Ce se întâmplă cu corpul tău dacă mănânci 3 curmale pe zi timp de o săptămână

Deși data nu este numită superaliment, este foarte aproape de ea. Are o mulțime de proprietăți sănătoase, deci este aproape vital să le consumi regulat. Și asta este dulce și delicios, plus argumente pentru asta. Dacă mănânci în fiecare zi timp de doar o săptămână, corpul tău va fi deja recunoscător.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

1. Starea oaselor se îmbunătățește

Data conține bor, care este bun pentru oase. În plus, curmalele uscate conțin fosfor, potasiu, calciu, magneziu, care întăresc și oasele și ajută la prevenirea osteoporozei.

2. Îmbunătățește digestia

Data are un conținut ridicat de fibre, iar sistemul digestiv are nevoie de fibre pentru a funcționa corect.

Cu aportul adecvat de fibre, constipația poate fi evitată și eliminată, iar mișcările intestinale sănătoase pot fi restabilite. Un studiu afirmă că digestia este mult mai bună pentru cei care mănâncă curmale în mod regulat decât pentru cei care nu o consumă niciodată.

3. Ajută la gestionarea stresului și a depresiei

Vitamina B6 din curmale ajută la producerea serotoninei și a norepinefrinei, care îmbunătățesc starea creierului. Serotonina reglează starea de spirit în timp ce norepinefrina face față stresului. S-a demonstrat că nivelurile scăzute de vitamina B6 pot duce la depresie.

Cu cât aducem mai mult, cu atât vom fi mai bine fizic și mental.

4. Oferă un impuls energetic

Datele sunt bogate în fibre, potasiu, magneziu, multe vitamine și antioxidanți, deci este perfectă pentru o gustare. Acestea și zaharurile din acesta, cum ar fi glucoza și fructoza, furnizează, de asemenea, cantități mari de energie.

5. Poate preveni bolile de inimă

Data reduce nivelul trigliceridelor și stresul oxidativ, care sunt factori de risc pentru bolile de inimă. Este, de asemenea, o sursă bogată de potasiu, despre care se știe că reduce riscul de hipertensiune arterială și accident vascular cerebral, precum și riscul de a dezvolta alte boli de inimă.

6. Reduce riscul de cancer de colon

Data protejează sistemul digestiv de bacteriile dăunătoare, reducând astfel șansele ca agenții patogeni să se înmulțească în colon. Potrivit unui studiu, cei care mănâncă curmale cresc în mod regulat cantitatea de bacterii benefice din intestin care împiedică creșterea celulelor canceroase în colon.

7. Reduce simptomele alergiilor sezoniere

Data are efecte pozitive asupra simptomelor alergice. De asemenea, s-a constatat că este eficient în reducerea markerilor inflamatori în rinita alergică.

8. Ajută la slăbit

Îl face plin datorită conținutului ridicat de fibre, după care nu vom muri de foame mult timp. Cu toate acestea, previne și o creștere bruscă a nivelului de zahăr din sânge.

De asemenea, conține antioxidanți precum antociani, fenoli și carotenoizi. Ne scot corpurile de toxine, îmbunătățesc digestia și stimulează metabolismul, ducând la pierderea în greutate.