentru aportul de proteine, de ex. piept slab, piept de pui sau curcan cu alimente bogate în fibre (verde, fructe sau pâine integrală minimă)

Dacă cineva dorește să piardă în greutate într-un mod care îmbunătățește absorbția proteinelor, raportul grăsime-mușchi (indicele de masă), se recomandă accelerarea transportului. Sa, pl. cu 1-2 grame de glucoză consumate după masă, cu lichide bogate (oricine poate, desigur) pentru a intra în energie pură. Adică, nu este sau doar foarte dificil să o depozitați sub formă de grăsime (evident, în funcție de cantitate), dar valoarea sa biologică (BV) este cea mai mare. Un aport intens de lichide poate fi recomandat în sport deoarece procesele anabolice sunt mai rapide și în volume mai mari de țesut muscular saturat cu apă: îndepărtarea deșeurilor este mai rapidă. Asimilarea mai rapidă și mai rapidă a proteinelor (un volum mai mare înseamnă, de asemenea, o absorbție mai mare a nutrienților)

Revenind la o singură propoziție: din păcate, motivul pentru o pierdere în greutate nereușită este exact ceea ce am descris în prima parte. Din păcate, există mai ales oameni care pierd greutate din mușchi, mai degrabă decât din grăsimi, ca urmare a unei diete grele, fie genetic, fie metabolic. Pot exista mai multe motive pentru aceasta, dintre care unul este de ex. n. „Adipocite încăpățânate” care necesită aproape un efort suplimentar pentru a începe îngrășarea. Astfel de adipocite abia „își amintesc” ce este îmbogățirea, mai exact, conferă doar niveluri mult mai ridicate de enzime/hormoni aceeași eficiență de îmbogățire. Motivul pentru aceasta poate fi în mod clar stilul de viață sedentar.

Este simplu: cred că tocmai mi-ai întors sentința din întâmplare și încă nu este adevărat, este chiar ilogic. Mă gândeam la un consum drastic, unde aportul de tot felul de nutrienți este redus dramatic, la fel și aportul de proteine. În acest caz, pierderea în greutate se va opri în curând după rezultatele inițiale, deoarece dietele vor pierde și în greutate din masa musculară slabă. Mai puțină masă musculară arde mai puține calorii, astfel încât nevoile calorice relative ale corpului scad direct proporțional cu scăderea masei musculare. Acest lucru vă aduce mai aproape de aportul minim de energie, ergo: mai puține „tăiate” calorii pe zi, reducând astfel eficacitatea dietei. Este cu siguranță recomandat să luați o persoană de 70 kg pe baza unui aport simplu de proteine, având în vedere câteva considerații simple:

Aport de proteine: 35 g sau mai puțin. pierderea musculară slabă

Între 35 g și 70 g. deținere, scădere proporțională în greutate

70g și în jur. îmbunătățirea raportului grăsime-mușchi,

cu antrenament ușor

Între 70-105 g. Lent, menținând masa musculară

creștere, antrenament ușor

pe lângă sporturile dificile

Între 105-140 g. creșterea în greutate, carbohidrați

transport, îngroșare, creștere

Zsebre, rhehe. Ai fi cetățean, nu-i așa? De acum înainte (în stânga globului) veți primi îngrijire intermitentă (și umană) pentru banii plătiți. Ungaria (?) 2006

Acest lucru ar trebui tratat de amoiabie și presa tabloidă, nu de rucicusul la modă și de emoționalul (nu vreau să spun sensul intenției) puiilor).

Este pur și simplu un orb țărănesc colectiv.

Ceva nu este în regulă cu indexul.

Faptul că este pur și simplu inutil, ca să spunem așa de la 19:00 seara până la 22:00 seara, este aproape sigur. Atâta timp cât mulți îl folosesc, cred. Și acest lucru se întâmplă zile lungi, care aproape sigur nu sunt cauzate de o tulburare temporară.

Am evidențiat toate acestea pentru că cineva le citește în interior și continuă să comenteze. M-am oprit foarte des cu mesajul „eroare internă a serverului”.

Mult succes tuturor!

Bună până mâine seară. (

Îmi pare rău, dar mulți sună după ce sa dovedit h. Am reușit să găsesc și un dentist, o să fac o radiografie panoramică mâine, într-un buzunar, nu TB, dar așa că pot.

Altfel rezolvați-l, h. trimitând mesaje text apoi am dat jos persoana cu care vorbesc.

"În mod relativ, vacile sunt folosite pentru a reduce aportul de calorii. Motivul pentru acest lucru se găsește adesea în aportul de proteine dietetice. De ce? Grăsimea este o greutate moartă. În organism, organele interne, viscerele și funcția creierului sunt mușchii care consumă cea mai mare energie. "

Ei bine, nu am înțeles asta acum. Până atunci, este bine ca organismul tău să se obișnuiască cu scăderea aportului de calorii. Dar nu de aceea acest lucru, cum este cazul, se datorează aportului redus de proteine. Ultima propoziție nu explică acest lucru, nu văd legătura logică cu obiceiul sau aportul caloric mai scăzut. Ce ai vrut să spui prin asta?

Într-o dietă bine compusă, raportul carbohidrați/proteine / grăsimi ar trebui să fie astfel încât proteina să nu fie scăzută și prin dieta slabă în calorii, albirea relativă este un avantaj. În cazul unei persoane supraponderale medii, raportul carbohidrați/proteine / grăsimi este de 1: 1: 4. Chiar dacă termenul greutate moartă nu este adecvat, este esențial ca țesutul adipos să stocheze energie mai degrabă decât să o consume. În cazul creșterii activității musculare, grăsimile furnizează mai întâi energie. În cazul pierderii în greutate, cu condiția să se utilizeze o dietă cu conținut scăzut de calorii formulată corect, proteinele nu sunt sursa primară de energie, deci nici mușchii nu sunt. În caz de foamete, organismul folosește în principal nutrienții depozitați, cum ar fi glicogenul, grăsimile și numai în funcție de nevoile zilnice.

