Energie

Insulele vieții aproape eterne - Cum să trăiești sănătos 116 ani?

Soare, siesta, sex și mers pe jos. Pe o mică insulă din Marea Egee, Ikaria, au găsit rețeta pentru cum să trăiești până la o sută de ani, bucurându-te chiar de viață. În mod interesant, atât Roseto din SUA, cât și Okinawa din Japonia sunt cunoscute doar pentru știri.

Pe insula Ikaria din Marea Egee, în cimitir, puteți vedea chiar și o piatră funerară care „Am trăit 116 ani”. De fapt! Niciunul dintre localnici nu se întreabă de această inscripție, deoarece bătrânețea nu este deloc neobișnuită pentru ei.

Este ușor să locuiți în Ikaria

Insula greacă are de zece ori mai mulți oameni în anii nouăzeci decât restul Europei. Oamenii de aici trăiesc în medie cu zece ani mai mult decât europenii și

se bucură de o sănătate bună chiar și la sfârșitul vieții.

Potrivit unui studiu al unei insule minuscule cu zece mii de locuitori, oamenii care locuiesc acolo sunt, de asemenea, comparați cu dieta tradițională mediteraneană. o mulțime de pește și legume mănâncă și consumă puțină carne. Beau două cafele pe zi, bogate în antioxidanți. Vinul produs acolo este făcut dintr-un amestec de struguri albi și roșii. Ei consumă puțin din el la un moment dat și numai în timpul meselor.

Există un supermarket pe insulă, dar oamenii nu fac cumpărături acolo. Ei preferă alimentele locale. Persoanele în vârstă sunt aproape inexistente nu consumati semifabricate sau alimente conservate artificial.

Chipurile femeilor de aici sunt impecabile chiar și la bătrânețe, deși nu folosesc altceva decât apă, săpun și, uneori, puțin suc proaspăt de lămâie. Când buzele lor se usucă, îi aplică ulei de măsline.

Masa Ikarian: micul dejun tipic local constă din ceai de plante preparat dintr-un amestec de rozmarin, salvie și oregano, pâine prăjită cu miere locală, măsline și brânză. Masa principală pentru prânz este de obicei un fel de leguminoase sau fasole, pește și pâine și vin. O cină ușoară este ca micul dejun. Cel mai important element al dietei locale este horta, care este un nume rezumat pentru salate, supe din plante sălbatice, iar iarna, versiunile gătite sau coapte cu lămâie.

Icharia este o insulă retrasă în care comunitățile trăiesc în moduri mici, comunitățile sunt mici, iar tradițiile familiale sunt adânc înrădăcinate. Femeilor în vârstă locale le place să stea pe terasele lor, să admire marea și să croșeteze între timp. Iar bărbații locali iubesc femeile și familiile lor. „Dacă cineva are un motiv să trăiască, va trăi” - sunt tinute.

În medie, oamenii care trăiesc pe insulă prezintă simptome de boli cardiovasculare zece ani mai târziu și își păstrează claritatea pentru tot restul vieții. Potrivit cardiologilor, populația este în stare bună de sănătate și bătrânețe, cu activitate fizică constantă și cu sex regulat legat și de:

unul care participă la sondaj O doamnă de 80 de ani și-a rupt coastele în timp ce un manechin excesiv de acrobatic.

Insula a fost un centru de bună sănătate de secole, mulți călătorind acolo pentru a face o baie în partea de est a Ichia., Thermán situat în izvoarele termale. Cuvântul apă termală provine de la numele acestei așezări, iar Icaria este locul unde, potrivit mitologiei grecești, Icar trupul lui a fost aruncat la uscat de apă. Icar, care s-a ridicat prea sus pe aripile lui de ceară cerată, care a fost apoi topit de el de Soare. Cu toate acestea, icarianii habar nu au cum să se ridice. Sunt fericiți acolo unde sunt.

Ritmul local al vieții: Siesta după-amiezii este un obicei obișnuit în Ikaria, ritmul vieții localnicilor este plăcut de lent, merg mult, urcă munți și mențin un contact strâns cu familia și prietenii lor. Familiile numeroase aici apreciază persoanele în vârstă, printre care ratele de depresie și demență la bătrânețe sunt, prin urmare, destul de mici.

Misterul lui Roseto

Roseto, Pennsylvania, este cunoscut ca fiind un descendent al tuturor locuitorilor satului italian Roseto Valfortore care s-au stabilit aici și că Roseto

rata bolii este remarcabil de scăzută, inclusiv bolile cardiovasculare.

Încă de la înființarea așezării la sfârșitul secolului al XIX-lea, niciunul dintre cei cu vârsta sub 55 de ani nu a murit vreodată de un atac de cord și nici nu au prezentat semne de boli de inimă.

În rândul bărbaților cu vârsta peste 65 de ani, rata decesului cauzată de bolile cardiovasculare a fost de aproximativ jumătate din media SUA, în timp ce rata generală a mortalității a fost aproximativ A fost cu 30 până la 35% mai mic. Fără sinucidere, fără alcoolism, fără dependență de droguri, fără ulcer gastric și infracțiunea a fost foarte rară. Oamenii au murit pur și simplu de rezistență la bătrânețe, când a venit timpul.

