Există trei modalități de a depăși practicile de ură

Dacă sunteți unul dintre acei obsesivi norocoși care nu au urât sau au considerat practici dezgustătoare, săriți peste acest articol. Cu toate acestea, dacă există o singură practică care îți stârnește disgust, atunci merită să mergi!

Faptele încăpățânate

Să recunoaștem, există practici pentru cei mai mulți dintre noi care sunt deja captivați de dezgust, dar cel puțin suntem copleșiți de lenea, iar tenta plictisitoare a amânării ne lovește. Pot exista mai multe motive pentru aceasta. Unii oameni urăsc o practică care le este dezavantajoasă din punct de vedere structural (de exemplu, persoanele cu picioare lungi ghemuit și bancă). Unii sunt pur și simplu mai slabi într-o practică din motive genetice și, prin urmare, o evită. Unii oameni își iau tehnica și, prin urmare, nu se înțeleg cu nimic.

Există cei care se simt impresionați de exercițiile pentru grupele musculare care sunt mai puțin vizibile pentru ochi și, desigur, există exerciții urăști pentru toată lumea pe care niciunui dintre noi nu le place să facă cu adevărat. Cred că de ex. puțini și-ar ridica mâinile pentru a-și face exercițiile de burtă preferate, și poate că vițelul nu este favorit.

Oricare ar fi motivul, nu schimbă ideea: doar să-l urăști nu înseamnă că poți să-l ratezi. Desigur, este de conceput ca un anumit exercițiu să aibă înlocuitori sau să poți înota într-un fel, dar mai ales dacă ai grupe musculare complete în partea de sus a „listei de antipatie”, este mai bine să nu te joci pentru a scăpa.

Deci, mai jos, oferim o centură de viață pentru cei care nu doresc să fugă de sarcină, dar sunt dispuși să lupte puțin, chiar dacă ar putea fi dureros. Pentru că „O persoană de succes are obiceiul de a face lucruri pe care oamenii care nu reușesc sunt reticenți să le facă” (Stephen R. Covey). Apropo, acest lucru este valabil pentru toate domeniile vieții;)

Du-o înainte!

Dacă urăști un exercițiu, una dintre cele mai bune modalități de a evita repetarea gândurilor este să fii primul care să treacă peste ele. De exemplu, puteți continua antrenamentul abdominal fără probleme dacă nu trebuie să faceți un exercițiu ulterior, în care rolul de stabilizare a mușchilor este semnificativ. Dacă urăști ghemuitul, fă-ți prima practică! De fapt, puteți anticipa orice exercițiu determinând ingenios ordinea restului pentru restul antrenamentului. Da, chiar și exerciții de izolare, deși cred că este destul de rar ca cineva să le urască. Exercițiile de snorkeling sunt rareori înconjurate de antipatie ...

Obiective stabilite!

Desigur, știu că există întotdeauna obiective - greutăți pe care doriți să le mutați, numărul de repetări pe care doriți să le atingeți etc., dar în exercițiile de antipatie, încercați să căutați o provocare extremă. Să presupunem că decideți să faceți 100 de pași sau 200 de pași de la o erupție fără oprire. Sau împingeți 50 într-o greutate pe bancă. Sau faceți acest exercițiu cu o odihnă extra scurtă - cu cât treceți mai repede peste el. Oricum, pur și simplu ieși din drum. Faceți o provocare suplimentară în comparație cu urmărirea unei greutăți fără motiv. Foloseste-ti imaginatia! La început poate suna ciudat că îți stabilești obiective extreme într-o practică dezgustătoare, dar poate avea un efect uimitor asupra entuziasmului tău dacă o faci.

Schimba-l!

Există exerciții pe care le puteți schimba, astfel încât să nu schimbe prea mult natura stimulării. Nu este necesar pentru noi, muritorii de câmp, să ne îngrijorăm că o schimbare într-o practică sau alta ar schimba radical fibrele musculare pe care le stimulăm. De exemplu, un melc poate fi realizat cu o tijă largă, îngustă, prindere inversată, frânghie ... Puțin diferită, dar lasă totuși toate exercițiile de triceps.

De asemenea, puteți face genuflexiuni mai largi, mai înguste, posibil cu o postură frontală sau subliniind o secțiune din gama de mișcare într-un cadru de forță etc. Puteți face o evadare pe jos sau într-un singur loc, cu sau fără greutate, și puteți varia viteza exercițiului (acest lucru este valabil pentru toate exercițiile) ... există mai multe). De asemenea, puteți trage în jos cu mai multe apucături, posturi de mână, în spatele gâtului și la piept. Poate tu de ex. o presă orizontală pe bancă este incomodă și nici măcar eficientă, în timp ce dacă o faci într-un unghi ușor înclinat, vei avea deja senzația super musculară ...

Deși știm că aceste modificări fac modificări minime asupra fibrelor musculare pe care le stimulează în primul rând un anumit exercițiu, credeți-mă, suntem puțini la nivelul că acest lucru va provoca o schimbare semnificativă în fizicul nostru. Cu toate acestea, dacă faceți o schimbare atât de mică pentru a face un anumit exercițiu cu inimă, entuziasm și nu întâmplător, efectiv, nu merită.?

Îndrăznește să ieși din obișnuință!

Indiferent de soluția pe care o alegeți, ideea nu este să vă blocați în lucrurile obișnuite și să îndrăzniți să vă schimbați. Dacă nu îndrăznești să experimentezi, nu vei afla niciodată cu adevărat cum funcționează corpul tău, iar antrenamentul tău nu va fi niciodată cu adevărat eficient. Desigur, este o idee bună să mergi pe scara de măgar, deci trebuie să înveți cum să faci exercițiile corect, trebuie să înveți elementele de bază ale antrenamentului, dar dacă ești dincolo de asta, este recomandabil și chiar necesar să îți adaptezi antrenamente pentru construcția și genetica dvs.

Amintiți-vă, un plan de antrenament standard este întotdeauna doar un ghid, dar trebuie să creați planul de antrenament care funcționează cel mai bine pentru dvs. în cele din urmă. (dacă lucrați cu un antrenor profesionist, pentru el, dar, din păcate, este rar ca un antrenor să acorde o atenție reală acestui lucru).