Babalesz.hu - suport natural pentru fertilitate

timpul

Subiectele articolului nostru

  • Fertilitatea feminină
  • Fertilitatea masculină
  • PCOS
  • Myoma
  • Endometrioza
  • Probleme tiroidiene
  • Menstruaţie
  • Ovulația
  • Echilibrul hormonal
  • Rezistenta la insulina
  • Echilibrul sportiv și hormonal
  • Sex și tandrețe
  • Testele de fertilitate

Produse Recomandate

Tablete de folat organic Netamine

L-metilfolat, doză 3 luni

Capsule ProCreation pentru femei

Pentru a susține fertilitatea feminină

Test rapid OVULAȚIE Babalesz

Momentan nu este in stoc!

Test rapid pentru sarcină Babess

5 benzi test pentru depistarea precoce a sarcinii

Folatul înainte, în timpul și după sarcină: de ce este atât de important?

Acid folic sau folat, de ce aveți nevoie în timpul sarcinii? Sau aceleași două? Și știți că trebuie să aveți grijă de acest supliment vitaminic bine înainte și mult după concepție? Cât de mult ai nevoie de ea în perioadele critice? Există atât de multe întrebări, dar puteți găsi toate răspunsurile în acest articol - citiți mai departe!

Ce este folatul?

Folatul sau acidul folic este o vitamină esențială solubilă în apă B. Folatul este numele unui nutrient natural din alimentele noastre, în timp ce acidul folic este numele unei forme sintetice care se găsește în suplimentele alimentare sau alimentele îmbogățite.

Folatul promovează creșterea și funcția țesuturilor și celulelor și, prin urmare, joacă un rol critic în perioadele caracterizate de o creștere extrem de rapidă. Acestea includ sarcina, copilăria, copilăria și adolescența.

De asemenea, corpul dumneavoastră are nevoie de folat pentru a produce globule roșii normale. În absența sa, se poate dezvolta așa-numita anemie cu deficit de acid folic, care poate duce, printre altele, la slăbiciune musculară, oboseală, depresie, diaree.

De ce este atât de important folatul înainte și în timpul sarcinii?

Dacă vrei să rămâi însărcinată sau dacă sunteți deja gravidă, este esențial să obțineți suficient folat, deoarece s-a demonstrat că această vitamină ajută la prevenirea dezvoltării defectelor tubului neural (NTD), cum ar fi spina bifida și anencefalia. Măduva este partea embrionului din care se dezvoltă coloana vertebrală și creierul bebelușului.

Tulburările de închidere a tubului neural apar în primele săptămâni de sarcină - când majoritatea femeilor nici măcar nu știu că sunt însărcinate. Prin urmare, este foarte important ca toate femeile să-și mărească aportul de folat în timp, deja în perioada de planificare a bebelușului, și să înceapă un supliment alimentar care conține folat luând.

Se estimează că aprox. 300.000 de nou-născuți se nasc cu o tulburare de defect al tubului neural. Cercetările au arătat că femeile care încep să ia cantitatea zilnică recomandată de folat cu cel puțin o lună înainte de concepție și apoi o mențin în timpul primului trimestru de sarcină pot reduce riscul de defecte ale tubului neural fetal cu până la 70%.

Aportul adecvat de folat este, de asemenea, esențial pentru creșterea rapidă a celulei a placentei și a copilului în curs de dezvoltare. Unele studii au descoperit că folatul poate contribui, de asemenea, la reducerea riscului de apariție a altor tulburări fetale, cum ar fi buzele despicate, despicături ale palatului și anumite tipuri de probleme cardiace. În plus, mai multe studii au descoperit o asociere între nivelurile scăzute de folat și un risc crescut de naștere prematură.

Poate folatul vă poate ajuta să rămâneți gravidă?

Se consideră că folatul nu este important doar pentru o sarcină sănătoasă, ci poate afecta și fertilitatea. Conform cercetărilor, reglează funcția și implantarea ovariană și, deoarece ajută la formarea de celule noi sănătoase și la producerea de ADN, joacă un rol important în prevenirea ovulației. ovulație tot în timpul.

Conform unui studiu din 2008, folatul ar putea reduce riscul de infertilitate din cauza problemelor de ovulație cu 59%. În plus, femeile supuse tratamentului cu FIV (balon) s-au dovedit a avea niveluri mai ridicate de AMH, semnificativ (până la mai mult de 3 ori) șanse mai mari de fertilizare cu succes, număr mai mare de ouă și niveluri mai ridicate de estrogen ca urmare a suplimentării cu folat.

Exact de cât folat aveți nevoie?

Potrivit unui studiu german, doar 3% dintre femeile aflate la vârsta fertilă, cu vârste cuprinse între 18 și 29 de ani și 4% dintre copiii cu vârsta cuprinsă între 30 și 49 de ani au niveluri de folat. Cu toate acestea, luând 400 mcg zilnic timp de 2-3 luni sau 800 mcg zilnic timp de până la 1 lună, nivelurile de folat pot fi normalizate și crescute la un nivel sănătos.

