Mănâncă bube

1. Crezi că același tip de stil de viață, dieta, este bun pentru toți oamenii!?

În mod logic, aceasta este o greșeală destul de mare. Câți oameni ... și aici nu vizez doar obiceiurile. Stil de viață, fizic, genetic. Cineva poate suporta paleo, vegan, mâncare crudă. Cineva nu ar trebui să mănânce carbohidrați și cineva ar trebui să împingă „kilograme”. Încă crezi că un fel de dietă este eficientă pentru toată lumea?

2. Crezi că vei îngrasa din grăsime!?

Această linie de gândire se datorează unei cercetări destul de înjunghiate din anii 1980. Atunci când, datorită acestei cercetări extraordinare, grăsimea a fost complet eliminată din diete, rata obezității a crescut! Nu este provocator? Acest lucru se datorează parțial faptului că tot ce luați din alimente trebuie înlocuit cu ceva, iar grăsimile au fost înlocuite cu zahăr. Ca să nu mai vorbim de faptul că, pentru a menține o greutate sănătoasă, corpul tău are nevoie de grăsimi, carbohidrați sănătoși și proteine, chiar și menținând proporțiile corecte! În multe cazuri, încorporarea grăsimilor sănătoase în dieta dvs. vă poate ajuta să slăbiți! (Ține cont de primul punct!) Mănâncă multe avocado!

3. Habar nu aveți care sunt zaharurile ascunse!?

Majoritatea oamenilor cred că există doar zahăr în el care este dulce. Cea mai mare greșeală! Ketchup, paste, pâine, mezeluri, produse cu conținut scăzut de grăsimi conțin cel puțin la fel de mult zahăr ca și când ai trimite o felie de tort cu ele! Cea mai bună cale pentru industria alimentară de a face oamenii dependenți de produsele lor! Citiți ingredientele de pe produse înainte de a arunca ceva în coșul de cumpărături! Ar trebui să fie mai gras decât plin de zahăr!

4. Crezi că toate caloriile sunt la fel!

Știți vreun contor de calorii care notează fiecare mușcătură într-o foaie de calcul, urmăriți stângaci, fiecare mușcătură în care intrați, dar nu pierdeți un deceniu? (Te văd dând din cap!) Știm cu toții asta! Unde greșesc? 100 de calorii de biscuiți au un efect complet diferit asupra organismului decât, să zicem, 100 de calorii de sos de avocado! În timp ce biscuiții vă pot dăuna sănătății, avocado are un efect bun asupra acestuia! Zahărul poate crea dependență ca nicotina, știi? Învață să faci diferența între calorii și spune-ți adio de la fluctuațiile de greutate, oboseală constantă și schimbări de dispoziție.!

Gânduri nesănătoase

5. Sunteți obligat să vă mențineți dieta mult timp!

Așa cum nu este adevărat că o masă este bună pentru toată lumea, nu este corect să mâncați sănătos doar într-un fel! Pe măsură ce îmbătrânești, te schimbi, la fel și obiceiurile tale alimentare! Nu vă fie frică să vă schimbați!

6. Adunați tot felul de fast-food fără gluten și alte tipuri de mâncare rapidă „sănătoasă”!

Desigur, nu este posibil să lăsați complet mâncarea preambalată. Nu toată lumea își poate dedica viața mâncării corecte.

DAR! Doar pentru că ceva este scris „fără gluten”, „organic”, „crud” sau ceva complet diferit, acum doar un slogan la modă, nu înseamnă că este sănătos! Aceste produse conțin adesea mai mult zahăr decât un litru de cola (nu, nu ușoară)! Din nou, pot sfătui un singur lucru! Nu fi leneș să citești ingredientele de pe spatele produselor!

7. Te privești de mâncarea ta preferată?!

Cu cât nu poți mânca ceva, cu atât vrei să îl mănânci mai mult! Măsura! Păstrați măsura! Mai degrabă mâncați un zar de ciocolată pe săptămână decât apăsați-l cu o placă întreagă simultan! A mânca o dietă sănătoasă nu înseamnă retragerea drastică a tot ceea ce iubești dintr-un moment în altul. Schimbarea stilului de viață este lentă, încercați să găsiți un echilibru sănătos! Învață să alegi, să cauți lucruri pe care le iubești, dar într-un mod mai sănătos! Găsiți ciocolată dietetică, faceți-vă înghețată acasă, poate sunteți dependent de tort? Află ce ingrediente ai putea să faci sau să faci pe cineva mai sănătos pentru tine! ÎNVĂȚA!

Câte greșeli ai făcut într-o săptămână?

Aflați mai multe despre gestionarea greutății dvs. pe pagina noastră Google+!