Bara de granola te ajută să slăbești

Cum să vă faceți sănătos fără dietă - Darya Rose - TEDxSalem

Deși încă nu acordăm suficientă importanță primei mese a zilei, din fericire devenim din ce în ce mai conștienți de ceea ce ar trebui să fie zidul de lansare. Cu toate acestea, este adevărat că nu contează, deoarece începem dimineața, mai ales dacă vrem să ne antrenăm după aceea.

Să vedem care ar putea fi o alegere bună și de ce?! Barul cu granola fructat vă ajută să pierdeți în greutate Multe persoane încă nu iau micul dejun, deoarece pur și simplu nu pot mânca alimente solide în primele ore.

Cu toate acestea, un mic dejun regulat și echilibrat poate reduce riscul de obezitate, care poate contribui în mod semnificativ la nivelul colesterolului. Dacă tot nu putem lua micul dejun, un smoothie, un shake poate fi un început ușor pe drumul spre a ne îndrăgosti de micul dejun.

Ce ar trebui să fie în ea?

Kcal: aprox. Prin urmare, este recomandabil să începeți dimineața cu un aliment cu un indice glicemic scăzut sau mediu, cum ar fi fulgi de ovăz, hrișcă sau terci de mei.

O putem mânca dulce - cu miere și puțin fruct, precum și câteva boabe de semințe uleioase - sau sărate - terci de dovlecei cu condimente verzi, puțin semințe uleioase - ideea este să nu-l scoatem dintr-un vas imens. Cantitatea depinde de individ, de obiective și de dietă, dar terciul făcut cu fulgi de g este suficient.

După antrenament, bineînțeles, trebuie totuși să mănânci. Kcal: kcal Conținut CH: 35 g Sfat: Oferta de mic dejun intern a fost extinsă în continuare: putem mânca și versiuni de granola a trei mărci populare de cereale - Cini Minis, Lion și Nesquik - pentru micul dejun.

Produsele noi din granola - cunoscute și sub denumirea de muesli crocant - adaugă ovăz și calciu plin de corp la un start-up variat.

Ouă oricum La fel ca la cina noastră, micul dejun este recomandat să conțină proteine de bună calitate. Dacă doriți o masă cu conținut scăzut de grăsimi, mâncați-o într-o formă gătită, dar 1 linguriță este suficientă pentru ouă amestecate.

Să nu uităm de băuturile pentru orice mic dejun.