Fii mai subțire și mai persistent! Yoga de slăbit în 7 pași

V-ați străduit să reduceți kilogramele de mai multe ori, dar se strecoară tot timpul înapoi? Te-ai săturat de ciclul etern de îngrășare și slăbire și vrei să te distrezi în cele din urmă în pielea ta? Antrenează-ți corpul și voința cu yoga!

subțire

Confirmați-vă hotărârea!

Plank Pose nu numai că întărește mușchii pectorali și abdominali, dar crește și puterea spirituală. Coboară pe patru picioare, cotierele ar trebui să fie late, cu palmele îndreptate în față. Mergeți înainte cu mâinile, transferați greutatea pe brațe. Apoi împingeți-vă în sus pe degetele de la picioare și asigurați-vă că picioarele sunt o extensie a coloanei vertebrale, că spatele este drept, ca o scândură. Ține-ți brațele întinse, dar nu întinde prea mult coatele! Rămâneți așa până când respirați 7! Apoi lăsați-vă încet pe stomac, astfel încât fruntea să atingă salteaua.