Căutați sănătatea

Alergători și igienă. ce combinație de teme!

6 iunie 2017.

imagini getty

De ce alergătorii au nevoie de fier?

Este important pentru cantitatea corectă de energie și sănătate, dar mulți se luptă cu deficiența de fier. Am adunat tot ce trebuie să știți despre asta.

2 iunie 2017.

6 motive pentru care ar trebui să mănânci și o coajă de banană

Dacă vă plac smoothie-urile, avem vești bune: coaja de banană este mult mai hrănitoare decât fructul în sine.

1 iunie 2017.

Nici măcar nu se poate mișca? Exerciții eficiente pentru ameliorarea durerilor de picior

Nu lăsați durerea să vă împiedice să fugiți!

31 mai 2017.

Conform științei, acesta este modul în care alergarea vă stimulează funcția creierului

Indiferent dacă alergi pentru distracție, te pregătești pentru o cursă sau vrei să slăbești. Trebuie să fi dat peste citatul: „Alergatul este bun pentru corp, minte și suflet”.

30 mai 2017.

Aceste alimente pot ajuta la ameliorarea durerilor de genunchi

Te doare genunchiul regulat? Trebuie să căutați calmantul pe farfurie!

30 mai 2017.

7 lucruri pe care antrenorul tău de alergat le știe că vei fi rănit

Deoarece pot lucra cu alergători de ani de zile, antrenorii sunt destul de abili în recunoașterea semnelor de accidentare.

26 mai 2017.

Sursa: imagini getty

Chiropracticianul dvs. spune că ar trebui să încetați să le utilizați ca alergător

Uneori trebuie să mergi la persoana care îți înțelege durerea.

25 mai 2017.

Talpa a devenit veziculoasă? Acestea pot sta în fundal

Alegerea pantofilor de alergare potriviti este cel mai important pas pe care trebuie sa-l faci ca incepator. Tibi Szilágyi vă spune ce poate provoca vezicule pe picioare și cum să eliminați problema.

23 mai 2017.

Folosiți aceste metode pentru a vă proteja articulațiile!

Problemele articulare vă împiedică grav pregătirea și performanța. Știm deja că alergarea nu dăunează genunchiului, de fapt, potrivit profesorului Max R Paquette, alergătorii au articulații mai sănătoase decât cele care nu se mișcă.

19 mai 2017.

Ce alimente merită consumate înainte de distanțe mai mari?

Următoarea întrebare a fost primită de expertul nostru, Zsuzsa Vajda:

18 mai 2017.

Sursa: imagini getty

Într-adevăr, fiecare alergător a luat-o razna?

De ce chiar și rănile și bolile nu ne pot împiedica întotdeauna să fugim? Redactorul nostru șef, Máté Pásztor, căuta răspunsul.

18 mai 2017.

Reguli nutritive atemporale pentru alergători

Liz Applegate, expert în nutriție la Runner’s World, împărtășește sfaturi nutriționale care au rezistat testului timpului - chiar dacă au existat nenumărate rezultate noi de atunci.

17 mai 2017.

Nu este ușor să slăbești cu multă alergare, dar dacă urmezi aceste sfaturi, vei reuși!

Iată câteva reguli de bază pentru a vă ajuta să obțineți forma dorită!

17 mai 2017.

Așa mănânci corect atunci când mergi într-un turneu de spectacol!

Dacă alegeți drumeții în loc să alergați, luați sfaturile lui Nelli Szántó despre cum să mâncați în timpul perioadei de pregătire.

15 mai 2017.

Sursa: imagini getty

De ce mă doare glezna în timp ce alerg?

Expertul nostru, Nelli Szántó, răspunde la această întrebare.

12 mai 2017.

De ce crampele degetelor de la picioare și ce poți face în acest sens?

Ați avut vreodată degetele de la picioare înghesuite sau poate întregul picior? bun venit în club!

Te-ai săturat de piept de pui? Deci, faceți-l mai interesant și mai gustos!

Consumatorii sănătoși aleg foarte des pieptul de pui, deoarece este una dintre cele mai slabe carne. Din păcate, te poți plictisi cu ușurință.

Ce sunt electroliții și de ce avem nevoie de ei?

Știți sigur că, după un antrenament greu și transpirat, trebuie să vă compensați electroliții pierduți - cum ar fi apa de cocos sau băuturile sportive. Dar ce anume sunt acestea? Și de ce organizația noastră are nevoie de ele?

Sursa: Getty Images

Regenerați în 3 pași după maraton

Dacă nu doriți să puteți merge pe jos o săptămână după maraton, urmați sfaturile noastre de mai jos!

4 mai 2017.

Deci, profitați la maximum de zilele de odihnă

Cred că am scris următoarea propoziție de aproximativ 87 de ori: „Evoluția performanței dvs. depinde nu numai de ceea ce faceți în antrenamente, ci și de modul în care vă petreceți perioadele de odihnă!” Fie că este timpul dintre cele două alergări sau zilele de odihnă!

24 aprilie 2017.

Smoothie de sfeclă roșie - băutura de mic dejun perfectă pentru alergători

Rețeta preferată de mic dejun a lui Shalane Flanagan este energizantă, dar oferă și antioxidanți.

17 aprilie 2017.

Te doare Ahile? Fa asta!

Această problemă este destul de populară printre alergători, dar ar trebui să solicitați ajutor profesional pentru tratament. De ce, spune expertul nostru, Sándor Markocsán.