Fii atent la digestia ta! Iată cheia unei nutriții adecvate

O alimentație sănătoasă nu înseamnă să renunți, nu trebuie să faci dietă, este doar o chestiune de a alege în mod conștient dintre alimente.

Toată lumea urmărește asta acum!

Nici tu nu poți dormi? Pune asta pe cap și vei dormi ca o haină de blană

Doliu: regretatul primar al lui Isaac, József Mondok

O dietă echilibrată, bogată în fibre, oferă organismului proteine, minerale și vitamine vitale. Primul pas către o nutriție adecvată este trecerea treptată la o dietă bogată în fructe și legume proaspete, semințe de plante și produse lactate și alimente din cereale integrale.. În plus, ar trebui redus consumul de carne și alimente grase. Pe lângă alimente, acordați atenție aportului adecvat de lichide. Acest lucru este important, de asemenea, deoarece apa umflă fibrele consumate și astfel trece mai ușor prin tractul gastro-intestinal, altfel se poate dezvolta constipație. De asemenea, nu exagerați cu alcoolul, cafeaua și ceaiul negru și nu beți sucuri de fructe diluate.

O dietă echilibrată, bogată în fibre, este cheia unei bune digestii/Foto: Northfoto

Următorul test vă va ajuta să aflați cu ușurință în ce stare se află sistemul digestiv.

1. Masa principală trebuie să conțină carne?

2. Aveți adesea constipație sau diaree?

3. Iei adesea laxative?

4. După ce bei cafea, vin, suc de portocale sau dulciuri, stomacul te doare adesea sau ai arsuri la stomac?

5. Mănâncă la fel iarna și vara?

6. Consumați rareori iaurt și alte produse lactate?

7. Are antecedente familiale de cancer de colon sau de stomac?

8. De multe ori suferă de balonare persistentă?

9. Stresează mult din cauza muncii tale?

10. Ți-e greu să reziste dulciurilor?

11. Consumați alimente din cereale integrale în fiecare zi?

12. Viața ta de zi cu zi este în cea mai mare parte tulburată?

13. Mergi mai puțin de 5 kilometri pe săptămână?

14. Îi place să mănânce în restaurantele de tip fast-food?

15. Are aur?

16. Este posibil să nu doriți mâncare?

17. Ați avut vreodată o intervenție chirurgicală abdominală care a implicat stomacul sau tractul intestinal?

Evaluare

* Dacă ați răspuns afirmativ la mai puțin de 7 întrebări, sistemul digestiv funcționează satisfăcător - cu câteva excepții. Cu toate acestea, vă puteți ajuta cu ușurință prin restabilirea echilibrului metabolic cu câteva mici modificări.

* Dacă ați răspuns afirmativ la mai mult de 7 întrebări, din păcate, aveți ceva în neregulă cu stomacul și digestia, deci trebuie să faceți modificări mai grave ale stilului de viață pentru sănătatea dvs. și este timpul să adoptați și regulile nutriției adecvate.

Condimentele ajută

Condimentele ajută la restabilirea digestiei/Foto: Shutterstock

Chimenul a fost folosit din cele mai vechi timpuri pentru indigestie, balonare și crampe intestinale.

Lemongrass este un antispastic eficient, îmbunătățește digestia și funcția bilei.

Maghiranul este o plantă apetisantă, care suflă vântul și care întărește stomacul.

Și cimbru este o plantă antispastică și digestivă eficientă.

Scorțișoara stimulează digestia și îmbunătățește pofta de mâncare.