Grădinăritul este secretul longevității

Cu puțină răbdare și puțină imaginație ne putem îndrăgosti de grădinărit la o vârstă foarte fragedă/Foto: Shutterstock

Cu toate acestea, efectele benefice ale grădinăritului nu au fost studiate doar de oamenii de știință din Stockholm în ultimii ani. Așa cum se va vedea mai jos, indiferent dacă săpăm, plantăm sau buruieni, grădinăritul ne va menține sănătoși fizic, mental și mental și în formă.

Toată lumea urmărește asta acum!

În ciuda interdicției, acest tânăr de 15 ani a fost petardat, îl poate aștepta acum

Iată cele mai recente date epidemice: 130 de pacienți au murit - numărul persoanelor infectate a crescut cu 2.764

Întărește oasele

Cercetătorii de la Universitatea din Arkansas spun că lucrările grele de grădinărit - plivitul, săpatul - au aceleași efecte benefice asupra densității osoase ca și haltere. Prin urmare, grădinăritul ajută la prevenirea dezvoltării osteoporozei.

Întărește oasele

Inima prietenoasă

Oamenii de știință danezi au descoperit că munca fizică ușoară, cum ar fi plantarea sau greblarea, reglează tensiunea arterială și nivelul colesterolului, reducând astfel riscul bolilor de inimă.

Protejează împotriva demenței

Cercetătorii italieni au descoperit că înjumătățirea unei ore de muncă pe grădină pe zi reduce riscul de demență la bătrânețe. Sondajul a analizat câte calorii arse pe zi pentru 700 de pensionari pe parcursul a patru ani. Studiul a constatat că cei care au fost cei mai activi în demență au cel mai puțin probabil să aibă simptome de demență.

Protejează împotriva demenței

Prevenirea dezvoltării bolii Alzheimer

Potrivit unui studiu publicat în Journal of Alzheimer’s Disease’s, grădinăritul regulat reduce riscul de a dezvolta boala Alzheimer cu 50%. Studiul a examinat stilul de viață a 876 de voluntari de peste 30 de ani.

Prevenirea dezvoltării bolii Alzheimer

Participanții au trebuit apoi să efectueze un test de memorie, în timp ce profesioniștii au efectuat scanări RMN ale funcției creierului. Rezultatul final a fost că persoanele în vârstă cu stil de viață activ au o funcție a creierului mult mai bună decât colegii lor mai confortabili.

Arde calorii

Merită să știți că 60 de minute de grădinărit sunt echivalente cu un antrenament de intensitate moderată, care poate arde până la 330 de calorii. Potrivit experților, 30-45 de minute de muncă în grădină efectuate de 3-5 ori pe săptămână ajută să scăpăm de kilogramele în plus și ne menține corpul în formă.

Arde calorii

Ameliorează stresul

Un studiu olandez a arătat că grădinăritul este una dintre cele mai eficiente activități de agrement pentru ameliorarea stresului. În timpul sondajului, unul dintre cele două grupuri de studenți a trebuit să citească într-o cameră timp de o jumătate de oră, iar celălalt a făcut grădină pentru același timp.

Ameliorează stresul

Și apoi tuturor li s-a dat o sarcină stresantă. „Grădinarii” au rezolvat problema mult mai calm și mai vesel decât „scriitorii de literatură”, care aveau, de asemenea, niveluri mult mai ridicate de cortizol (hormonul stresului) decât omologii lor din grădină.

Mă face fericit

Cercetătorii de la Universitatea Rutgers din New Jersey au descoperit că florile au un efect pozitiv asupra stării noastre de spirit, permițându-le să devină într-o stare de emoție crescută aproape în cel mai scurt timp.

Potrivit studiului, îngrijirea florilor duce în mod regulat la o fericire durabilă.

Ne îmbunătățește relațiile

Cercetările arată, de asemenea, că oamenii care grădinesc în mod regulat își fac prieteni mai ușor și sunt extrem de sensibili și de ajutor.

Mai mult, experții au descoperit că iubitorilor de grădină nu le pasă doar de natură, ci și de problemele celor din jur.

Te ajută să dormi profund

Personalul Universității din Pennsylvania spune că grădinăritul îmbunătățește semnificativ calitatea somnului.

Te ajută să dormi profund

Timpul petrecut în aer liber și munca fizică mai ușoară sau chiar mai grea sunt obositoare până la sfârșitul zilei, iar această afecțiune este propice unui somn mai lung și mai odihnitor.

Încălziți articulațiile

Când faceți grădină, gândiți-vă la protejarea mușchilor și articulațiilor noastre.

De exemplu, înainte de a începe munca, mișcă-ți puțin membrele de fiecare dată și întinde-ți mușchii ca și când te-ai pregăti pentru sport.

Ridicați lucrurile mai grele cu o întindere largă și un centru de greutate plasat între picioare, nu vă îndoiți cu picioarele întinse înainte. Când plivați și plantați, asigurați-vă că nu vă îndoiți prea mult coloana vertebrală.