Greșeli de slăbire - 9 dolari care împiedică pierderea în greutate!

Concepții greșite de dietă. Fapte despre care nu știați până acum și poate faceți și aceste greșeli.

Ești minunat când decizi să schimbi stilul de viață și să nu vrei să slăbești cu miracole sau post, poate 90 de zile de separare a chinului, dar la început mulți fac greșelile tipice că, dacă nu reușești să-ți dai seama, poți fi dezamăgit de întregul stil de viață sănătos și să nu arăți niciodată așa cum vrei.

Concepții greșite de dietă

Deci, de ce să nu pierdeți în greutate sau concepțiile greșite tipice de slăbire:

1. Pentru că este probabil să distribuiți prost nutrienții în dieta dumneavoastră:

Glucidele nu mai târziu de prânz a consuma!

Acesta este nu mânca în seara asta nici orez brun, nici orez basmati, nici orez sănătos, pâine integrală, biscuiți făinoși, deoarece cantitatea de carbohidrați pe care o luați seara nu va mai putea fi procesată de corpul dvs. și va continua să crească (sau pur și simplu nu micșorați) plutitorul noaptea, în timp ce dormiți! (O excepție de la această regulă este dacă faceți antrenamente cu greutăți!)

Când mănânc dacă vreau să slăbesc? - AICI veți găsi o listă!

2. Pentru că probabil alegeți ingredientele greșite!

Poate ai schimbat zahărul cu miere, sirop de arțar sau zahăr brun/trestie? A fost o mare greșeală! Acestea sunt îndulcitori care nu sunt buni în loc de zahăr !

Citiți, aflați, aflați despre opțiunile dvs. și căutați întotdeauna în spatele liniilor pentru informații în mass-media! Mănâncă îndulcitori naturali, fără calorii, în loc de zahăr!

3. Pentru că s-ar putea să nu mănânci după 6 seara ...

. În timp ce te culci doar la ora 11!

Uitați asta dacă nu sunteți deja în pat la 9, pentru că atunci bine!

După 6 seara nu mâncați cea mai mare concepție greșită de dietă!

ultima ta masă mereu 2-3 înainte de culcare. fie într-o oră, sub formă de legume, carne slabă, pește, ouă sau brânzeturi slabe, iaurt natural, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi!

4. Pentru că adori carnea prăjită, conopida prăjită și totul prăjit și prăjit în ulei din abundență!

Înlocuiți pesmetul cu pesmet dietetic și uitați de ulei din abundență! De acum înainte, coaceți carnea prăjită într-un cuptor, pe hârtie de copt și reduceți-vă consumul în dietă, dacă este posibil.!

5. Pentru că nu ați modificat cantitățile

Mănâncă pe jumătate ca înainte!

Doar pentru că un aliment este făcut din ingrediente sănătoase, nu îl poți mânca necuviincios! Acest lucru este valabil pentru prăjiturile cu fulgi de ovăz super și toate tipurile de prăjituri de dietă făcute cu îndulcitor zero calorii și fără făină albă (și păstrați imediat biscuiții cu fulgi de ovăz!).

6. Pentru că mănânci prea puțin

Acum, nu mă gândesc la cât de umplută este farfuria ta (sau la cât de mult nu este), ci la modul în care consumi prea puține calorii sau prea puține carbohidrați. Mănâncă de cinci până la șase ori, puțin, dar adu-l toate tipurile (proteine, grăsimi, carbohidrați) și calitate nutrienți, astfel încât metabolismul (și odată cu acesta arderea grăsimilor) să fie continuu!

Mai multe despre carbohidrații buni AICI >>> Lista carbohidraților absorbiți lent

7. Mert îți strici salatele ...

… .Ești într-un magazin cu sos de maioneza si cuburi de paine crocante și cu profesioniști energetici delicioși, dar inutili similari! Alegeți ulei de măsline extravirgin, iaurt grecesc natural aromat cu diverse ierburi ca sos de salată!

Ideile de rețete pentru salată pot fi găsite aici >>> Rețete pentru prepararea salatei

8. Mert crezi că dacă mănânci multe fructe, apoi slabesti slabesti!

Ei bine, din păcate nu. (Mai ales nu ca masă principală, cum ar fi cina sau micul dejun.) Datorită fructozei din fruct, nu veți pierde un deceniu, deci, ca supliment maxim, mâncați fructe la micul dejun, ora zece sau gustare, dar nu banane sau struguri, mai degrabă de ex fructe de pădure (căpșuni, zmeură, coacăze ... etc.), mere.

Lista fructelor dietetice cu indice glicemic și conținut de carbohidrați >>> Fructe dietetice

9. Mert bei suficient dar ...

În loc de apă simplă cola ușoară sau apă minerală aromată alunecări ... Am vești proaste: apele minerale aromate sunt, de asemenea, zahărite (de fapt, continuu, sunt pline de tot felul de arome artificiale)! Dacă nu vă puteți permite să beți apă simplă fără bule, stoarceți o lămâie și îndulciți-o cu puțin îndulcitor natural, fără calorii, sau alegeți ceai verde, fără aromă, apă de cocos!

Puteți găsi mai multe sfaturi utile despre stilul de viață AICI >>> Sfaturi pentru dietă

Dacă, în ciuda sfaturilor de mai sus, nu începeți să slăbiți, este posibil să doriți să efectuați un control de sănătate complet, deoarece se poate datora unor probleme hormonale (cum ar fi problemele tiroidiene) sau a altor anomalii dificil de început.

Vă doresc pierderea în greutate de durată!

Informațiile din acest articol nu înlocuiesc tratamentul medical și sfaturile unui dietetician calificat!

Informații utile pentru realizarea rețetelor dietetice:

Faceți rețeta și arătați fotografia luată cu hashtagul sau link-ul Instagram # fabrică de salate arătați-l pe Facebook la Clubul de Rețete Dietetice din Salad Factory! >>> MĂ ALAT LA CLUBUL DE REȚETE DIETE!