Acest lucru va preveni osteoporoza

Mulți oameni ar putea crede că ar trebui să fie atenți la mișcare din cauza unei osteoporoze diagnosticate, chiar dacă este adevărat contrariul. Dr. Márta Dobos, Oxigen Medical specialist ortoped a vorbit despre opțiunile de prevenire.

proteja

Integritatea osoasă nu poate fi menținută prin culcare, în plus, în mod specific, exercițiile de întărire sunt capabile să mențină densitatea osoasă la femeile aflate în postmenopauză. Acest lucru a fost demonstrat de cercetările de la Universitatea Caledonian din Glasgow, Scoția, care au comparat 43 de studii care au analizat efectele activității fizice la 4.320 de femei. S-a constatat că, deși osteoporoza este asociată cu îmbătrânirea, mișcarea poate încetini sau chiar o poate preveni. În plus, în timp ce în medie 11 din 100 de femei fără mișcare au suferit o fractură, doar 7 din sportivi.

Conținutul mineral al oaselor a fost cel mai bine păstrat printr-o combinație de diferite programe de antrenament. Femeile care mergeau, alergau, dansau și efectuau întăriri mai intense alternativ, aveau o rată de osteoporoză cu 3% mai mică decât cele care erau inactive. S-a demonstrat că întărirea musculară joacă un rol cheie în încetinirea pierderii osoase.

Din păcate, este, de asemenea, o concepție greșită că înotul este un sport ideal și în acest sens, deoarece doar mișcările în picioare joacă un rol în formarea oaselor. Totuși, înotul poate fi un sport de introducere excelent pentru cei care nu s-au mișcat de mult timp, după câteva luni mușchii devin mai încărcați.

Cu cât este mai mare gradul de obezitate abdominală, adică cu atât este mai mare proporția așa-numitelor raportul de grăsime viscerală, cu atât este mai mare șansa bărbaților cu osteoporoză - acest lucru a fost dezvăluit într-un studiu prezentat la Congresul Societății Radiologice din America de Nord. Grăsimea viscelială este de fapt stratul de grăsime depus pe organele interne care se află adânc sub țesutul muscular din cavitatea abdominală. Adică, bărbații (și, desigur, femeile) cu cruste de bere se confruntă nu numai cu riscul bolilor cardiovasculare, colesterolului ridicat, tulburărilor de somn, astmului, problemelor articulare și diabetului, ci și pierderii osoase.

- Osteoporoza este o boală a metabolismului osos, care are ca rezultat o scădere a masei osoase și o modificare a structurii (calității) osului, subțierea fasciculelor osoase. Ca rezultat, osul devine fragil și pot apărea multe fracturi, cel mai de obicei în coloana vertebrală și șolduri. Osteoporoza depinde de condițiile moștenite și de vârstă, dar mulți factori de risc pot fi evitați cu un comportament conștient de sănătate, spune dr. Márta Dobos, Oxigen Medical medic ortoped. - Este un fapt dovedit că fumatul, consumul de alcool, malnutriția și inactivitatea fizică cresc semnificativ riscul de osteoporoză. Pentru aceștia din urmă, există dovezi că la pacienții internați, cantitatea de calciu excretată în urină crește în câteva zile, indicând faptul că predomină procesele de osteoporoză. Adică, activitatea fizică poate fi una dintre cheile pentru prevenirea și limitarea procesului.

Dacă osteoporoza a apărut în familie, este recomandabil să se facă o măsurare a densității osoase în jurul vârstei de 40 de ani și se recomandă monitorizarea regulată pentru toate femeile în timpul menopauzei. De asemenea, este sarcina medicului ortoped să recomande tratamentul și forma adecvată de exercițiu.