șablon gratuit

arta vieții conștiente de sănătate dincolo de cutii și scheme

Fiecare părinte își dorește binele pentru copilul său și încearcă să-i dea totul. Cu toate acestea, de multe ori uităm probabil unul dintre cele mai importante; despre faptul că putem influența perspectivele de viață ale copilului pentru viață (cum ar fi predispoziția lor la obezitate, boli, abilități cognitive) într-o măsură foarte mare chiar înainte de naștere - atât în direcția pozitivă, cât și în cea negativă. Si cum? Răspunsul este epigenetica.

În ultimele decenii, nu numai copiii, părinții, ci și calitatea părinților (sunt o mamă/tată bună?) Au venit cu siguranță în prim plan, există milioane de opinii și sfaturi despre cum să fii părinți mai buni, cum să faci totul pentru fericirea copiilor noștri, satisfăcându-și toate nevoile existente și imaginate, sacrificând multe lucruri pentru ei. Există multe cauze și consecințe ale acestui fenomen (exemple ale acestuia din urmă, fenomenul supra-părinților și „era maternității totale” sau faptul că o mamă medie petrece de două ori mai mult timp cu copilul ei astăzi decât acum 50 de ani, în schimbul mai puțin odihnă, mai puțin timp pentru soțul ei, prietenii ei, petrece mai puțin timp pe treburile casnice și înfrumusețare ”) cu care se întâlnește pas cu pas. Și noi ne-am întâlnit de multe ori în timpul sarcinii mele cu propoziții care proiectează cele de mai sus:

de ce ai de gând să te antrenezi/ce plătești atât de mult pentru mâncare, relaxează-te din cauza copilului și mănâncă în loc de doi/mănâncă ce vrea copilul!
Ei bine, Timi, poți mânca în sfârșit tort acum! (referindu-se la gravidă, hmm nici nu știu, totul se potrivește/este permis?)
nu veți călători/dormi/tren/veți fi atenți la un stil de viață sănătos, dar merită!
îți pierzi corpul/forma/viața până acum, dar merită!
primii ani nu sunt despre tine, ci despre tine, acel copil!
atunci ai de-a face cu tine când copilul devine mai mare! (vei călători în același mod dacă vei deveni mai mare și ceilalți)
oh, nu te-ai îngrășat încă? Nu vă faceți griji, până la sfârșitul sarcinii, toată lumea se va îngrașa! (adresat soțului meu)

Și din cauza unor propoziții precum cea de mai sus, se întâmplă foarte des ca părintele (potențial) să nu-i mai pese de stilul său de viață, de el însuși, de mișcare, de alimentația conștientă, deoarece nu are timp să o facă. Sau chiar dacă încercați, vă veți simți vinovați și nerăbdători să vă ocupați de dvs., nu doar de copil, din cauza unor propoziții precum cea de mai sus. Cu toate acestea, există dovezi din ce în ce mai mari că stilul de viață al unei mame (cu accent pe nutriție) în timpul sarcinii și după naștere poate determina perspectivele de sănătate ale copilului pentru o viață, variind de la o predispoziție la obezitate și alte boli.. Adică, dacă o mamă ascultă sfaturile bune de mai sus, cu siguranță poate afecta negativ perspectivele copilului ei. Și cum este posibil acest lucru? Pentru a înțelege, vorbiți mai întâi câteva cuvinte despre ...

… Despre albine și flori

Albina regină nu este determinată genetic - adică are același genotip ca și testiculele și devine regină numai datorită diferitelor practici de hrănire. Dacă sunt hrăniți cu lăptișor de matcă pe tot parcursul stadiului de larvă de 13 zile, larva se dezvoltă într-o regină, dar dacă primește lăptișor de matcă numai în primele trei zile (urmată de miere și polen), o albină de lucru se dezvoltă din ea. Din cauza acestei descoperiri, frenezia lăptișorului de matcă a lovit și anul, dar din păcate, ca de obicei, atât de multe produse supraevaluate au fost cumpărate inutil. Acest lucru se datorează faptului că nu lăptișorul de matcă determină fenotipul, ci începutul timpuriu al hrănirii cu miere și polen determină metilarea ADN-ului (deci suprimă anumite gene care ar ajuta la dezvoltarea fenotipului reginei).

