Febra musculară și durerile articulare - ce trebuie făcut?

Dacă cineva muncește din greu toată săptămâna, vrea nu numai să se relaxeze în weekend, ci și să se miște și să se joace. O excursie la munte, puțin fotbal sau golf sau poate o muncă intensă la sală vă vor ajuta să vă reîmprospătați. Fii atent cu sporturile tale de weekend! Exercițiile fizice duminică pot avea ca rezultat un spasm muscular luni.

Ceea ce face durerea mușchilor?

Este un lucru firesc ca cineva să aibă crampe musculare chiar și după exerciții fizice intense, sport sau chiar doar treburile casnice, mai ales dacă

a efectuat o activitate neobișnuită
s-a zbătut brusc mai mult decât de obicei
a practicat un sport special care implică întinderea sau contractarea mușchilor (cum ar fi mersul pe un munte).

Aceste modificări provoacă micro-leziuni ale fibrelor musculare și ale țesutului conjunctiv, care pot provoca dureri după aproximativ o zi. Totuși, prin repetarea mișcării, mușchii se obișnuiesc cu munca.

Ce cauzează dureri articulare?

Durerea articulară este de obicei un semn al uzurii articulațiilor. Această boală inflamatorie devine mai frecventă odată cu vârsta. Durerea articulară poate fi cauzată și de efort.
Tratamentul durerilor articulare și musculare

Una dintre cele mai frecvente întrebări în acest caz este dacă să răcească sau să încălzească partea dureroasă a corpului. Răcirea aduce o ușurare imediată, dar nu puneți gheața direct în locul durerii, ci înfășurați bateria de gheață într-un prosop subțire. Glazura reduce inflamația, dar mai târziu, se recomandă încălzirea pentru a crește circulația sângelui.

Dacă uneori aveți spasme musculare sau dureri la nivelul articulațiilor, puteți lua derivați de acetaminofen sau un medicament antiinflamator nesteroidian (ibuprofen, naproxen) sau posibil aspirină. Cu toate acestea, nu le luați în mod regulat din cauza efectelor secundare ale acestora.

Analgezicele fără prescripție medicală pot afecta modul în care funcționează alte medicamente, deci dacă luați regulat orice medicament sau aveți o boală cronică, discutați cu medicul dumneavoastră.

Cum se previne?

Întâlnirea a fost recomandată odată înainte de antrenament, dar cercetările recente arată că nu folosește prea mult. Este mai bine să ne încălzim bine înainte de o activitate sportivă nouă sau intensă și să o întindem doar atunci când mușchii noștri sunt deja suficient de calzi.

Unii spun că administrarea vitaminei C sau a altor antioxidanți poate preveni spasmul muscular, dar este, de asemenea, mai bine să discutați acest lucru cu medicul dumneavoastră.

Cel mai bun mod de a preveni acest lucru este să-l vedeți treptat doar pentru orice mișcare, activitate sportivă și să nu creșteți intensitatea cu mai mult de 10% la un moment dat.

Dacă mușchii sau articulațiile ne doare, de multe ori nu vrem altceva decât să stăm în pat, dar fii atent, nu ajută! Cel mai bun lucru pe care îl putem face este să exercităm, să întărim mușchii.