În acest fel, cu siguranță nu veți pierde în greutate

De cele mai multe ori vrem să slăbim din cauza aspectului nostru. Cât de rapid și cu cât mai puțin efort posibil. Credem în vindecările miraculoase, în dietele la modă și nu ne pasă de consecințele lor asupra sănătății.

Toată lumea urmărește asta acum!

Ar trebui să consumi atât de mult zahăr dacă vrei să fii sănătos

Ce poate provoca tinitus și cum să-l elimine?

Și pe cine ascultăm când vine vorba de slăbire? Am putea enumera vedete, modele, antrenori de fitness, actori și multe altele. Nu doar pentru medici, deși ei sunt cei care știu cum funcționează corpul nostru și știu din ce putem pierde în greutate. Medicii de la Rose Garden Medical Center au colectat acest lucru ce greșeli facem cel mai des pentru a atinge greutatea visului.

1. Căutați o soluție în dietele miraculoase

Încercați consumabile și remedii minune care promit rezultate rapide și nu vă pasă deloc de sănătatea voastră. Să faci mai mult rău decât bine. „Slăbirea slabă îți slăbește corpul, îți înrăutățește metabolismul. Chiar dacă reușești să slăbești, este cu siguranță nesănătos și, de obicei, se târăște mai multe kilograme decât ai scăzut. insuccesul psihic este, de asemenea, semnificativ.„- explică dr. Farkas Kitti.

2. Carbohidrații sunt dușmani

„Este o mare greșeală să crezi că trebuie să-ți iei anumite substanțe nutritive”, avertizează dr. Farkas Kitti. "Nici carbohidrații, nici proteinele, nici grăsimile nu sunt un dușman. Corpul tău are nevoie de toți. Chiar dacă tendințele actuale stabilesc unul dintre aceștia ca un dușman local. În zilele noastre, sunt doar carbohidrați, anterior grăsimi. Ai nevoie de proteine pentru mușchii tăi. Deoarece atrageți energie din carbohidrați și asta vă acționează creierul, iar grăsimile vă ajută să absorbiți vitaminele, să produceți hormoni și să vă mențineți sistemul nervos funcțional. "

3. Dietetic = sănătos

Cercetările arată că consumăm mai mult din ceea ce credem că este sănătos decât este necesar. Crezi în tine alegând produse „dietetice”, îți faci o favoare? Nu este adevarat. „Pentru organizația dvs. aveți nevoie de alimente reale, bogate în nutrienți și de o dietă variată."explică dr. Eva Bajnok, un obezitolog." Majoritatea alimentelor promovate ca dietetice nu conțin, desigur, adesea mai multe grăsimi decât carbohidrați, de exemplu. "

4. Toate gratuite = dietetice și sănătoase

„Fără gluten, fără lactoză, fără ouă etc. Aceste alimente au fost inventate pentru cei care sunt sensibili sau alergici la oricare dintre ingrediente. Dacă nu sunteți, totuși vă retrageți de la voi, poate duce la condiții de deficiență.„- spune dr. Eva Bajnok, obezitolog.

5. Crezi ce arată cântarele

„Trebuie să slăbești”, spune dr. Farkas Kitti. „Din faptul că soldul arată mai puțin, este posibil să nu fi reușit să slăbești corect. Dacă ții post, vei obține mușchi, ceea ce face ca echilibrul să se arate mai puțin, dar corpul tău slăbește. "

6. O faci doar din cauza exteriorului

Potrivit obezitologului Dr. Éva Bajnok, greutatea corporală ideală nu se referă doar la exterior. "Renunțarea la excesul de greutate, dacă o faci sănătos, îți îmbunătățește și sănătatea: reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială și anumite tipuri de cancer. Dacă renunți la exces, vei dormi mai bine, tu ' Voi fi mai energic, mișcarea va merge mai bine, este bună și pentru încrederea în sine. "

7. Asculti vedete

Te gândești la scăderea în greutate ca la o problemă de frumusețe, așa că crezi în lideri de opinie, celebrități, actrițe înainte de a întreba un profesionist cu adevărat competent, un medic. Este bine să îl bazați pe expertiza medicală, deoarece a specialist cunoaște funcția corpului, știind ce pierde în greutate și ce, cum o afectează, nu recomandă o metodă dăunătoare sănătății.

În ce ar trebui să conste o dietă durabilă? Faceți clic pe următoare!

8. Ca mamă însărcinată, nu vă ocupați de kilogramele în plus

Ceea ce vrei în timpul sarcinii este ceea ce vrei pentru bebeluș. Ar trebui să mănânci în loc de două în timpul sarcinii. - Concepții greșite frecvente. Potrivit dr. Viktor Vass, internist, diabetolog și endocrinolog: „În timpul sarcinii, creșterea în greutate ideală pentru sarcinile fără gemeni pentru femeile cu greutate normală este de 9-12 kg., cu toate acestea, la femeile gravide supraponderale sau obeze, se recomandă o creștere cât mai mică în greutate. Nu contează când câștigi în greutate: în primul trimestru, 0,5-2 kg de creștere în greutate este tipică, iar dacă slăbești mai multe kilograme, probabil că se datorează aportului excesiv de calorii, caz în care ar trebui să fii atent la consumul suplimentar .