Grăsimile saturate sunt rele pentru slăbit

Grăsimi bune vs. grăsimi rele

Înseamnă malnutriție. Asigurați-vă că consultați un medic pentru a afla cauzele! Greutatea ta este ideală, încearcă să păstrezi construcția actuală.

Lubrifianții noștri pentru dietă sunt grăsimi - Smart Box

Creșterea sau expunerea la infarct și alte boli. Trebuie să slăbești! Faceți parte dintr-o categorie pe cale de dispariție, trebuie să începeți regimul cât mai curând posibil! Sănătatea ta este în pericol iminent.

Ar trebui să începeți imediat o dietă supravegheată de medic! În timp ce 1 gram de carbohidrați sau proteine are 4 calorii, aceeași cantitate de grăsimi conține 9. Din acest motiv, poate părea util să vă mențineți aportul de grăsimi la un nivel minim dacă doriți să slăbiți. În realitate, însă, nu este deloc adevărat că tampoanele de grăsime cresc numai din toate tipurile. Unele grăsimi din dietă care sunt dăunătoare pentru pierderea în greutate sunt pentru organism.

Dacă mănânc grăsime, voi deveni grasă?

Acestea sunt denumite în mod obișnuit grăsimi sănătoase, dintre care exemplele tipice sunt avocado și somonul. Cu toate acestea, nu numai că te ajută să slăbești.

Grăsimi sănătoase Grăsimile sănătoase sunt definite ca grăsimi nesaturate unice și multiple. Sunt considerați mai buni decât ceilalți, deoarece au un efect cardioprotector și reduc nivelul colesterolului LDL rău. În plus, grăsimile mononesaturate ameliorează inflamația din organism, în timp ce grupul polinesaturat include acizii grași omega-3 și omega-6, care sunt importanți pentru funcția creierului și creșterea celulelor.

Dintre cele două, se recomandă includerea mai multor tipuri de omega-3 în dietă, ceea ce ajută la evitarea fluctuațiilor mari ale nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru este rău pentru a pierde în greutate, deoarece prevenirea diabetului este importantă, dar și pentru că îți face mai puțin foame de lup.

Și dacă vă rupeți dieta mai rar, vă veți atinge obiectivele mai repede. Vă arătăm zece surse sănătoase de grăsime care pot face parte dintr-o dietă de slăbit în fiecare zi.

Nucile sunt o sursă de acid alfa-lipoic. Este unul dintre acizii grași omega-3, un puternic antioxidant, reglează nivelul zahărului din sânge și ajută mușchii să absoarbă glucoza, susținând astfel pierderea în greutate fără pierderea musculară.

În schimb, grăsimile trans aparțin grupului de evitat, deoarece cresc periculos nivelul colesterolului și cresc riscul multor boli. Exemple sunt grăsimile vegetale hidrogenate.

Un alt tip, grăsimile saturate, este recomandat să fie moderat din cauza conținutului lor caloric, deși nu sunt în mod specific dăunătoare. Grăsimile saturate sunt frecvente și în alimentele bogate în grăsimi sănătoase, dar consumul lor ajută în continuare dieta.

Pentru o dietă cu calorii, se recomandă includerea caloriilor din grăsimi, care este echivalent cu grame.