Fibrând, pierd mușchi și nu grăsime?

Bună, am început să mă fibrez acum 4 luni pentru că aveam deja multă grăsime, apoi aveam 85 de kilograme. În prezent am 73 de ani, dar stratul de păr este aproximativ același cu 85 de lire sterline. 500g piept de pui zilnic + 1 porție (20g) zer (2 porții în ziua antrenamentului) + aproximativ 100g carbohidrați (fulgi de ovăz + orez brun) + 150g iaurt natural cu conținut scăzut de grăsimi zilnic la cină cu 150g brânză de vaci degresată. În plus, iau 2 mega zilnic unul plus zilnic, 10 bcaa cu forță maximă zilnic, 2000 mg ulei de pește + vitamina C. Prăjesc mereu carnea în grăsime de cocos, dacă o marinez cu ulei de măsline. Am pierdut minimum de grăsime, dar spectaculos, de ex. Brațul meu a coborât de la 38 la 38, dar am pierdut puterea minimă. Merg la antrenament de 3 ori pe săptămână. Datorită muncii mele, mă mișc destul de mult, sunt deseori expus la o încărcătură grea, 10 ore pe zi.

fibrând

Pe baza celor descrise, unde poate fi eroarea? Kilogramele scad frumos, dar oglinda arată că doar mușchiul a dispărut.

1. Ai făcut greșit greșelile pe care le-am făcut:)

2. Cât pierzi pe săptămână? 1 kg nu mai este gratuit. Ar fi 0,5 kg, ideal.

3. Și cel mai bun dintre toate, motivul greșelii nu este antrenamentul dvs. aerob, cred și pentru că nu l-ați descris.

Cap prost, m-am gândit și eu de ce oricum se mișcă aerobul. În plus, lucrez na și sexul va fi suficient pentru cardio. Pff nu este suficient pentru a mă crede.

La locul de muncă, mă mișc constant, am toți mușchii sub sarcină, dar totuși nu sunt suficienți. Trebuie să înregistrați 3-4 aerobi pe săptămână, altfel nu va exista dezvoltare. Spre deosebire de tine, kg a coborât de la mine, dar la vedere eram cam la fel ca atunci când am început. A fost atât de diferit încât lucrurile au ars în părți destul de grase, dar au rămas în abdomen. Desigur, nu am pierdut mușchi, deși nu am avut o dietă normală de mult timp, nici măcar un exercițiu, dar chiar am dezvoltat mușchi. Chiar dacă am mâncat doar jumătate din proteine ​​așa cum ar fi trebuit, dar totuși am reușit:)