Știu, știu, nu suntem nici albine, nici șoareci, dar lumea albinelor aruncă lumină asupra multor lucruri (și ridică întrebări bune), pe care știința le-a susținut deja în cazul nostru - adică măsura în care influențele de mediu (cum ar fi nutriția) pot afecta dezvoltarea fătului. Există dovezi din ce în ce mai mari că impactul asupra mediului asupra fătului și a copilului în primele 1.000 de zile afectează foarte mult perspectivele de sănătate ale vieții. Potrivit expertului în domeniu, Dorina Megyeriné Rákóczi (vezi profilul său profesional în casetă), astfel de efecte asupra mediului se pot adăuga nutriției prioritare (de fapt, potrivit unor cercetări, în primul rând).

activitate fizica
medicamente
infecţie
fumat
radiații (de exemplu, solar)
ușoară
muzică
stres
efecte comportamentale, mentale, meditative
mediu social
microbiom (bacterii care trăiesc în corpul nostru)
poluare
impacturile sociale

Ceea ce numim epigenetică va fi mijlocul de legătură între mediu și gene Spune specialistul. Subiectul a fost cercetat de ceva timp, primele studii au apărut încă din a doua jumătate a anilor 1800 și apoi, după război, sub influența Germaniei naziste, a devenit o prioritate. La vremea respectivă, trăiau în concepția greșită, adaugă Dorina, că genetica era totul, ceea ce oferea baza „științifică” pentru teoria speciilor „ariene”. Da, dar se pare că doar pentru că părinții cuiva sunt așa - nu este sigur că nici copilul va avea acele calități. Mediul afectează copiii, chiar și la nivel celular. Eugenia a fost complet retrasă, iar atenția s-a mutat asupra epigeneticii. Poate cel mai faimos exemplu este foametea olandeză, după care s-a observat că cei născuți în timpul foametei au avut probleme de sănătate mai grave decât contemporanii lor, precum obezitatea, diabetul, schizofrenia și au devenit mai muritori la bătrânețe.

CARTE DE VIZITĂ

Expert al articolului: Dorina Megyeriné Rákóczi

Deține o diplomă de licență în inginerie bionică moleculară și un master în biotehnologie medicală, specializată în biotehnologie moleculară. A lucrat la Institutul de Enzimologie al Academiei Maghiare de Științe și la Laboratorul de Biologie Moleculară al PPKE-ITK. A absolvit o școală de vară la Universitatea din Varșovia, unde s-a specializat în cercetarea creierului. În prezent se află acasă cu fiica ei de un an și jumătate și lucrează, de asemenea, pe blogul, site-ul și pagina Instagram pentru a prezenta subiecte atât de importante, științifice, într-un mod ușor de înțeles, unui cititor mai larg. Dacă doriți să aflați mai multe, uitați-vă la Dodo Sapiens Pagina Insta obsesie site-ul web , unde, în plus, încearcă să aducă minunata lume a celulelor mai aproape de noi prin învățarea experiențială.

Adică, ideea este că genele nu sunt totul, deoarece pot fi influențate atât în direcția negativă, cât și în cea pozitivă (deoarece genele predispozante la boli pot fi chiar reduse la tăcere prin efecte epigenetice). Poate cel mai șocant exemplu de negativ, potrivit Dorinei, este fumatul unei mame însărcinate. Printre altele, fumatul „tratează” genele care predispun la astm la copilul nenăscut. În plus, dacă vă așteptați la o fată, aceasta vă va afecta și nepoții, deoarece ouăle se vor dezvolta încă de la vârsta fetală. Totul are un fundal epigenetic. Dar cercetările au arătat, de asemenea, că obezitatea maternă/supraponderalitatea (sau chiar malnutriția) au un efect negativ, deoarece pot crește semnificativ riscul predispoziției (nenăscut) a copilului la obezitate și a bolilor conexe, cum ar fi diabetul și problemele cardiovasculare. O alimentație necorespunzătoare poate duce la un model genetic care predispune la multe boli. Genele implicate în formarea celulelor adipoase sunt în mod clar afectate de predominanța mamei. Leptina, numită și „gena obezității” (obezitatea este de fapt poligenică), este de asemenea afectată de supraponderalitatea, subliniază expertul.

Adică, dacă mama ta începe să asculte propozițiile că nu mai rămâne însărcinată, se îngrijește în mod inutil să mănânce în loc de două pe care supraponderali le-a luat în acel moment (creșterea în greutate recomandată de 10-14 kg) este perfect, nu te descurca cu el (atunci doar dacă copilul va împlini 18 ani), atunci cu asta îți poți programa copilul să fie mai predispus la obezitate și alte boli.

