Deci mâncăm mai multe proteine

Consumul de multe proteine poate fi bun din multe puncte de vedere. Ajută la construirea mușchilor și te satură pentru o lungă perioadă de timp, deci poate fi bun și pentru persoanele care fac dietă. Deci, să acceptăm următoarele!

Creat: 17 noiembrie 2017 10:43 AM
Modificat: 17 noiembrie 2017 15:59

Mănâncă multe ouă fierte tari!

Este o idee bună să preparați o porție mai mare, deoarece există puține gustări mai bune cu conținut ridicat de proteine decât ouăle fierte. Îl putem pune și în sandvișurile noastre, dar poate fi inclus și în salate sau ca topping pentru legume, deci cu el putem turboalimenta cu ușurință mesele cu proteine mai scăzute.

Cei care nu mănâncă carne sunt sigur că vor fi întrebați de mulți cum pot obține suficiente proteine în corpul lor. Cu toate acestea, acest lucru este posibil fără a mânca carne. Este nevoie de o anumită planificare, dar alegând combinațiile de alimente potrivite, putem obține suficiente proteine întregi în corpul nostru fără produse de origine animală. Apăsați pentru detalii!

Să mâncăm quinoa!

În orez, feluri de mâncare cu paste, merită să încercați quinoa în loc de orez și paste, din care doar o jumătate de cană conține 4 grame de proteine, în plus, în compania a 3 grame de fibre. Nu este o coincidență faptul că este considerat un superaliment: indiferent dacă doriți să slăbiți, să câștigați mușchi sau pur și simplu să mâncați mai sănătos, merită să îl încorporați în dieta dumneavoastră.

Mancam seminte uleioase!

Dacă tindem să luăm micul dejun musli la micul dejun, nu strică să știm că majoritatea soiurilor, chiar dacă sunt sărace în zahăr, tind să fie bogate în carbohidrați și sărace în proteine. De aceea ar trebui să amestecați întotdeauna câteva semințe uleioase, cum ar fi alunele, migdalele sau nucile, care pot fi folosite pentru a vă crește conținutul de proteine și, de asemenea, pentru a furniza câteva grăsimi sănătoase corpului dumneavoastră. Cu toate acestea, nu consumați mai mult de o mână de semințe pe zi, deoarece fiecare dintre ele are un conținut caloric destul de ridicat.

Înlocuiți smântâna!

Deși smântâna și iaurtul nu sunt aceleași, merită să încercați soiul grecesc, care este dens, cremos, foarte delicios și merge bine cu o mulțime de alimente pe care altfel le consumăm cu smântână. Dacă o facem, atunci fie De asemenea, putem aduce 3-4 grame de proteine în plus pe masă, în plus, chiar economisim niște calorii. Dacă iaurtul grecesc este amestecat cu puțină miere și brânză de vaci sau ricotta, obținem un dulce foarte delicios și bogat în proteine.

Să încercăm noi tipuri de paste!

În magazinele și magazinele de produse ecologice, pastele făcute din fasole neagră sau alte leguminoase sunt deja disponibile în multe locuri. Dacă mâncăm așa, atunci poate fi ingerată aproximativ de trei ori mai multă proteină decât în cazul pastelor convenționale.