Granola, mic dejun sănătos - cu rețete

Granola nu a intrat pe piața maghiară cu mult timp în urmă, iar popularitatea sa a fost neîntreruptă de atunci. Nimeni nu poate rezista unui mic dejun crocant delicios. Și cel mai bun lucru despre realizare este că suntem liberi să introducem tot ce ne place și să omitem tot ce nu ne place.!

rețete

Ingrediente:

4 cani de fulgi de ovaz
2 cani tratate de student
1 lingură de semințe
curmale și semințe oleaginoase după gust
un amestec de scorțișoară și condimente de turtă dulce după gust
1 cană lapte de orez (sau alt lapte vegetal sau tradițional)

Amestecați ingredientele în ordinea listată într-un castron mare. Preîncălziți cuptorul la 150 de grade și coaceți granola în tava de copt timp de 10 minute. După 10 minute, întoarce-l și când este bine copt, este gata!

Poate fi consumat cu lapte, iaurt și multe fructe, nu neapărat pentru micul dejun, este perfect și pentru nasi în timpul zilei!

Felii de musli

Este mai gustativ decât micul dejun, dar barul cu muesli poate fi totuși foarte hrănitor.

25 dkg fulgi de ovăz
1 măr mai mare
2 banane coapte
1 lingura miere
15 dkg cireșe uscate
20 dkg migdale
10 dkg stafide
3 linguri de ulei
1 linguriță scorțișoară
1 baton de vanilie

Zdrobiți bananele și amestecați merele într-un vas cu miere, ulei, scorțișoară și semințe răzuite de vanilie.

Migdalele sunt apoi prăjite și, după răcire, măcinate. De asemenea tăiem cireșele și stafidele uscate în bucăți mai mici, apoi le amestecăm pe toate cu celelalte ingrediente.

Preîncălziți cuptorul la 160 de grade, apoi apăsați aluatul uniform într-o foaie de copt tapetată cu hârtie de copt. Se da la cuptor pentru aproximativ 15 minute si se raceste si se feliaza.

Rețeta de muesli a lui Jamie Oliver

Popularul bucătar britanic a venit, de asemenea, cu rețete sănătoase, inclusiv rețete cu muesli.

Ingrediente:
20 g migdale
20 g caju
20 g nuci de macadamia
20 g semințe de susan
20 g semințe de floarea soarelui
20 g semințe de in
100 g de fructe uscate
400 g fulgi de ovăz cu cereale mari
1 linguriță scorțișoară

Tăiați nucile în bucăți mai mari și prăjiți-le într-o tigaie. De asemenea, tăiem fructele uscate în bucăți mai mici. Apoi amestecați-le cu fulgi de ovăz, adăugând scorțișoară după gust. Puneți ingredientele amestecate într-o cutie bine sigilată și apoi serviți-le la micul dejun cu iaurt și fructe proaspete.

Să postim o zi pe săptămână

Postul înseamnă să nu mănânci nimic. Postul curăță mintea, vindecă și topește kilogramele. În mod normal, postul durează câteva zile, deoarece multe dintre efectele sale pozitive apar doar după o perioadă mai lungă de post.

Efectele binecuvântătoare ale mierii

Mierea conține carbohidrați, zaharuri, proteine, acizi organici, vitamine, minerale, enzime și antibiotice naturale

Ce este dieta TÉNÉ?

Regulile TÉNÉ sunt în primul rând, așa cum sugerează și numele său: consumul de alimente întregi. O dietă cu plante complete nu are de fapt o definiție precisă și nu este la fel de strictă ca o dietă vegană, dar adepții spun că este și un stil de viață conștient de sănătate. Să spunem de ce.

Nucile, mica bombă de sănătate

Nucile sunt un ingredient esențial în prăjiturile de Crăciun, dar nu merită consumate doar în perioada festivă.

Trei rețete de vin fiert cu apă gură

Clasic cu suc, nealcoolic și fructe de pădure.