Dieta rapidă, spectaculoasă, de 2 săptămâni? Exista?

Prietenul meu a plecat ieri și nu va mai veni acasă timp de 2 săptămâni. Iarna, m-am lăsat destul de mult, fără să fiu atentă la ce mâncam și cât mă mișcam. Într-un cuvânt, mi-au venit +5 kg. Vreau să renunț la asta vara și știu că nu pot obține rezultate sănătoase și de lungă durată cu exerciții fizice și dietă lungi, persistente, dar vreau să-mi surprind prietenul cu ceea ce se întoarce, dacă nu sunt în top forma, dar cel puțin sunt în formă. Este posibil? Cura de post și alergarea zilnică + alte exerciții de 1 oră pot avea succes?

Este în regulă dacă mă îngraș înapoi și apoi o dau în mod rezonabil, dar vreau să-mi surprind partenerul:)

Ceea ce ai venit este foarte prost,

dacă aveți o dietă de asalt, atunci:

Mergi pentru mai mult dacă mănânci normal și alergi sau te miști 1 oră pe zi.

Da, cu siguranță va fi foarte bine să slăbești cumva cele 5 kilograme și să stai obosit și epuizat în fața prietenului tău pentru că dieta ta minune s-a încheiat.

Oh, și va fi bine dacă iei 10 kilograme înapoi în loc de 5.

Trăsnetul rapid, plus 2 săptămâni de slăbire poate fi posibil dacă cineva suferă de o boală.

Baza dietei dvs. este mâncarea voastră solidă. depinde în mare parte de.

1./proteină 2-2,5g/kg greutate corporală și 1-1,6g carbohidrați/kg greutate corporală.

2./Legume crude, aburite, în toate cantitățile.

3./Din păcate fructele în acest caz sunt parțial nu ! Au mulți carbohidrați. 1 măr la masa principală.

4./În cazul carbohidraților, este relativ mai bine să stați cu carbohidrați mai buni decât secara pufată, orezul, fulgii de ovăz.

5./3 litri de apă minerală, ceai, ceai de fructe pe zi.

6./Acizi grași esențiali. (de exemplu, pulbere de ulei Stillmass MCT), semințe de in, măsline.

Se recomandă să consumați mai multe (5) mese pe zi. Puține, de multe ori, asta în mod constant, fără a vă strânge digestia. Carne slabă, cu sau fără legume crude, eventual produse din lapte acru.

În cazul proteinelor, este recomandabil să alegeți o proteină sigură și fără grăsimi, sau aproximativ. HiTech Whey C6 este posibil.

Ei bine, există unul: [link]

are o durată de 13 zile, iar alergarea de 2-3 ori pe săptămână este destul de eficientă. Am slăbit 7 kg cu el acum doi ani (de la 69 la 52), bineînțeles că 1-2 kg s-au întors imediat și am putut să-l păstrez numai vara, așa că am continuat să fiu atentă la mâncare și acum, desigur, am 60 kg din nou. Deci nu este durabil, dar este eficient și totuși nu este la fel de nesănătos ca un remediu pentru supă de varză. Cu toate acestea, dieta este eficientă doar dacă o urmați exact ! Nu este complicat, este nevoie doar de voință (de exemplu, nu o picătură de alcool, chiar dacă petreceți etc.) Îmi amintesc până la final că eram într-o dispoziție atât de proastă încât era incredibil. În orice caz, cu această dietă + alergare, este probabil ca 5 kg să scadă, dar subliniez, nu durează! Poate puteți reduce obezitatea dublând cantitatea de exerciții fizice în timpul dietei și totuși abia mâncați doar dulciuri, alimente grase.

Un alt sfat: în fiecare zi 30 de minute de funcționare ușor (lăsați o zi să se odihnească), săriți bomboane, 3-4 ani de apă pe zi, o mulțime de legume ouă fructe carne de pui. 50 de ridicări pe zi. Se va afișa mai puțin în kilograme, dar puteți obține rezultate frumoase în oglindă, precum și în ochii prietenului dvs.