Formează-te într-o prunc sexy!

Din ce în ce mai multe femei își doresc să prindă contur și să recunoască că depinde doar de ea. În ceea ce privește energia investită, timpul și materialul s-au sacrificat. Nu pe genele moștenite de la noi de către părinții noștri. Așadar, nu putem da vina pe nimeni altcineva dacă nu arătăm așa cum vrem, doar noi înșine.

Dar care este secretul unei condiții musculare cu adevărat tonifiate? Trebuie să vizăm gantere sau aparate cardio dacă vrem să pornim acum?

Haltere roz

Dacă doriți să vedeți rezultate și să nu mergeți doar pe hol dintr-un hobby, atunci cu siguranță trebuie să apuci gantere mai grele este. Nu vă fie teamă de ele, pentru că am descris-o de mai multe ori înainte cât de greu este să construiți masa musculară, astfel încât, din ridicarea unei greutăți mai mari, nu aveți nicio șansă ca pachete uriașe de mușchi să crească rapid pe voi. La noi, la femei, bine scade testosteronul nivelează și privește în jurul camerelor, chiar și majoritatea bărbaților care înoată în testosteron arată mai dezinvolt decât un dulap cu două uși. Asta necesită mai mult decât atât. Încărcați mai mult de jumătate de kilogram de mușchi pe lună ca femeie, cu siguranță nu este o sarcină ușoară și nu trebuie realizată, deci nu este nevoie să vă fie frică de antrenamentele grele.

Greutățile roz nu sunt o provocare

Nici ceea ce nu este o provocare pentru mușchi nu va provoca dezvoltarea. De ce s-ar dezvolta din ceva cu care ești deja obișnuit? Scopul antrenamentului este să te obosești corect. Te vei simți mult mai bine că ai lucrat, vor fi eliberați mai mulți hormoni ai fericirii.

Ganterele sunt instrumente excelente pentru modelarea corpului. Îi poți folosi pentru a-ți modela mușchii frumos, dând astfel ton aspectului tău. În plus, mușchii ocupă mai puțin spațiu și ard mult mai multă energie decât grăsimile.

Cardio

Femeilor le place să sufere de cursuri pe aparate cardio, ceea ce, desigur, nu este o problemă, întrucât una dintre cele mai bune modalități de a pierde în greutate este să ai un loc unde să te lupți cu ganterele din sala de gimnastică. Stratul de grăsime arde din cardio, dar mușchii nu se acumulează, deci nu vei fi tonifiat. Așadar, cele două tipuri de antrenament se completează cel mai bine.

Fobia grăsimilor

Când o femeie începe să urmeze diete, primul lucru este să elimine grăsimile din dieta ei. Și asta greșeală uriașă. Este cu adevărat mai bine să scapi de grăsimile saturate, dar dacă vrei să slăbești și să te dezvolți sănătos și cu un metabolism adecvat, atunci trebuie să ai grijă de grăsimile nesaturate! Uleiul de pește, uleiul de semințe de in, nu le uitați niciodată pe acestea din dieta dumneavoastră! Dacă pierdeți în greutate, îi puteți ajuta adesea să înceapă din nou și, de asemenea, îndeplinesc funcții de neînlocuit în multe funcții nervoase și alte organe.

Secretul formării fundului

În cele din urmă, cea mai populară parte a corpului pentru femei este fesele. Dacă vrei să dai formă, nici nu strică să cauți gantere aici. Cele mai bune practici a izbucniri grele, genuflexiuni cu un singur picior, flexori ai coapsei, genuflexiuni adânci etc. Desigur, cardio-ul nu face rău dacă doriți să țineți sub control cantitatea de grăsime, dar trebuie să luați și alte echipamente de gimnastică pentru ao modela.

Săptămâna viitoare, vă voi împărtăși un plan complet de masă și antrenament care va duce cu siguranță la pierderea în greutate!