Da, poate că nu ai avut norocul să îl folosești (vezi: credință) și acest lucru - ca de atâtea ori - ți-a atras atenția:-) În mod firesc, psihologic credința și voința sunt extrem de importante, așa cum ai menționat.

În legătură cu dieta de 1000 de calorii, am încercat doar să fac lumină asupra faptului că un metabolism mediu al caloriilor este utilizat pentru un aport mediu de calorii. O organizație cu această vârstă este suficient de tolerată de o astfel de retragere pe scară largă.

Cu toate acestea, nu cred că, în cazul unei greutăți corporale mici, limita calorică de 1200 poate fi abordată fără o supărare drastică a mecanismelor metabolice ale organismului.

Din păcate, corpul se poate adapta la aportul de nutrienți schimbat într-un mod destul de grosolan: încetinește digestia, procesează nutrienții mai eficient. Relativ, vacile se obișnuiesc să scadă aportul de calorii. Motivul pentru acest lucru se găsește adesea în aportul redus de proteine datorat dietei. De ce? Țesutul adipos este o greutate moartă, organele interne ale corpului, viscerele și funcția creierului de la mușchi sunt cei mai mari consumatori de energie.

Dacă nu ai proteina potrivită în dieta ta drastică, corpul tău va începe să descompună aminoacizii de care ai nevoie pentru a funcționa. Într-o dietă drastică, corpul pierde cel puțin la fel de mult țesut muscular într-o unitate ca țesutul adipos (deoarece nu poate extrage aminoacizi din țesutul adipos). Tendința, pe de altă parte, duce la o reducere a necesității calorice a corpului (și deteriorare fizică), precum și o reducere a principalului țesut muscular stimulator de energie. Pe măsură ce necesarul de calorii scade, cantitatea de grăsime pierdută scade și apoi, pe termen lung, greutatea se oprește de îndată ce corpul ajunge la o stare de echilibru. De aceea sunt un fan dietetic lent bazat pe proteine.

Ca regulă generală, economisirea medie a 7500 Kcal are ca rezultat o pierdere în greutate de 1 kg (dacă nu se ia în considerare schimbarea echilibrului hidric al greutății corporale), de exemplu perioada menstruației, consumul de mese suplimentare) și câte grame din greutatea corporală a proteinelor ar fi consumate în timpul lis. Aproximativ: 100g căldură, peștele are un conținut de proteine de aproximativ 20 de grame, pe gram (2,5 decilitri) lapte mediu (real) 7,5 grame, un ou de dovleac (99% din acesta în proteine) conține 5,5 grame de proteine.

Există așa-numitele proteine rapide și cu absorbție lentă, precum și plante de origine animală și animală. Potrivit nutriționiștilor, un raport de 60/40% este în favoarea proteinelor animale corespunzătoare. Puțini oameni știu, dar procesele biologice medii ale corpului necesită și proteine: 10-15 grame pe zi, în funcție de greutatea corporală, și acest lucru este adevărat chiar dacă nici măcar nu ne mișcăm. Aceasta se mai numește „uzură” biologică.

De ce promovez o dietă bazată pe aportul de proteine și lichide vegetale? Deoarece albul este practic incapabil de stocare. Poate fi depozitat mai precis doar în mușchi (în interior) sub efectul unei încărcături adecvate, iar excesul este alimentat imediat de corp - este adevărat că „Valoarea f” ca în cazul carbohidraților, grăsimilor. Și dacă aveți în continuare un exces de proteine, acesta este excretat în mod natural din organism - această situație se numește un bilanț pozitiv de azot, care este extraordinar. Este foarte important să se roboreze, să se anabolizeze.

Am făcut o mulțime de lucruri pe acest subiect - era nou - și așa cum am menționat, măsuram mâncarea de mult timp. Din păcate, persoana obișnuită - dar adesea chiar și medicii - nu știu operațiunile de bază, complet logice. Și atunci nici nu am vorbit despre granițe genetice. dar între aceste două granițe, fiecare este liber să-și „modeleze” corpul, nutriția, modul de viață.

Dacă crezi că voi continua, desigur, doar dacă te interesează subiectul! dv.

Sper și eu, h. vom fi acolo, amândoi:)

Așa că obișnuiam, știi, nu doar pe un telefon mobil ca tine, ci există o broșură (întotdeauna 1) pe care o port cu mine. deci rond n, h. Abia o pot citi după aceea, dar textul rămâne.

Am primit materialul micii două piese proiectat lângă lumea Rózsa pentru corectură, știi ce ai citit vara, numărul căruia trebuia decis, dar și numărul poeziilor din ea. L-am deschis astăzi la școală și l-am citit.

Este depozitat frumos și aproape fără cusur. Este proiectat h. o imprimantă de mare viteză face aproximativ 50 de copii ale acesteia și câștigă bani cu ea pentru că este mai spectaculos, poate este mai ușor să donați bani.

Ar fi inclusă în cartea interlopă a Prozei-Rosa ca o mini-carte intitulată Lumea poetică a Rosa.

Da, pe scurt, nu pot naviga pe net la soare și mi-e dor de mult! Apoi, când ajung la mașină, zboară, încetinește. Sz, din când în când nu o lasă Eu în oricare dintre ele. Vă pot spune din cauza lui.

Nu pot să adorm niciodată în acest timp! Inervațiile funcționează probabil, de asemenea, pentru că de-a lungul anilor mă întind de la Newfoundland, dar asta se odihnește Și astăzi este ușor.:(