Pe lângă consumul de alimente bogate în folat (puteți citi despre acestea mai jos), experții recomandă ca fiecare femeie aflată la vârsta fertilă să ia 400 micrograme (mcg) de folat pe zi. Dacă intenționați să aveți un copil, începeți să luați folat cu cel puțin o lună înainte de prima dvs. încercare și continuați-l în timpul sarcinii.

Unele organizații, cum ar fi Institutele Naționale de Sănătate din SUA, recomandă creșterea suplimentelor de folat la 600 mcg în timpul sarcinii sau 500 mcg de folat în timpul alăptării. Trebuie avut în vedere faptul că nutriția unei mame care alăptează afectează componentele laptelui matern și este esențial pentru dezvoltarea sănătoasă a bebelușului să primească suficient acid folic din laptele matern. În timpul alăptării, nevoia unei mame de aport de folat este de cca. Cu 50% mai mare decât cerința medie de folat pentru adulți.

Cum să obțineți suficient folat?

Deși îmbogățirea alimentelor din cereale (cereale pentru micul dejun, paste, pâine, orez etc.) cu acid folic a fost obligatorie în multe țări din întreaga lume, precum Statele Unite, acest lucru nu este din păcate în Ungaria.

Este adevărat că făina de grâu a fost comercializată în Ungaria, al cărei ambalaj a precizat că conținea acid folic adăugat. Cu toate acestea, în timpul inspecției Biroului Național pentru Siguranța Lanțului Alimentar (Nébih), nici conținutul de acid folic al lotului testat nu a atins limita de detectare.!

Cea mai bună soluție este să mănânci o mulțime de alimente în fiecare zi, care este bogată în mod natural în folat, și să iei și o băutură zilnică. supliment alimentar care conține folat este.

Iată câteva alimente care sunt o sursă excelentă de acid folic:

  • Spanac, fiert, 90 de grame - 131 mcg folat/porție
  • Boabe de cereale negre, fierte, 90 de grame - 105 mcg folat/porție
  • Sparanghel, fiert, 4 tulpini - 89 mcg folat/porție
  • Lintea, gătită, 100 grame - 179 mcg folat/porție
  • Varza de Bruxelles, congelată, gătită, 80 grame - 78 mcg folat/porție
  • Salată romană, tocată, 50 de grame - 64 mcg folat/porție
  • Avocado, crud, feliat, 75 grame - 59 mcg folat/porție
  • Spanac, crud, 30 grame - 58 mcg folat/porție
  • Broccoli, tocat, congelat, gătit, 90 de grame - 52 mcg folat/porție
  • Mazăre verde, congelată, gătită, 80 grame - 47 mcg folat/porție
  • Boabe de rinichi, conservate, 90 de grame - 46 mcg folat/porție
  • Arahide, prăjite uscate, 30 grame - 41 mcg folat/porție
  • Germeni de cereale, 2 linguri - 40 mcg folat/porție

Luând un supliment alimentar care conține folat, puteți obține aceeași doză din această vitamină vitală în fiecare zi, rapid și convenabil. Deși un supliment alimentar nu poate fi un substitut pentru o dietă variată și echilibrată, în acest caz este mai bine să ne gândim la aportul folic dietetic ca la un „supliment”.

Conținutul de vitamine din fructe și legume a scăzut semnificativ în ultimele decenii datorită producției la scară largă. În plus, trebuie avut în vedere faptul că conținutul de vitamine și nutrienți al alimentelor poate fi redus la jumătate ca urmare a depozitării pe termen lung, a gătitului și a altor metode de procesare și preparare.

Interesant este faptul că cercetările științifice arată că folatul din suplimentele alimentare poate fi absorbit mai bine de organism decât folatul care apare în mod natural în alimente. Desigur, acest lucru este adevărat numai dacă suplimentul alimentar particular este biologic activ L-metilfolat (5-MTHF) conține.

Acest lucru se datorează faptului că organismul uman trebuie să transforme atât acidul folic sintetic, cât și folatul derivat din alimente într-o formă activă biologic printr-un proces în mai multe etape. Acest proces nu poate avea loc în mod corespunzător într-o parte semnificativă a populației (până la 60%) din cauza unei mutații genetice. Deci suplimentele alimentare care conțin acid folic sintetic nu valorează nimic în multe cazuri, adică L-metilfolat pe de altă parte, este o alegere perfectă pentru toată lumea. Luând L-metilfolat, puteți fi sigur că veți obține folatul esențial pentru dumneavoastră și pentru copilul dumneavoastră.

Sursă:
happyfamilyorganics.com/learning-center/baby/why-folate-matters-for-babies-tots-and-mama/
pharmaonline.hu/gyogyszereszi_gondozas/cikk/a_modern_vilag_folsavhianyos_kismamai
portal.nebih.gov.hu/-/buzafinomliszteket-vizsgalt-a-nebih
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15592264
abcnews.go.com/Health/Healthday/story?id=4510265&page=1
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21681695
zenfertility.com/blog/2018/11/26/can-folic-acid-increase-fertility
babycenter.com/0_folic-acid-why-you-need-it-before-and-during-pregnancy_476.bc
cdc.gov/ncbddd/folicacid/about.html

Ți-a plăcut articolul? Fii primul care știe când se adaugă o nouă postare pe pagină!
Configurați o notificare de articol pentru dvs. aici.