EPIGENETICA - O „ȘTIINȚĂ” ȘTIINȚĂ

/ Dorina Megyeriné Rákóczi /

Desigur, una dintre cele mai grave probleme de sănătate publică din prezent, „ epidemie de obezitate "Sunt multe motive; de exemplu, istoria noastră - subliniază Megyerné Rákóczi Dorina. Din cauza multor înfometări, genele părinților/bunicilor/străbunicilor noștri au ajuns la concluzia că nu există mâncare, așa că ceea ce este acolo trebuie păstrat foarte bine. Un anumit tipar de gene s-a adaptat acestui mediu și a fost parțial moștenit în continuare. Mulți oameni își au metabolismul într-un fel de „mod de război”, așa că depozitează prea mult. Mai mult, un stil de viață sedentar, stresul cronic, ordinea socială a consumatorilor, flora intestinală slabă și o stare mentală slabă, toate „conduc” corpul spre obezitate, deoarece toate sunt capabile să afecteze unele gene în prim plan și altele în fundal.

Cu toate acestea, este foarte important - să atragi atenția unui specialist la o mână sunt reversibile, deci modificările pot fi inversate, adică putem face acest lucru pentru a ne menține sănătoși pe noi și pe copiii noștri. Pe de altă parte, el consideră, de asemenea, important să sublinieze că proteinele sunt mult mai importante decât genele. Una, dar mai multe proteine pot fi asociate cu fiecare dintre proprietățile noastre. Aceasta se numește fenotip, adică ce trăsătură joacă împreună proteinele. Rezerva de gene a sugarilor este foarte variabilă în primele zile. Motivul evolutiv al acestui fapt este acela că bebelușul trebuie să se adapteze la mediu, deoarece nu știe dacă este născut într-o familie eschimosă sau tropicală, de exemplu, deci ce dietă și stil de viață îl așteaptă și ce gene sunt necesare pentru aceasta. Deci, nu contează la ce mediu se adaptează bebelușul și acest lucru este valabil și pentru nutriție. Cu ce alimente te obișnuiești? Care este raportul nutrienților? Toate acestea vor afecta pe termen lung amplificarea unor gene și mutarea altora.

Și ce putem face pentru a influența perspectivele de viață ale copilului nostru pentru viață în cel mai pozitiv mod posibil?

Pe scurt: copilul nostru să fie motivația unui stil de viață mai sănătos, nu scuza! Acordați și mai multă atenție unei diete conștiente de sănătate și echilibrate atât în timpul sarcinii (și chiar dacă este posibil înaintea dumneavoastră, deoarece vă puteți schimba stilul de viață gravidă sau cu un copil - bine, poate, dar nu cel mai ușor) și după nașterea copilului tău. Am acoperit multe, multe sfaturi bine stabilite despre concepțiile greșite și șabloanele vechi și dăunătoare care înconjoară un stil de viață sănătos în timpul sarcinii și alăptării în următoarele două articole:

În acestea veți găsi multe lucruri care vă pot ajuta să faceți următoarea generație mult mai sănătoasă decât a noastră, atât înainte/în timpul sarcinii, cât și după nașterea copilului nostru. Acest lucru se datorează faptului că după epigenetică va exista o influență asupra gustului ulterior al copilului, de exemplu cu laptele matern (s-a dovedit că, dacă mama care alăptează mănâncă o masă variată și sănătoasă, copilul va fi mai deschis la gusturi noi) și mai târziu cu, care cred că ar putea fi cel mai bun mod de a preveni bătăliile și jocurile din jurul meselor și de a crește copii „buni”, este un exemplu cu mese comune și programe comune. Adică, dacă vrem să o facem pentru copilul nostru, trebuie mai întâi să ne ocupăm de noi înșine. Pentru că sănătatea generației următoare depinde de deciziile de stil de viață pe care le luăm astăzi.

Dacă vrei să faci același lucru pentru sănătatea ta, dacă vrei să dezvolți un stil de viață pe care să îl poți menține atât gravidă, cât și ca părinte, dacă vrei să te simți bine ca părinte în pielea ta sau dacă vrei să te pregătești conștient pentru sarcina, atunci Hai să lucrăm împreuna, Voi fi bucuros să vă ajut și eu!

Dacă sunteți interesat de un stil de viață sănătos, urmați blogul și asta Pagina mea de Instagram, unde aștept cu nerăbdare conținut actualizat zilnic, rețete, sfaturi practice pentru toți cei care vor să facă un pic mai mult pentru ei în fiecare zi.

Și dacă doriți să citiți despre subiecte științifice într-un mod ușor de înțeles, urmați-o și pe Dorina Instagram, și citiți blog !