Control eficient al mușcăturilor

Trei strategii eficiente de reducere a pericolelor gustării și a succesului regimului alimentar

  • sănătate

Articole similare

Nu te obișnui cu feliile de energie
În limbajul tehnic al industriei alimentare, energia înseamnă calorii. Asta conține cel mai mult feliile de energie. Produsele sunt promovate sportivilor de succes care au cu adevărat nevoie de rații de calorii rapide pentru a le oferi mușchilor suficientă energie. Dar nu există atât de mulți alergători, înotători și jucători de fotbal în lume pe cât doresc să le furnizeze producătorii de felii de energie. Deci, beneficiile bunurilor lor sunt cumpărate de „sportivii de fotoliu” care primesc unul în loc de prânz sau cam așa ceva. Cele mai multe felii conțin, de asemenea, ingrediente sănătoase - semințe oleaginoase, fructe, cereale nedecorticate - dar acestea sunt de obicei acoperite cu o pastă zaharoasă. Deși reprezintă un prânz mai sănătos decât chipsurile și cola, nu pot concura cu merele și salatele. Dacă credeți că acest lucru este esențial pentru stilul dvs. de viață activ, asigurați-vă că ardeți mai multe calorii cu exercițiile fizice decât ați luat cu „bomba energetică”. Și dacă mănânci astfel de produse pentru că vrei să câștigi putere, experții te sfătuiesc să le consumi încet: mușcă unul dintre ele la fiecare 10 minute.

Mănâncă un chipset „neted”
Producătorii de cipuri lucrează din greu pentru a dezvolta noi tipuri de arome pe care nu vor putea să le promoveze și să le introducă în pachete atrăgătoare. Cu toate acestea, uită să menționeze că aromele sunt adesea însoțite de o cantitate mare de sare. Aportul excesiv de sare poate provoca tensiune arterială crescută, probleme cardiace și renale și tulburări osoase. Dacă nu puteți rezista tentației, alegeți jetoane fără aromă.

Nu luați - și nu mâncați
Simțiți o tentație constantă de a devora alimentele bogate în calorii depozitate în frigider sau cămară? Ei bine, există o soluție foarte simplă. Spune-le nu în magazin! Cercetările au arătat de nenumărate ori că apropierea de alimente contribuie foarte mult la gălăgia noastră. Dacă delicatețea noastră preferată este ușor accesibilă, este mai probabil să o consumăm în exces. Reduceți consumul de anumite tipuri de alimente: ca prim pas, alungați-le de acasă. O metodă drastică, dar eficientă. Încercați aceste gustări cu conținut scăzut de calorii!

Curios despre 1500 de sfaturi similare? Clic!