Așa că aruncă 12 kilograme de tine

Autorul, kickbox-ul și antreprenorul american Timothy Ferris dezvăluie cum să slăbești 12 kilograme în șase săptămâni. Deși dieta preferată de Ferris nu este tocmai ușoară, ne permite să obținem succes maxim cu un efort minim. Dacă respectăm următoarele reguli, putem mânca cât vrem, fără să mai numărăm caloriile.

aruncă

Uitați de pâine și cartofi!

Această dietă interzice strict consumul de așa-numiți carbohidrați lenti, care necesită un timp deosebit de lung pentru a se descompune în timpul digestiei. Prin urmare, pâinea, orezul, musliul, cartofii, porumbul, pastele, carnea și peștele și zahărul sunt strict interzise.

Mănâncă mereu la fel!

Dieta are succes în special atunci când mâncăm aceleași alimente și cam în același timp. Cealaltă întrebare este ce se va întâmpla cu masa variată - Ferris nu este despre asta. Următoarele alimente pot fi amestecate în orice combinație, punctul este că fiecare masă conține un ingredient din fiecare dintre cele trei categorii enumerate.

Primul grup de proteine: ouă, piept de pui sau pulpe de pui, carne de vită (dacă poate fi îngrășată pe pășune și nu pe furaje), pește și carne de porc. Al doilea grup include linte, fasole și soia. Al treilea grup este format din legume: spanac, broccoli, conopidă, varză, varză, sparanghel, mazăre și fasole verde. Sunt permise și roșiile și avocado.

Puteți mânca cât doriți din alimentele enumerate. Nu în ultimul rând, este ușor să rămâneți la meniu: alegeți 3 sau 4 mese și repetați ingredientele. Dacă devine plictisitor, aruncați mâncarea cu diferite condimente după gust, dar nu folosiți sosuri grase, sugerează Ferris. Nici untul nu este interzis în dietă, dar o facem mai bine dacă îl gătim cu ulei, chiar mai bine dacă îl gătim cu ulei de măsline.

Nu beți lapte, dar vin roșu!

Bea multă apă și ceai sau cafea fără zahăr. Tabuurile, pe de altă parte, sunt sucuri (confiate), limonadă și lapte. Dacă renunțați la lapte, puteți accelera dramatic arderea grăsimilor. Vestea bună este însă că este permis vinul roșu: nu mai mult de un pahar seara. Cu toate acestea, vinul alb și berea trebuie evitate.

Nu mâncați fructe!

Acest element al dietei preferat de kick-boxer ar fi probabil dezbătut de mulți, în special dieteticieni. Timothy Ferris crede că nu trebuie să mâncăm fructe șase zile pe săptămână. Gândiți-vă doar că la mijlocul lunii ianuarie, strămoșii noștri nu au mâncat nici portocale, dar au supraviețuit. Ferris spune că fructoza crește doar acumularea de grăsimi.

Distruge-te de parcă nu ar fi mâine!

Alegeți o zi pe săptămână când vă întrerupeți dieta. În această zi poate veni marea fabricare a berii: produce ciocolată, bere. Aceasta este cea mai bună parte a dietei.