Supraviețuiți Ziua Fructelor cu aceste super sfaturi

Cei mai mulți dintre noi suntem obișnuiți să aducem un amestec de carbohidrați, proteine și grăsimi în corpul nostru în fiecare zi, iar digestia noastră s-a adaptat la acest lucru. De aceea, Ziua Fructelor pare o schimbare atât de mare, întrucât nici o pastă, nici carne, nici produse de patiserie nu ne pot aluneca pe gât. Unele fructe, pe de altă parte, nu sunt chiar hrănitoare, chiar dacă sunt suculente, astfel încât s-ar putea chiar să ne simțim în permanență flămând. Ajută foarte mult dacă suntem conștienți de fructele fructifere și dacă vrem deja să avem o zi cu fructe - nu toată lumea este convinsă că este sănătoasă - atunci ar trebui să ne fie cât mai foame posibil.

Nu este recomandat tuturor

Este important să avem o zi cu fructe numai dacă suntem complet sănătoși. Diabetici, nu vă deranjați cu indigestie sau vreo boală cronică fără a discuta cu medicul dumneavoastră. În plus, conținutul de carbohidrați al fructelor nu este neglijabil (majoritatea se găsesc în banane și struguri), de aceea consumul pe tot parcursul zilei nu este bun pentru toată lumea - dacă nu sunteți sigur, solicitați mai întâi sfatul unui expert. Nu aveți o zi cu fructe într-o zi cu o mare presiune fizică sau mentală, ci mai degrabă pentru un weekend relaxant și relaxant.

Beneficiile Zilei Fructelor

Fructele nu sunt doar delicioase, ci sunt pline de vitamine, cu minerale, antioxidanți, plus că le consumăm crude, astfel încât aceste substanțe benefice pot fi, de asemenea, utilizate. Fibrele lor ajută digestia, la fel ca și faptul că pentru o zi corpul nostru trebuie să se ocupe doar de ele și nu de digestia proteinelor și a grăsimilor sau a substanțelor rafinate. Acestea sunt principalele virtuți ale Zilei Fructelor, pierderea în greutate nu merită neapărat așteptată de la ele, nu este deloc spectaculoasă, deoarece trebuie să mâncăm sănătos în mod regulat, iar sportul este, de asemenea, esențial.

Să bem destul

Conținutul lichid al fructelor este foarte ridicat, dar din aceasta trebuie să bem apă chiar și în ziua fructelor, deoarece hidratarea este foarte importantă, iar un pahar mare de apă îți poate reduce puțin foamea. Bineînțeles, dacă totuși ne luăm deliciosul nostru pepene verde, vom alerga îndeajuns până la toaletă. Apropo, pepene galben: atât pepenele, cât și pepenele saturează bine, gustul lor dulce este bun, așa că le putem mânca în zilele cu fructe.

Bun vechi smoothie-uri

Desigur, cel mai bine este să ne folosim fălcile și să mestecăm mușcăturile frumos, dar dacă deja simțim că nu ne putem da seama de nimic în Ziua Fructelor, faceți smoothie-uri delicioase culegând mai multe fructe - sau chiar legume. O încântare specială este trucul înghețat al bananelor: înghețați bananele decojite și murate, apoi puneți-le în blender și faceți o înghețată adăugând puțină apă sau gheață și apoi fructe suculente. Nu merită îndulcit, dar nu va fi necesar.

Semințe și fructe uscate

Cu toate acestea, fructele uscate sunt, de asemenea, fructe conținutul său de zahăr este destul de ridicat, prin urmare, s-ar putea să nu fie bine pentru dieta noastră în cantități mari, mai ales în versiunile cu zahăr. Cipsurile naturale de mere sau banane sau ananasul uscat ne pot ajuta să ne batem puțin foamea sau să declanșăm gustări, dar Ziua Fructelor este despre mâncarea de fructe proaspete și suculente. Semințele (migdale, nuci, alune, caju, semințe de in) pot fi mai sigure, deși conțin și proteine, sunt pline de minerale, oligoelemente și vitamina E cu efect de înfrumusețare. De asemenea, ne-au bătut foamea, astfel încât să putem avea prieteni foarte buni în zilele fructelor.

Aveți grijă cu fructele acre

O mână de vișine, lămâi, mere verzi sau kiwi pot produce mult acid gastric în zilele fructelor, așa că merită să le săriți în acea zi sau să le amestecați cu alte fructe non-acide, cum ar fi bananele, pere, piersici. Amestecate ca supă de fructe reci, sunt deosebit de răcoritoare în zilele toride de vară.