Blog echilibru

Este vară și în căldura arzătoare - poate un păcat iertabil - uneori îmi permit și eu să privesc în revistele pentru femei. Ce pot să spun, și apoi creierul meu va exploda de la programele de slăbire de două săptămâni pentru fulger, abdomen și talie, inclusiv „ilustrațiile drepte” de mai jos: talie de viespe și spate incitant în relief care vă rotește încet printr-un semnal plin, muncă grea. Brrrr! De fiecare dată, găsesc neajutorat cât de ușor este să înșeli milioane de oameni cu promisiuni iresponsabile, cu impunitate. Ei bine, în realitate, slăbiciunea instantanee (adică ușor și instantaneu disponibilă) nu există la fel de mult pe cât nu vom fi fericiți, fără riduri sau sănătoși. Cu siguranță trebuie să lucrați pentru lucruri bune, planificate și constante. De ce?

Să ne uităm la fapte! Cercetările științifice internaționale demonstrează în mod clar că în 14 zile nu există practic nicio schimbare mecanică în structura mușchilor sau a țesutului conjunctiv (fascia)., în limba maghiară după două săptămâni de exerciții, mușchii noștri nu vor fi umflați/mai puternici, la fel cum corpul nostru nu va fi mai bine format. Este necesar un minim de 8 săptămâni de exerciții continue, regulate și planificate profesional pentru orice schimbări mecanice majore (adică mai spectaculoase) care apar în țesuturi. Programele mai scurte pot avea un anumit efect doar la nivelul senzorimotor, adică - foarte simplu - ne putem simți mai în formă și coordonarea mișcării și conștientizarea corpului se pot îmbunătăți oarecum.

„Haideți să ne punem în formă pentru vară!”, Care își propune doar să crească numărul de exemplare vândute! apelul nu este doar înșelător, ci și extrem de dăunător. Un XXI neantrenat care trăiește o viață sedentară. omul secolului, ca urmare a unor articole iresponsabile, neprofesionale de tot felul, devine terminator dintr-o singură lovitură și, cu o pregătire bruscă și drastică, își poate deteriora în mod semnificativ mușchii rigizi și inflexibili și țesutul conjunctiv, pe care este obișnuit de mult să-l exercite. . Deci, în loc de spate bine format, are șanse mari să sufere răni grave, chiar și de-a lungul vieții. Din păcate, de obicei, chiar și pacientul însuși nu asociază traume minore sau majore cu antrenamente sălbatice, deoarece leziunile nu provoacă neapărat o plângere imediat perceptibilă. De multe ori, doar săptămâni sau luni mai târziu, într-o mișcare obișnuită, talia, umerii, șoldurile sau ligamentul gleznei, posibil tendonul lui Ahile, devin dureroase. Așadar, habar nu are că problema a fost cauzată de exercițiul intens pe care l-a făcut cu câteva săptămâni/luni înainte, așa că are încă încredere necondiționată în revistele omnisciente pentru femei.

Mușchii și/sau elementele țesutului conjunctiv sunt relativ rar deteriorate vizual de o singură sarcină. Este mult mai frecvent ca consecințele să apară mai târziu. De ce? Ligamentele și tendoanele (fascia) neîntărite, rigide și inelastice răspund în mod slab la sarcini bruște și drastice. Fibrele fasciale individuale sunt ușor deteriorate/rupte și, pe măsură ce tot mai multe fibre sunt deteriorate de sarcini repetate, structura devine mai slabă și mai inflexibilă. Regenerarea poate dura multe luni, timp în care o singură mișcare proastă poate fi suficientă pentru a rupe un ligament al gleznei deteriorat anterior și care nu a fost încă regenerat sau tendonul lui Ahile. Nu întâmplător, noi, terapeuții de mișcare, auzim atât de des expresia din gura pacienților: „Nici nu înțeleg de ce s-a întâmplat accidentul?!” (Am explicat toate acestea mai detaliat în această postare).

Promisiunile iresponsabile au însă o altă consecință, poate chiar mai dăunătoare. Te poți obișnui să faci mișcare pentru o viață întreagă. Apropo, terminatorul nostru nu va mai avea fundul mai bine format în două săptămâni. Ce faci atunci? În loc să dea vina pe reviste, el alege calea mai ușoară, oprind antrenamentul cu exclamația: „Iată, nu merită nimic!”. Nu poți să-ți faci mai mult rău, chiar dacă vrei! Acest lucru se datorează faptului că, fără activitate fizică, încep procesele degenerative (uzură), care duc în mod legal la boli cronice ale aparatului locomotor (pentru mai multe detalii, a se vedea articolul meu).

Deci, ce facem dacă vrem un spate mai frumos? În loc de (sau cel puțin în plus față de) articole cu imagini superficiale, false și ștergeți sfaturi „bune”, consultați un adevărat profesionist! Deși cu siguranță două săptămâni nu vor fi suficiente, cu un program de antrenament conceput și realizat profesional și personal, putem obține rezultate cu adevărat spectaculoase în câteva luni. Iată câteva lucruri de care trebuie să ții cont atunci când îți planifici antrenamentele:

Având în vedere toate acestea, se pune întrebarea pe bună dreptate de ce profesioniștii neantrenați și cu adevărat credibili scriu articole despre sănătate, stil de viață și nutriție în majoritatea revistelor. Ei bine, nici nu știu răspunsul la toate, dar am un sfat: adevărul, din păcate, nu este destul de la modă:( ((

Krisztina Feövenyessy
șef al Centrului Balance Spine și al Centrului de Reabilitare Sportivă Balance