Faceți aceste 5 mișcări înainte de micul dejun dacă doriți să slăbiți într-un ritm turbo

fitness
antrenament la domiciliu
a face exerciții fizice
100 de calorii
repararea metabolică
metabolism
întinzându-se
formă de mișcare
mutare
Problemă articulară
Dieta

După ce vă mișcați puțin articulațiile ca o încălzire, întindeți-vă pe spate, trageți unul dintre genunchi, strângeți mâinile pe el și trageți-l spre abdomen. Faceți exercițiul aproximativ un minut și apoi schimbați picioarele. Dacă ești balonat, merită repetat de mai multe ori, deoarece exercițiul ajută la mișcarea intestinului și la digestie.

Pentru poziția yoga cobra, întindeți-vă pe stomac, apoi sprijiniți-vă pe brațe și strângeți-vă spatele. Ține-te timp de aproximativ jumătate de minut, apoi coboară înapoi. Repetați exercițiul de trei sau cinci ori. Cobra nu numai că îți mișcă bine spatele, dar stimulează și digestia și chiar ajută la depășire spasm muscular abdominal.

Pentru a vă întinde mușchii picioarelor și a vă mișca talia bine, așezați-vă cu picioarele închise și întindeți mâinile de 30 de ori spre degetele de la picioare. De asemenea, puteți combina exercițiul cu îndoiri înainte sau laterale. Pe lângă efectul stimulator digestiv al întinderii, acesta stimulează circulația în picioare.

Pentru o practică cunoscută sub numele de pantofar pozat în yoga, așezați-vă, îndoiți picioarele împreună, apăsați ușor coapsele și înclinați-vă ușor înainte spre mâinile sprijinite pe picioare. Țineți poza aproximativ un minut, deoarece vă ajută să scăpați de constipație, balonare și chiar întindeți frumos mușchii coapsei.

Când stați în poziție verticală, nu uitați să vă mișcați umerii sau brațele. Pentru a face acest lucru, puteți efectua parțial acest exercițiu de prindere a cotului umărului în ambele direcții de cinci ori, sau puteți face 30 de cercuri de umăr înainte și 30 spate. Mutarea brațelor ajută la stimularea circulației la nivelul membrelor.