Zăpadă lopată cu înțelepciune

Există pericole, dar este și un antrenament extraordinar, așa că nu ratați, pur și simplu faceți-l cu atenție. Să vă spunem cum

Articole similare

În fiecare an, câțiva buni primesc atacuri de cord în timpul deszăpezirii. Dar pentru cineva care nu are tensiune arterială crescută, boli de inimă sau pulmonare, dureri cronice ale coloanei vertebrale și nu este imobil, nu predați încă această sarcină copiilor dvs.! Lopatul este un exercițiu extraordinar: o femeie de 70 de kilograme arde 300 de calorii în 30 de minute și un bărbat de 80 de kilograme arde 250. Câteva idei demne de remarcat:

Încălziți-l
- Mușchii sunt rigizi înainte de mișcare, fibrele musculare pot fi ușor deteriorate - spune dr. Richard F. Kyle, membru al Academiei Americane a Chirurgilor Ortopedici. Înainte de a începe munca, degresați-vă sau săriți pentru a preveni durerea musculară!

Fa-o usor
Cumpărați o lopată ușoară cu un cap mic, plat, din plastic și un mâner curbat pentru a vă tensiona coloana vertebrală cât mai puțin posibil!

Introduceți metoda
Ține-ți brațul lângă trunchi, îndoind coatele. Ați prefera să împingeți zăpada, dar dacă trebuie să o ridicați, aruncați-o înainte, nu lateral - deoarece rotația tensionează coloana vertebrală.

Doar cu atenție!
Dacă întâmpinați orice disconfort în piept sau dificultăți de respirație, opriți munca și formați centrul de urgență.!