Grădinăritul ca hobby poate fi secretul dacă vrem să trăim 100 de ani

„Zonele albastre” sunt de fapt verzi.

Dan Buettner a studiat 5 locuri din lume în care locuitorii sunt renumiți pentru viața lor lungă: Okinawa în Japonia, Nicoya în Costa Rica, Icaria în Grecia, Loma Linda în California și Sardinia în Italia.

Oamenii care în aceste așa-numite. Locuiesc în „zone albastre”, sunt asemănătoare în unele lucruri: sunt înconjurați de o rețea socială puternică, fac exerciții zilnice și urmează mai ales o dietă pe bază de plante. Cu toate acestea, chiar seamănă cu ceva surprinzător: sunt grădinari activi în fiecare comunitate, chiar și peste vârsta de 80 și chiar 90 de ani.

Îmbunătățește starea de spirit

S-a știut deja că cu cât petrecem mai mult timp în aer liber și, în plus, facem activitate fizică moderată, cu atât ne putem aștepta să trăim mai mult. Grădinăritul este potrivit pentru aceasta, deoarece aduce exerciții regulate, dar nu foarte extenuante în viața noastră de zi cu zi în aer liber.

Numeroase studii demonstrează că oricine grădinile se pot aștepta la o viață mai lungă și mai liniștită, nu numai corpul, ci și spiritul sunt hrănite de acest hobby.

Într-un studiu olandez recent, cercetătorii au cerut participanților să finalizeze o sarcină stresantă și apoi i-au împărțit în două grupuri. O echipă a citit în interior, cealaltă a făcut grădină afară timp de 30 de minute. Cititorii și-au descris starea de spirit ca fiind „în continuă deteriorare”, în timp ce grădinarii nu numai că au scăzut nivelul hormonilor de stres, dar au raportat și că starea lor de spirit a fost „complet restabilită”. Cercetătorii australieni raportează că cei cu vârsta de 60 de ani au fost cu 36% mai puține șanse de a dezvolta demență decât grădinarii obișnuiți.

Relațiile pe piață

Impactul grădinăritului asupra sănătății este nu numai semnificativ, ci și beneficiile sale sociale contribuie la o viață mai lungă. Dr. Bradley Willcox, cercetător la Universitatea Hawaii, a studiat în Okinawa: această zonă are cea mai mare incidență a persoanelor cu vârsta de peste 100 de ani (aproximativ 50 din 100.000 de persoane trăiesc la această vârstă).

Mulți locuitori de aici au chiar grijă de grădina lor ca Matuselah. Acolo se spune că toată lumea are nevoie de ikigai, adică un motiv pentru a trăi. Gradinaritul iti ofera ceva de ridicat pentru fiecare dimineata. Oamenii care locuiesc aici consideră, de asemenea, că conexiunile sociale sunt foarte importante: să se reunească pe piața locală, să arate roadele unui eveniment social imens. Ajută oamenii să se simtă importanți și să facă parte din comunitate.

Pe lângă relația cu ceilalți, conexiunea individului cu natura este, de asemenea, esențială.

Potrivit unui sondaj realizat de Universitatea Harvard, chiar și cei care trăiesc într-un mediu luxuriant și verde se pot aștepta la o viață mai lungă, mai puține tipuri de cancer și boli respiratorii. În Scoția, medicii pot prescrie acum plimbări în pădure împotriva anorexiei, hipertensiunii arteriale, depresiei. Chiar și grădinăritul pe un balcon al orașului poate însemna mult pentru calitatea vieții.

În cele din urmă, dieta este afectată și de grădinărit: o dietă mediteraneană bogată în legume, fructe, leguminoase și ulei de măsline întârzie îmbătrânirea.

Desigur, mai mult verde va pătrunde în farfuria noastră dacă îl veți cultiva în grădină. Dacă mâncăm propriul nostru fruct, acesta schimbă totul: are un gust diferit, iar valorile conținutului sunt diferite. Buettner spune că dieta noastră ar trebui să fie de 90% pe bază de plante, în special verde și fasole.

Dar blugii?

Deci grădinăritul pare să aibă un efect bun, dar ce rămâne cu fermele? Dacă grădina mică este sănătoasă, grădina mare este partea de sus?

Există studii care demonstrează acest lucru: potrivit unui sondaj australian, fermierii suferă de o treime din bolile cronice decât altele. Un studiu american a constatat că există mult mai puține tumori, diabet, probleme cardiace în rândul fermierilor.

Dr. Masahiko Gemma, expert la Universitatea Waseda din Tokyo, a studiat blugi independenți în Japonia. Persoanele pe care le-a observat s-au dovedit a avea o viață mai lungă, majoritatea lucrând cu jumătate de normă la fermă, iar munca lor era cel mai asemănătoare cu întreținerea unei grădini. În Japonia, fermele familiale mici și fermele sunt răspândite, deci acestea nu sunt ferme imense, supradimensionate. Modificări pozitive semnificative în condițiile psihologice și fizice au fost observate la fermierii care desfășoară activități independente.

Desigur, aceste concluzii nu pot fi generalizate. În lumea occidentală, agricultura este la scară largă, fermierii fac față muncii dificile și deseori periculoase, iar multe procese sunt mecanizate. A face grădinărit în multe locuri aici înseamnă manipularea mașinilor, munca monotonă, lucrul la mașini și hale cu aer condiționat.