Bazele dietei

Acum vine partea grea, ar trebui să începi cu ea!

În prima rundă, am făcut bilanțul a ceea ce ar trebui lăsat în afara obiceiurilor cotidiene:

1. Ar trebui să beți cafeaua de dimineață cu îndulcitor și 1,5% lapte.
(Dacă mergeți la o cafenea, întrebați-o dacă este posibil sau, dacă este posibil, cu lapte de cocos)
2. Lăsați pâinea albă, de preferință complet.
3. Bea apă simplă fără acid și acordă atenție băuturii energizante pentru a alege fără zahăr.
4. Pentru a exclude pizza la prânz, preferați o combinație de legume de casă și proteine, cu atât mai eficientă.
5. Luați cu dvs. apă de detoxifiere dimineața, care vă ajută metabolismul, favorizând astfel pierderea în greutate.
6. Urmați câțiva sportivi și instructori de fitness sau direcționați un astfel de site motivațional, care vă oferă idei și un impuls, astfel încât să nu opresc totul.
7. Desigur, ajutorul tău este, de asemenea, esențial!

fonduri
Foto: www.freepik.com

+1 Ar trebui să mă dezactivez din propria mea galerie Instagram,
pentru că acolo sunt imagini exagerat de apetisante.

Există un ingredient secret pe care l-am folosit mult timp - desigur, nu intenționat ca animal de companie - se numește DetoxWater.

Nu este mare lucru, trebuie doar să căutați o sticlă cu gura mai mare și, cu legumele și fructele potrivite, putem obține o băutură delicioasă asemănătoare limonadei, astfel încât să nu o vedem ca pe o povară. Apropo, dacă ai epuizat în timpul zilei, noi doar umplem apa ușor și nici nu trebuie să împingi apa normală înăuntru. Ca să nu mai vorbim de cât de bine cade 1-2 dl de apă cu lămâie în zilele toride de vară.

Sursa: www.freepik.com

Ingrediente:
1 litru de apă
O jumătate de lămâie
jumătate de var
20 felii de castravete neted, simplu de șarpe
2 felii de ghimbir

(desigur castravetele și citricele sunt bine spălate pe măsură ce ajung din coajă în borcan)

De obicei nu pun menta prezentată în fotografie în această combinație, am tăiat 1-2 felii de ghimbir din întregul ghimbir disponibil în magazin și îl arunc ușor lângă el în sticlă. Am pus-o la frigider pentru o noapte, astfel încât aromele să se unească corect dimineața! De asemenea, aveți nevoie de ghimbir, deoarece ar fi amar din coaja de lămâie și tei după-amiaza, dar cu acest mic truc îl puteți elimina.

Cealaltă rețetă a mea pentru micul dejun este un smoothie cu fructe:

Ingrediente:

portocale
Grapefruit
kiwi
Zapehely
Chia mag
Apă

Pregătire: Curățați 2 portocale și 1 grapefruit. La acestea am adăugat 4 kiwi, 3ek fulgi de ovăz naturale și 1 lingură semințe de chia și 1dl apă simplă în smoothie. În aproximativ 2 minute, consistența a ajuns la faza de băut prezentată în imagine, am turnat smoothie-ul într-un pahar mare și l-am sorbit într-o comotă frumoasă până am împachetat lucrurile cu care am început să merg la bibliotecă.
Oamenii cu gură dulce ar trebui să adauge puțin îndulcitor sau miere, dar am sărit peste asta pentru a obține efectul dorit mai repede.!

Are un gust mai bun decât credem noi despre imagine!