Fă-o singur: acestea sunt cele mai înalte dulciuri cu proteine

După următorul antrenament, de ce să nu te răsplătești cu ceva cu adevărat gustos. Dacă aceasta

După următorul antrenament, de ce să nu te răsplătești cu ceva cu adevărat gustos. Dacă doriți dulciuri, dar nu doriți să luați în plus calorii, zahăr și grăsimi, încercați aceste smoothie-uri bogate în proteine, toate acestea evocând gustul unui desert clasic.

Smoothie de banane cu ciocolată și căpșuni

10 căpșuni mari
2 banane mici (proaspete sau congelate)
180 de grame de iaurt grecesc
1 cană cu lapte de soia de ciocolată
1 lingura unt de arahide

Mod de preparare: Tăiați vârfurile căpșunilor. Feliați bananele și puneți deoparte 4 felii (pe care le folosiți ca garnitură când băutura este gata). Puneți căpșunile, bananele, iaurtul, laptele de soia și untul de arahide într-un blender și amestecați până la omogenizare și cremoasă. Se toarnă în două pahare, decorează ambele pahare cu 2 felii de banană și te poți bucura deja!

Conținut de nutrienți pe porție (1 cană, 3 dl): 232 calorii, 6,8 g grăsimi, 39,2 g carbohidrați, 5,7 g fibre dietetice, 22,4 g zahăr, 7,7 g proteine

Smoothie de dovleac

1/2 cană de dovleac (conservat sau proaspăt gătit)
1/2 banana congelata
3/4 cană lapte de migdale
1/2 lingura praf de proteine vanilie
1 linguriță scorțișoară
1/2 linguriță condiment de dovleac
1 ciupit ghimbir măcinat

Mod de preparare: Amestecați ingredientele, turnați într-un pahar și savurați băutura picantă!

Smoothie crem portocaliu

½ ceașcă de gheață zdrobită
½ cană de carne de portocală (aproximativ 3 portocale) sau o portocală întreagă decojită, tăiată în bucăți
1 cană de lapte de cocos
1 lingură pulbere de proteine de vanilie
¼ buc. extract de vanilie
¼ buc. miere (opțional pentru gust mai dulce)

Mod de preparare: Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până se omogenizează complet.

Conținut nutrițional pe porție (0,5 litri): 303 calorii, 6 g grăsimi, 25 g carbohidrați, 3 g fibre dietetice, 13 g zahăr, 25 g proteine

Smoothie cu unt de arahide

1 banana congelata
1 cana lapte de migdale
1 linguriță semințe de chia
1 lingură iaurt grecesc
1 lingura unt de arahide
1 lingura praf de proteine de ciocolata
6 cuburi de gheață

Mod de preparare: Puneți ingredientele în blender și amestecați băutura rece până la omogenizare.

Smoothie proteic fructat

1/2 banana congelata
1 cana fructe de padure congelate
1/2 lingura praf de proteine vanilie
2/3 cana lapte de migdale vanilat neindulcit
1/2 cană apă rece
1,5 linguri unt de arahide

Mod de preparare: Amestecați ingredientele în blender și îl puteți consuma deja!