Experții recomandă consumul a maximum 2 ouă pe zi

Ouă prăjite, ouă amestecate, ouă fierte moi - mulți oameni își imaginează aceste feluri de mâncare ca fiind un mic dejun sau o cină ideală. Dar cât este cantitatea zilnică recomandată?

Articol despre centrul de sănătate potrivit oului este plin de nutrienți sănătoși. De exemplu, conține proteine ​​de înaltă calitate, colina, care pot fi benefice pentru funcția creierului.

Cu toate acestea, nu exagerați, deoarece gălbenușurile de ouă sunt, de asemenea, bogate în colesterol, de aceea este recomandat să consumați două pe zi. Uneori poți să comiți crimă și să mănânci puțin mai mult. Ouăle au un efect pozitiv asupra ochilor, oaselor, părului, deoarece conțin și vitamine, acizi grași omega 3 și calciu.

Consumul de 1-2 ouă pe zi este recomandat în principal dimineața, deoarece oferă o senzație de plenitudine de lungă durată.

consumul

2 ouă pe zi pentru sănătate Sursa: Shutterstock