Cercetătorii medicali din anii șaizeci au început să studieze fenomenul neobișnuit și rezultatul i-a șocat cu realitatea. Oamenii care locuiau acolo nu urmau nicio dietă sănătoasă, erau mulți dintre aceștia care erau supraponderali, fumau mult și nu practicau deloc sport. Rudele lor care locuiesc în altă parte au suferit de diferite boli, ceea ce a exclus posibilitatea unei explicații genetice. Locuitorii din orașele din apropiere au avut de trei ori rata bolilor de inimă, în timp ce condițiile climatice și impactul asupra mediului au fost aproximativ aceleași ca în Roseto.

Oamenii de știință sociali au găsit în cele din urmă soluția: așezarea până la capăt structură socială specială a fost responsabil pentru o sănătate excelentă.

În zona albastră: După zece ani de cercetări efectuate de Dan Buetner, un cercetător în domeniul longevității, el a numit locurile care s-au apropiat cel mai mult de dezvăluirea secretului vieții veșnice. Zonele pe care le numește Zona Albastră: insula Okinawa din Japonia, orașul Loma Linda din California, părți din Costa Rica și regiunea montană a provinciei Nuoro de pe insula italiană Sardinia au fost, de asemenea, adăugate pe listă.

După cum sa dovedit, cheia misterului a fost însuși Roseto. În timp ce cercetătorii au început să se plimbe pe străzile orașului, i-au văzut pe localnici oprindu-se constant și se amestecă în conversație, sau se vizitează reciproc și gătesc împreună, dansând în grădina din spate. De asemenea, le-a dezvăluit că structura socială a orașului este fundamentală

extinse clanuri familiale reţea.

Trei sau chiar mai multe generații locuia și sub un singur acoperiș și avea un mare respect pentru bunicii săi. Un număr total de 22 de ONG-uri au fost numărate în așezarea a doar 2.000 de persoane. Mai mult, orașul a fost zguduit de un spirit de egalitate care i-a împiedicat pe bogați să se laude cu averea lor și să-i ajute pe cei mai puțin norocoși să-și găsească locul în comunitate.

Locuitorii sunt sănătoși pentru că vin de unde provin și pentru că au creat o comunitate puternică, de protecție și de reținere, care îi protejează de problemele care amenință lumea modernă, deci pentru ei, comunitatea de susținere, relațiile umane iubitoare ele oferă fundamentul pentru o viață sănătoasă și fericită.

Plasa de siguranță: prin mutarea vieții comunității sud-italiene în noua lor patrie, locuitorii din Roseto au construit în jurul lor o plasă de siguranță puternică, care îi protejează de boli și îi izolează de tensiunile lumii moderne.

Okinawa și tofu

Chiar și sursele antice chineze se referă la Okinawa „Țara nemuritorilor”. Japonezii trăiesc mai mult decât membrii oricărei alte națiuni, iar rezidenții din Okinawan sunt o excepție în Japonia: vârsta medie aici pentru femei 86 ani și pentru bărbați 78.

Bastionul vieții îndelungate din Orientul Îndepărtat este această insulă japoneză, fiecare cu o populație de 100.000 de locuitori treizeci și cinci din ultimii 100 de ani, și între timp și-au menținut condiția fizică și mentală excelentă.

Nimic nu exemplifică acest lucru mai mult decât cel din 2000, un Seikichi pe nume Uehara, Un boxer în vârstă de 96 de ani a învins pe ring un tânăr de treizeci de ani.

Okinawan are o incidență foarte scăzută de atac de cord, accident vascular cerebral, cancer, boala Alzheimer și osteoporoză. Motociclistul nu este o viziune rară pe stradă aici ciclist de nouăzeci de ani, fac activ o mulțime de karate, kendo, taichi, dansează sau merg pe jos pe kilometri pe zi, grădină și vând legume și fructe inutile la piață. Vârstnicii fac parte integrantă din comunitate și conduc un stil de viață apropiat de natură.

După decenii de cercetări medicale și antropologice, oamenii de știință au ajuns la această concluzie, viata lunga de asemenea, pe această insulă două lucruri principale: a nutriție și asta stil de viata din cauza.

Exerciții fizice și dietă: Pe paleta de slăbit, dieta curcubeu este în concordanță cu obiceiurile alimentare ale okinawanezilor care aderă la „hara hachi bu” pe care o mănâncă numai până când se simt 80% plini de burtă. Oamenii de știință numesc această metodă scăderea caloriilor

Dieta locală constă din alimente și fructe gătite tradiționale.

Mănâncă șapte porții de legume și fructe pe zi, șapte porții de cereale și două porții de soia - oamenii care mănâncă aici mănâncă cel mai mult tofu din lume. Halat săptămânal, iar carnea și produsele lactate sunt consumate chiar mai rar.

În orice caz, localnicii sunt în medie 1200 de calorii pe zi consumă, în timp ce ungurii chiar dublează acest lucru.

În secolul al XX-lea, sute de mii de Okinava au emigrat În America de Sud, unde a fost preluată dieta bogată în carne a localnicilor și speranța lor de viață a fost redusă cu 17 ani.

Sursă:
Dan Buettner: Oaza longevității