Există vitamine, suplimente care să te ajute să te îngrași? (întrebare bazată pe cunoștințe)

În prezent, am un număr de calorii IS, dar îmi îmbunătățesc starea fizică și bunăstarea trecând la o dietă sănătoasă. nu este în primul rând pierderea în greutate, dar și kilogramele în plus scad.

Abia mănânc pâine, nu grâu integral, pentru că nu există o mare diferență. Eu iau cantitatea necesară de carbohidrați lenti. (Făină de ovăz, legume, dar nu orez. Fructe, de obicei mere.) Deci, din experiență, spun că senzația constantă de plenitudine, balonare care a dispărut. Sunt mai agil și mai energic, deși mănânc câtă carne vreau, adică abia.

Îmi iau o multivitamină, o farmacie bună, ieftină. Dar foarte bine, îndrăznesc să recomand. Farmacia ar trebui să ceară cea comercializată fără cutie. (Acest lucru a redus și prețul.)

Obezitatea/pierderea în greutate se bazează pe aportul adecvat de calorii. În acest interval, 55% ch, 30% grăsimi, 15% proteine. Un aport caloric mai mare cu aceste rapoarte este garantat și în obezitate, dacă nu există alte tulburări digestive și de absorbție. În acest caz, creșterea în greutate înseamnă un tampon de grăsime. Mușchiul este mai greu de „îngrășat”, s-ar putea să existe mai multe proteine și sport, dar niciodată nu este angajat cu adevărat:)

Carbohidrați și nu contează cum este, deoarece contează cât de repede este absorbit și cât de multă fibră conține. Nu am observat că un carbohidrat este mai bun decât altul, dar există un adevăr sigur.

Dacă ai fi mâncat cu bun-simț, s-ar putea să fi ajuns și la marile olimpiade.

Nu vei câștiga în greutate cu o astfel de vitamină, dar cel puțin vei fi mai sănătos.

S-ar putea să fiți mai în vârstă sau, dar cred că dacă nu aș fi mâncat bine atunci, atletismul nu ar fi dispărut.

Nu am obținut prea multe doar cu olimpiadele studențești, da și chestii cu piept de pui

Chiful era grâu integral.

De asemenea, datorită dietei mele actuale, mă simt bine și particip la curse montane de 80-100 km cu bicicleta. Obezitatea nu se datorează unei tulburări de absorbție. De aceea ai nevoie de vitamina. Dar nu voi intra în detalii.

Nu ați auzit încă de carbohidrați cu absorbție rapidă și lentă? (Se spune, de asemenea, că este rafinat și nerafinat.)

Orezul ar fi putut fi și orez brun, dar conține în continuare mult mai puține fibre dietetice decât unele leguminoase. Ai fi putut mânca făină cu această putere. Pe lângă mai puțini carbohidrați, conține cel puțin niște proteine vegetale și aminoacizi, chiar și în ediția sa rafinată.

Piept de pui cred, de asemenea, fără grăsime. Știu că este o sursă bună de proteine. (Poate că atunci am început să mă uit la lucruri nutriționale și fiziologice când te-ai născut?)

Cu 55 de kilograme de proteine fără grăsimi și carbohidrați goi, digestia dvs. a fost bine?

Poate chiar și salamul din dimineața aceea conținea niște grăsimi.

8 rulouri dimineața. chiar citesc mult. Plin de făină fină goală umflată. Asta ai vrut să te îngrași, să te întărești?